-
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #881
Haha umarım. He tabi sabah kendimi zorlayarak spor yaptım aslında detoks yaparken spor yapmamak lazım. Belki de ondandı. Yarını iple çekiyorum. Çok iyi oldu buraya yazmam yoksa ben şimdiye kadar dolabı boşaltmıştım
Haha umarım. He tabi sabah kendimi zorlayarak spor yaptım aslında detoks yaparken spor yapmamak lazım. Belki de ondandı. Yarını iple çekiyorum. Çok iyi oldu buraya yazmam yoksa ben şimdiye kadar dolabı boşaltmıştım
Ben kendimi enerjisiz hissettiğim günlerin ertesi günü sabah tartıda eksi görürüm biliyor musunSeninde öyle bişi olabilir, yağlar erirken halsiz bırakıyordur belki
Aman Allah korusunHaha umarım. He tabi sabah kendimi zorlayarak spor yaptım aslında detoks yaparken spor yapmamak lazım. Belki de ondandı. Yarını iple çekiyorum. Çok iyi oldu buraya yazmam yoksa ben şimdiye kadar dolabı boşaltmıştım
Azdan az, çoktan çok gider!Aman Allah korusun
Yarın ne kadar eksileceğiz acaba yahu
Evet bende bayılıyorum zencefil tarcın limon eşliğinde sevdiğim tatlarAnanas kabuğundan çay yapıldığını senden duydum. Dün yaptım acayip güzel oluyor. Kokusu falan muhteşem. Ben meyve çayını zaten severim bu fikrin super oldu.
hoşgeldiniz yarın baskül paylaşımı ve son hedefinizi yazınBende yarın başlıyorum inşaallah size dahil olacağım öncelik hedefim 21 gün diyeti if le birlikte yapabilmek sporla beraber
Yarın yeni baştan yaparsın tatlım üzülmefenalardayım.Karbonhidratlı öğünler yaptım maalesef.
Teşekkğr ederm hemen kuralları gözden geçirip uyacağımhoşgeldiniz yarın basküş paylaşımı ve son hedefinizi yazınilk sayfadaki kurallara uyun
Adanaliydin demi nasil dayaniyorsun ki o mutfaga misssss31 mayıs menum
18/6 pencerem
8 de 30 yarım melik
9 .30 da kahve
Bol su
12.30 da 1 yumurta sarısı 1 dilim ekmek 3 kupa acık cay 1 dilim kaşar 5 dilim salatalık 8 pulbiberli kekikli soslu zeytin
Ödem yag yakıcı Zencefil cayım
18.30 yarım lavaşlı adana kebap 5-6 çatal ezme salata 5-6 catal sumaklı sogan salata 1 közlenmiş kapya biber 1 közlenmiş acı biber 1 koca bardak ayran sade maden suyu kapanış
Yatana kadar yeşil cay zencefil çay kiraz saplı çay bol su bol su bol su
Konu kilo ise sabırlıyımdır azimliyimdirAdanaliydin demi nasil dayaniyorsun ki o mutfaga misssss
Hep gözüm üstündeTeşekkğr ederm hemen kuralları gözden geçirip uyacağımlütfen beni teşvik edin
Hergün sor bana hergüün etiketle beni yazana kadar yapış yakamaHep gözüm üstündeyok yok menunde olucak
Sana ilk pencere önerim 16 saat aç 8 saat serbes beslenme dikkatli beslenme yaparsan kilo verirsinHayırlı akşamlar kızlar sizlere bir sorum olacak bu if diyeti yaparken 8 saat içerisinde istediğin saatlerde mi yiyorsunuz yoksa yediklerimiz istediğin saatlere yayılabiliyormu benim küçük çocuklarım var ben hiç kendime oturupta yemek hazırlamam onlardan kalanları veya mutfakta ayaküstü atıştırma şeklinde yiyorum öyle yapabilir miyim
Yaaa tamam bunları anladım ama benim sorum o 8 saat içinde öğün olarak yemeyip atıştırma şeklinde yiyebilirmiyim 3 gündür deneme yaptım 11-19 arasında sadece yedim ama mesela 11 de 2 yudum tost 1 de yumurta 3 te 2 kaşık yoğurt 2 kaşık yemek 4 te meyve en geç 19 da akşam yemeği yedim ama gün içinde belirli düzende yemedim yani yediklerimi dağıtabilirmiyim o 8 saateSana ilk pencere önerim 16 saat aç 8 saat serbes beslenme dikkatli beslenme yaparsan kilo verirsin
Sabah saat 9.30 yada 10.30 hansi uyursa
Akşam 17.30 yada 18.30 hangi uyarsa
Bu saatler arasında beslenme serbes okmi
Akşam 17.30 dan yada 18.30 dan sonra yatana kadar çay kahve şekersiz olucak su serbes sade maden suyu doga çaylar serbes
Sabaha kadar su iç uste yazdıklarımı içebilşrsin
9.30 kadar yada 10.30 kadar içecekler serbes
Saat 9.30 oldumu yada 10.30 olunca kahvaltı yapabilirsiniz
Anlatabildimmi
Yarın baskül paylaşımı yapın ilk sayfaya sizin kilonuzu her hafta guncellicemHergün sor bana hergüün etiketle beni yazana kadar yapış yakama
Olur olur az az yirerekte kilo gider dikkatli olursanız verirsiniz aralarda detoks caylar vs yeşil caylarda girerse verirsinizYaaa tamam bunları anladım ama benim sorum o 8 saat içinde öğün olarak yemeyip atıştırma şeklinde yiyebilirmiyim 3 gündür deneme yaptım 11-19 arasında sadece yedim ama mesela 11 de 2 yudum tost 1 de yumurta 3 te 2 kaşık yoğurt 2 kaşık yemek 4 te meyve en geç 19 da akşam yemeği yedim ama gün içinde belirli düzende yemedim yani yediklerimi dağıtabilirmiyim o 8 saate
Ben bu hafta biraz sizi takip edeyim kendimi alıştırayım haftaya gelirim inşallah diyet deyince gözüm korkuyor 6 yıl içinde 3 doğum yaptım sürekli balon gibi şişip şişip indim şu an henüz inemedim bu if olayınada beslenme tarzı olarak bakıyorum o yüzden gözüme hoş göründü çok kalabalık bir grup olmuşsunuz inşallah hepiniz istediğiniz kiloya ulaşırsınızOlur olur az az yirerekte kilo gider dikkatli olursanız verirsiniz aralarda detoks caylar vs yeşil caylarda girerse verirsinizbaşarılar yarın başlarsanız baskül paylaşımı ve son hedef yazın sizin kiloları ilk sayfada guncellicem
Aa tarçında mi koyuyoruzEvet bende bayılıyorum zencefil tarcın limon eşliğinde sevdiğim tatlarkilomuda alıyor neden sevilmesinki