İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

yedirenk79 .!.:

Selamm
İftarda bugün kahvaltı yaptık. Ekmek yemedim ama bir gözleme yedim o kadandann bişi olmaz.
bir hurma yedim. Bugün tatlı yemedim. Gözlemeyi onun yerine sayalım.
saat 2 de de sahur için yarım havuç küçük salatalık 1 adet, yarım kase yoğurt iki üç parça ceviz yedim.

Genişletmek için tıkla...

Sahurda benzer şeyler yemişizAfiyet olsun

sariseker18 .!.:

Merhaba ben de başlamak istiyorum ama yediklerinize baktım da çok az değil mi baya acıkırım ben öyle yersem

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldiniz. Sizin yedikleriniz de çok fazla değil. Bence yapabilirsiniz

Selam
Sahur
3-4 kaşık yoğurt
1 küçük salatalık
3 hurma
3 günkurusu kayısı
2 ceviz
İfrar
1 lt su sahura kadar 2 litreye tamamlarım
11500 adım

Selaamm
İftarda tarhana çorbası yarım kase, ıspanak kavurma ve fırında makarna cacık yedim ardından küçük dilim tatlı. Bugün biraZ kaçırdım galiba. Az bir pide yedim çok sıcaktı dayanamadım
Sahura da bakalım düşünüyorum ne yesem diye

Merhaba arkadaşlar nasılsınız
İftar yemeğim

Ikra meyra .!.:

Merhaba arkadaşlar nasılsınız
İftar yemeğim

Genişletmek için tıkla...

çok güzel bol eksiler olsun canım bu hafta kim 1.oldu

27 nisan tek öğün akşam
1 kepçe corba
yeşillik salata
1 lahmacun
1 buçuk saat yürüyüş
cam sildim tüller yıkandı astım buda egzersiz oldu bana
3 litre su içtim dukana ara verdim cuma tekrar başlıcam
kendmi iyi hissediyorum yürümek iyi geldi

annym .!.:

çok güzel bol eksiler olsun canım bu hafta kim 1.oldu

Genişletmek için tıkla...

Tekrar başladık ara verdik çünkü haftaya belli olur

annym .!.:

27 nisan tek öğün akşam
1 kepçe corba
yeşillik salata
1 lahmacun
1 buçuk saat yürüyüş
cam sildim tüller yıkandı astım buda egzersiz oldu bana
3 litre su içtim dukana ara verdim cuma tekrar başlıcam
kendmi iyi hissediyorum yürümek iyi geldi

Genişletmek için tıkla...

Kararlı ve istekli gördüm

Ikra meyra .!.:

Kararlı ve istekli gördüm

Genişletmek için tıkla...

gerçekten istiyorm ya artık finali göreceğime inanıyorum iyki sen açtın bu grubu buranın enerjisi hoş muhabbeti sayesinde tekrar hırslandım iyki varsınız ya

annym .!.:

hoş geldiniz öyle düsünmeyin az değil yediklerimiz siz nasıl bir beslenme şekli yapiyor sunuz

Genişletmek için tıkla...

Hoşbuldum belli bir beslenme şekli uygulamıyorum yediklerime dikkat etmeye aburcubur yememeye sağlıklı beslenmeye çalışıyorum sadece

Duku .!.:

Sahurda benzer şeyler yemişizAfiyet olsun

Hoşgeldiniz. Sizin yedikleriniz de çok fazla değil. Bence yapabilirsiniz

Genişletmek için tıkla...

Hoşbuldum teşekkür ederim umarım

İyi akşamlar
Sahur
3-4 kaşık yoğurt
1 küçük salatalık
3 hurma
İftar
5-6 kaşık çorba
Biraz salata
3 kaşık tavuk sote
2 kaşık bulgur pilavı
1 dilim güllaç

sariseker18 .!.:

Hoşbuldum teşekkür ederim umarım

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldiniz aramıza pazartesi günü baskül paylaşıp başlangıç kilo ve hedefinizi yazın listeye ekliyecegim menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz bol eksiler olsun

sariseker18 .!.:

Hoşbuldum belli bir beslenme şekli uygulamıyorum yediklerime dikkat etmeye aburcubur yememeye sağlıklı beslenmeye çalışıyorum sadece

Genişletmek için tıkla...

yediklerimiz az deyince dedim çok yiyor ama sizde bizim gibi normal yiyorsunuz

Duku .!.:

İyi akşamlar
Sahur
3-4 kaşık yoğurt
1 küçük salatalık
3 hurma
İftar
5-6 kaşık çorba
Biraz salata
3 kaşık tavuk sote
2 kaşık bulgur pilavı
1 dilim güllaç

Genişletmek için tıkla...

çok güzel bol eksiler olsun canım

kizlar günaydın 28 nisan tek öğün yaptım

1 kepçe corba
1 dilim tam buğday ekmegi
1 kase yoğurt
1 kase yeşillik salata
3 kasık patlıcan musakka

3 litre su içtim
spor olarak
18 bin adim kendi rekorumu kırdım çok mutluyum
15 dakika koştum daha fazlasına kalbim dayanmadı

ve bu sabah tartıldım şok oldum çok sevindim pazartesi günü iyi geliyorum 1.benim

annym .!.:

çok güzel bol eksiler olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım. Ama her zaman aynı gayrette olamıyorum. Çok tatlı krizlerim oluyor. Seninde oluyor mu.

annym .!.:

kizlar günaydın 28 nisan tek öğün yaptım

1 kepçe corba
1 dilim tam buğday ekmegi
1 kase yoğurt
1 kase yeşillik salata
3 kasık patlıcan musakka

3 litre su içtim
spor olarak
18 bin adim kendi rekorumu kırdım çok mutluyum
15 dakika koştum daha fazlasına kalbim dayanmadı

ve bu sabah tartıldım şok oldum çok sevindim pazartesi günü iyi geliyorum 1.benim

Genişletmek için tıkla...

Süperrr gidiyorsun maşallah
Sahur yapmıyormusun canım. Zor olmuyor mu. Sporda yapıyorsun.

annym .!.:

kizlar günaydın 28 nisan tek öğün yaptım

1 kepçe corba
1 dilim tam buğday ekmegi
1 kase yoğurt
1 kase yeşillik salata
3 kasık patlıcan musakka

3 litre su içtim
spor olarak
18 bin adim kendi rekorumu kırdım çok mutluyum
15 dakika koştum daha fazlasına kalbim dayanmadı

ve bu sabah tartıldım şok oldum çok sevindim pazartesi günü iyi geliyorum 1.benim

Genişletmek için tıkla...

Hadi inşallah

Ben regl oldum
Aksam yemegim

Bugün sahura hiç birşey yenedim. Bakalım yarın nasıl olacak. Dün ekmek yedim bugün inanılmaz acıktım.