İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Duku .!.:

Teşekkür ederim canım. Ama her zaman aynı gayrette olamıyorum. Çok tatlı krizlerim oluyor. Seninde oluyor mu.

Süperrr gidiyorsun maşallah
Sahur yapmıyormusun canım. Zor olmuyor mu. Sporda yapıyorsun.

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Hadi inşallah

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Ben regl oldum
Aksam yemegim Eki Görüntüle 2837627

Genişletmek için tıkla...

annym .!.:

LenaG yazmıyorsun iyi misin canım her şey yolunda mi?

Genişletmek için tıkla...

LisbethS .!.:

Bugün 1 günlük su detoksu denemek istedim anammm kan şekerim 43 e düştü bayılıyordum az kalsın bir de 40 gün yapan var hayret verici
Pazartesi çıkan eksi 400 Gr dışında ne yapsam olmuyor kitlendi. Öğlen 1 adet tam buğday ekmeğine yağsız tost yanına domates, salatalık,biber yiyorum. Sonra arada salatalık yoğurt ve akşam da bir kupa çorba içiyorum Dukan birası da içiyorum e yürüyüş de yapıyorum 1 saat neden takıldı kaldı anlamadım.Bakalım yarın tartıda oynama olacak mı? plato dönemi diyorlar da plato dönemi için erken değil mi ya Kimisi de serbest gün yap diyor bilemedim valla. Olmadı yediklerimi değiştirmeye çalışacağım artık. Ay çok da rahat etmiştim böyle normalde 2 kilo gitmesi gerekiyordu. Bıktım bu kilo derdinden ya niye yedim ki onca şeyi offf ne dertmiş arkadaş ya

Genişletmek için tıkla...

annym .!.:

tabiki tatlı krizlerim çok oluyor dukan içeceği yapıyorum içine çubuk tarçın atiyorum bide bir adet çikolatalı gofret yiyince vücuttan aldığım kaloriyi atabilmek için en az 45 dakika spor yapmak gerekiyor bnde o 45 dakikayı yapıyorum zaten kalori açığı yapıyorum matematik gibi hesap yapıyorum açıkçası



sahur yapmıyorum sadece iftar yapıyorum açlığa alışkınım 2 3 gün yemeden dururum sıvıya ağırlık veriyorum zorlamıyor tabi açlığa alışmam 8 ayımı aldı ama artık öğrendim nefsi terbiye etmeyi
tek öğün yaptım zaman iftarda yiyorum 1 saat sonra yürüyüş yapıyorum yedim için enerjim yerinde oluyor şimdi vücudu şaşırtmak için sabah 8.30 9.30 arasi yürüyüş yapcam bnm vücudum çok kurnaz hemen alışyo kilo vermeyi durduruyor artik durmadan gram gram kilo olark vermek istiyorum çok uzun oldu kusura bakma

Genişletmek için tıkla...

LisbethS .!.:

Bugün 1 günlük su detoksu denemek istedim anammm kan şekerim 43 e düştü bayılıyordum az kalsın bir de 40 gün yapan var hayret verici
Pazartesi çıkan eksi 400 Gr dışında ne yapsam olmuyor kitlendi. Öğlen 1 adet tam buğday ekmeğine yağsız tost yanına domates, salatalık,biber yiyorum. Sonra arada salatalık yoğurt ve akşam da bir kupa çorba içiyorum Dukan birası da içiyorum e yürüyüş de yapıyorum 1 saat neden takıldı kaldı anlamadım.Bakalım yarın tartıda oynama olacak mı? plato dönemi diyorlar da plato dönemi için erken değil mi ya Kimisi de serbest gün yap diyor bilemedim valla. Olmadı yediklerimi değiştirmeye çalışacağım artık. Ay çok da rahat etmiştim böyle normalde 2 kilo gitmesi gerekiyordu. Bıktım bu kilo derdinden ya niye yedim ki onca şeyi offf ne dertmiş arkadaş ya

Genişletmek için tıkla...

Duku .!.:

Çok güzel yapıyorsun. Yaza istediğin kilolara ineceksin canım.

