İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%

  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%
  • Ankete Katılan
    221
günaydın kizlar bugün çok aç hissetyrm kendmi regl den mi anlmdm ama çok açım ya kaçamak yapmak istmyrm tutuyorum kendimi ama açimmmmmmm

kahvaltı 1 haşlama yumurta 2 tam ceviz 2 kuru kayısı 2 yemek kaşığı lor peyniri maydonoz 4 yaprak marul 1 dilim tam buğday ekmegi yedim ama hiç doymadım ne yapmalıyım Ikra meyra
 
Bol su iç arkasına tarçınlı kahve
 
Slm kizlar dünkü menüyü yazamadım,yazıyım
Sabah 1 yumurta 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek
Ara orta boy latte ve yarım dilim cheescake☺
Akşam ızgara levrek salata
Yarim saat tempolu yürüyüş koşu bandında yaklaşık 200 kalori yakmisim neyse cheescake ki bir kısmını yaktim
 
Selamlar arkadaşlar.
Dün yine yorgunluktan çocuktan önce uyumuşum Bugünde yoğunluktan anca fırsat bulabildim.Dünün menüsünü yazıp kaçıyorum hemen. Akşam görüşürüz.
26 Ocak 16/8
Sabah 11.00
Ispanaklı omlet
Peynir, zeytin, domates, salatalık (azar azar)
1 dilim keten tohumlu ekmek
Akşam 18.00
1 orta boy tava kadar sardalya balığı,
Bol yeşil salata
Yemek bitince de tarçınlı süt içtim
Su: 2 lt
 
İyi akşamlar kızlar, bugünü de bitirdik.
27 Ocak 16/8
Sabah 11.00
50 gr kavurma ile 2 yumurtalı omlet
Akşam 17.30
1 kase kabak, bir miktar kaşar peyniri,
120 gr kadar kıyma ile bişeyler uydurdum diyetime uygun.
Saat 18.30
tarçınlı 1 bardak süt
Su:2,5 lt.
Bu günde böyle bitti.
 
İyi akşamlar arkadaşlar
Dün yazamadım. Yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz.
Dünün menüsü
Kahvaltı
1 poğaça
Ara öğün
1 muz ve yarım dilim kek, 1 kurabiye
Akşam
1 kepçe çorba ve salata 1 poğaça
1 kepçe kuru fasulye
1,5 su
Bugünün menüsü 27 Ocak 16/8
Kahvaltı
1 ince dilim pizza, az peynir birkaç tane zeytin, yarım portakal
Ara öğün
2 parça çikolata 1 kurabiye yarım dilim kek, 1 küçük dilim sütlü irmik tatlısı
Akşam
1 kepçe çorba ve salata
5-6 kaşık kuru fasulye ve 2 kaşık pilav
1 bardak ayran
Bugün adet oldum. Ondan galiba iştahımı kontrol edemedim. Ondan bundan derken biraz kaçamak yaptım maalesef İki gündür motivem düştü. Sporda yapamadım. Kendimi halsiz hissediyorum. 2 gündür az su içiyorum.
 
Sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek lor peyniri
Ara nescafe 1 kuru kayısı 1 kepekli bisküvi üzerine 1 çay kaşığı fıstık ezmesi ,,bunu akşam yemeğinden sonra da yedim
Akşam tavuk haşlayıp bol yeşillikle salata yaptım
Yarim saat hızlı tempoda yürüyüş ve basen hareketleri
 
Merhbalar güzel bayanlar
Kahvaltı yarım simit iki dilim kaşar peynir 7 adet zeytin
45 dk Tempolu yuruyus bandında yürüyüş 265 kalori yaktım
Aksam 5 kaşık bulgur pilavı ve yarım tabak yöresel ot kavurma yedim ve bir bardak ayran
Sonra 20 dakika yürüyüş bandında 90 kalori yakarak yürüdüm
Aksam 7 de dışarda 1 saat Tempolu yürüdüm

Yansın yağlar derken ben ayaklarımın ağrısından duramıyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
5K
otuzaazkala
°Aralıklı Oruçla Hedefe Doğru 4 Hafta°
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Misk kedisi
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
25K
Smiile
T
30 GÜNLÜK TEK ÖĞÜN VE ARALIKLI ORUÇ
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
22K
Mutluluki
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…