- 17 Ağustos 2019
- 7.493
- 8.184
- 28
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #61
Kızlar bişey soracağım size benim sabah erken kalkma alışkanlığım yok. 12 den önce uyanmam öğle. Benim bunu nasıl ayarlamam lazım aç kaldığım süreye uykuda olduğum zamanıda mı katmalıyım
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #62
Çok iyi süper 1 avuç kuruyemişi kahvaltıdan 2-3 saat sonra tuketin her ögün arası 2-3 saat olmalı oda metoyu hızlandırır
iki ogun degilde 2 ögün 2 ara yapın - 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #63
Akşam 7 de bırak yemeyi
17 saatte olur 18 saatte olur 7 yada 6 da akşam yemegini bırakın sadece sekersiz çay kahve doga çaylar içebilirsiniz gunluk 3 litre su mutlaka - 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #64
Ramazan bayramı sonrası ben başlıyorum baskulde paylaşacagım ilk gun sonra haftada bir baskul paylaşımı yapıcam
- 17 Ağustos 2019
- 7.493
- 8.184
- 28
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #65
İnşAllah işe yarar heyecanladımAkşam 7 de bırak yemeyi
- 17 Ağustos 2019
- 7.493
- 8.184
- 28
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #66
Bende eşlik etmek isterim ilk defa duydum
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #67
Bekliyorum hoş geldiniz bu arada hatta if diyeti pogramı indirin o size oruçlususunux penceresi acacak beslenme oldugunda beslenme penceresi acacak kilonuzu akşam yediğiniz saati eklemenizi isticek sabah kaçta uyanıyorsan o saati yazarsanız pogram sizi yönlendirir buradada motive olıruzBende eşlik etmek isterim ilk defa duydum
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #68
Akşam 6 da yedikten sonra yemek dahil girmicek ama sıvı alımı yapabilirsiniz sekersiz içeçekler vs gunluk 3 litre suİnşAllah işe yarar heyecanladım
- 17 Ağustos 2019
- 7.493
- 8.184
- 28
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #69
Hoşbuldum ben programa bakayım canım biBekliyorum hoş geldiniz bu arada hatta if diyeti pogramı indirin o size oruçlususunux penceresi acacak beslenme oldugunda beslenme penceresi acacak kilonuzu akşam yediğiniz saati eklemenizi isticek sabah kaçta uyanıyorsan o saati yazarsanız pogram sizi yönlendirir buradada motive olıruz
- 17 Ağustos 2019
- 7.493
- 8.184
- 28
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #70
Anladım canım şu tatlıyı bıraksbilsem gerisi gelecek deAkşam 6 da yedikten sonra yemek dahil girmicek ama sıvı alımı yapabilirsiniz sekersiz içeçekler vs gunluk 3 litre su
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #71
Özele yazıyorum bakınHoşbuldum ben programa bakayım canım bi
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #72
Onuda sabah yapın
- 17 Ağustos 2019
- 7.493
- 8.184
- 28
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #73
Bekliyorum
- 15 Ağustos 2017
- 2.189
- 2.126
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #74
Nasıl simdi 8 saat boyunca diyet yapicaz 16 saat oruc tutucaz dogrumu anladım benimde diyete girmem lazim
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #75
Evet canım saatini sen ayarlican akşam 5-6-7 hangi saatte bırakırsan yemeyi 16 -18-20 saat oruç olucak gece oldugu için zorlanmican şekersiz icecekler serbes su 3 litre olmalı
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #76
Bayram sonrası bekleriz hoş geldiniz
- 15 Ağustos 2017
- 2.189
- 2.126
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #77
Bayram sonrası bekleriz hoş geldiniz
Oruclu olduğun süre de mi icecek serbest cnm yani su vs
- 15 Ağustos 2017
- 2.189
- 2.126
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #78
Verimli oluyormu peki denedin mi cnm daha önce
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #79
Evet canım akşam 5-6-7 yemeği yedin kapat dükanı sadece içecek serbes yeşil cay sade kahve sekersiz cay gece midende ögütecek yemek olmadıgı için yagdan yakacak sabahta 16 saat dolunca kahvaltı yapıcaksın oda istege baglı ister 16 saat ister 18 saat oruçlu olucaksın tercih senin
mesala 16 saatmi istiyordun akaşam 6 da yemeyi bıraktın sabahta 10 da kahvaltıya başlicaksın 18 saat isyiyorsan 12 de kahvaltı yapacaksın Sabah kahvaltı serbest ekmek 1-2 dilim
ara ögünde 2 ceviz yada 1 avuç karışık kuru cerez fındık fustık badem
ikinci ara ögünde 1 bardak yogurt yada 1 kase cacık
Akşamda artık yaz geldi sebze tuketin yanında yogurt salata ekmeksiz
Arada ızgarada tavuk balık et tuketin her zaman değil haftada 1-2 defa
Tatlıda haftada bir tuketin artık hava ısındı dondurma guzel olur tatlı her zaman kahvaltıdan sonraki ara ögünde tercih edin
Neden faydalı olmasın olur tabiki yediğinize dikkat edin yeter
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #80
Ben ilk denicem ama deneyenler vermiş dikkat edersek tabiki verilir