Genişletmek için tıkla...

yedirenk79 .!.:

Selammm
Ben de kilo vermiş gibiyim ama pazartesi paylaşacağım., bakalım bugün de sahurda hiç birşey yemeyeceğim.
iftarda
Mantılı nohutlu çorba yarım kase,
Pirinç pilavı az
Et sote az
Cacık
Ve mercimek köftesi 4 adet ti galiba
Ekmek yemedim.
sonra çayla iki tane troff yedim

Genişletmek için tıkla...

annym .!.:

olumsuz düşünme sil onları aklından bak 3 lü rakamları gören sen şimdi 2 li rakamları gördün inşallah hedefin olan rakamı da göreceksin sadece zaman bak ben 3 lü rakamları gördüm tarih 2018 3 yıldır bu mücadeledeyim yani bıktım bırakıp tekrar başladım sonra cok yedim sonra hiç yemedim anladım ki sağlıksız besleniyorum ilk önce sağlıklı beslen hamur işi ve tatlılar ilk iki hafta hiç yeme sonra kademe kademe yemeye başla 3 ay hiç kaçamak yapmadım bilyo musun 3 ay 90 gün sonra vücudunu tani ödeme müsaitse sürekli detoks yap ama hep aynı detoksu yapma spor olarak bnce sadece yürüyüş e ağırlık ver ben 8 li rakamlarda leslie 1 mille başladım ondan önce hep yürüdüm ayaklarına kara sular indi ama pes yok dedim ki kendime pes etsen nolcak sürekli yicem yicem kilom olcak 120 140 150 böyle devam eder sonu hüsran sağlıksız kalitesiz bir yasam mi istiyorsun dedim hayır sağlıklı olcam ozaman yol uzun zaman la olacak şükürler olsun da gördüm 6li rakamlara geçtim çok şükür ama hiç kolay olmadı bazen çok ağladım bıktım sıkıldım bunaldım ama sonu güzel olacaksa değer ilk işim 5li rakamları görünce dar pantol alıp içine girmek birde kırmızı elbise alcam hayallerrrrr çok uzattım bilyrm ama seni motive edip beslenme şeklini değiştir düşünceyi değiştir ve yola tam gazla devametmeni istyrm

Genişletmek için tıkla...

yedirenk79 .!.:

Kesinlikle çok doğru. Önce olumlu düşünüp kilo vereceğim diye düşünmek lazım. İkincisi kendine kuyafet hedefi koymak. Üçüncüsü yürüyüş kesinlşkle her an hareket çok önemli. Ben yürüyüşü sağlığım için de yapıyorım. Bacak ağrım oluyordu doktora gittim, yürüyüş yapınca geçti.,Yürüyüşü bıtaktum yeniden başladı bacak ağrım. Sonra yeniden yürüyüşe başladım tekrar geçti ağrışarım. Önce sağlık için yapmalıyız. Kllolu vücut sağlıksızlsşıyor. Bana doktor daha kilo alma demişti.

Genişletmek için tıkla...

annym .!.:

olumsuz düşünme sil onları aklından bak 3 lü rakamları gören sen şimdi 2 li rakamları gördün inşallah hedefin olan rakamı da göreceksin sadece zaman bak ben 3 lü rakamları gördüm tarih 2018 3 yıldır bu mücadeledeyim yani bıktım bırakıp tekrar başladım sonra cok yedim sonra hiç yemedim anladım ki sağlıksız besleniyorum ilk önce sağlıklı beslen hamur işi ve tatlılar ilk iki hafta hiç yeme sonra kademe kademe yemeye başla 3 ay hiç kaçamak yapmadım bilyo musun 3 ay 90 gün sonra vücudunu tani ödeme müsaitse sürekli detoks yap ama hep aynı detoksu yapma spor olarak bnce sadece yürüyüş e ağırlık ver ben 8 li rakamlarda leslie 1 mille başladım ondan önce hep yürüdüm ayaklarına kara sular indi ama pes yok dedim ki kendime pes etsen nolcak sürekli yicem yicem kilom olcak 120 140 150 böyle devam eder sonu hüsran sağlıksız kalitesiz bir yasam mi istiyorsun dedim hayır sağlıklı olcam ozaman yol uzun zaman la olacak şükürler olsun da gördüm 6li rakamlara geçtim çok şükür ama hiç kolay olmadı bazen çok ağladım bıktım sıkıldım bunaldım ama sonu güzel olacaksa değer ilk işim 5li rakamları görünce dar pantol alıp içine girmek birde kırmızı elbise alcam hayallerrrrr çok uzattım bilyrm ama seni motive edip beslenme şeklini değiştir düşünceyi değiştir ve yola tam gazla devametmeni istyrm

Genişletmek için tıkla...