- 12 Aralık 2015
- 19.669
- 27.141
-
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.921
Merhaba arkadaşlar
26 Ocak menüm
16/8
Aksam 18 de kapanış
26 Ocak menüm
16/8
Aksam 18 de kapanış
Merhaba aramıza hoşgeldinMerhaba hanımlar iyi aksamlar :)
Dün konunuzu okudum aranıza bende katılmak isterim. Sabah ac olarak tartıldım 67.8 cıktım. Tartı gününüz cuma gunuymus ben diyete baslamak için cumayı beklemeyım dedim malum hergun zararıma :) Yanlız ben bu cuma tartılmak istemiyorum daha yeni basladıgım için tartılmak için haftaya cumayı beklemek istiyorum.
26 ocak 16/8
Sabah 11:40 : 1 haslanmıs yumurta, 5 zeytin, 2 dilim peynir, maydanoz, roka, 1 tatlı kasıgı bal, 1 dilim tam bugday ekmegı
Ara 15:00 : 2 meyve
Ara 17:00 : yarım cay bardagı kadar süt ile sekersiz nescafe
Aksam 19:30 : 2 kepce corba, 2 köfte, 5 yemek kasıgı bezelye yemegı, 1 yemek kasıgı erişte, 3 yemek kasıgı yogurt, yagsız salata
Birde yanlıs anlamadım degılmi şu saatten sonra sade maden suyu, sade kahve, cay, bıtkı cayı gıbı kalorisiz içicekler tüketebiliyoruz yanlıs içmeyım :)
He son olarak 2,5 lt falan suyumu içtim 3rahat olur yatana kadar
Dedıgım gıbı haftaya cuma paylasacagım :) o gune kadr eklenmeden takılırım buralarda :)Merhaba aramıza hoşgeldincuma günü baskül paylaşıp son hedefinizi yazın listeye ekliyecegim kurallamiz ilk sayfada yazıyor bol eksiler olsun menun çok iyi
Evet okudum ama kurallarımız bu yönde canımDedıgım gıbı haftaya cuma paylasacagım :) o gune kadr eklenmeden takılırım buralarda :)
Süper gidiyorsunBugun canimm coookkk kısır istedibende kahvaltı yapmadım saat 14.30 da bol yeşillik ve turşu ile kısır yedim
50 dk evde yürüyüş bandında yürüyüş Tempolu.
Akşamda bir saat dışarda Tempolu yürüyüş
50 tane de ip atlama
Yansın yağlar
Süper gidiyorsunayranda icseydiniz keşke
Anlayamadım haftaya tartılacagım ıcın o gune kadar yazamazsın mı demek istedın ben mi yanlıs anlıyorumEvet okudum ama kurallarımız bu yönde canım
Bu hafta başlayın diyorumAnlayamadım haftaya tartılacagım ıcın o gune kadar yazamazsın mı demek istedın ben mi yanlıs anlıyorum
aralikli oruç periyodum 16/8SABAH
2 yumurta
9 zeytin
3 kuru kayısı
7 çiğ badem
1 dilim tam buğday ekmegi
ARA ÖĞÜN
1 bardak süt
1 meyve
AKŞAM
1 kase corba
yarim tabak bamya
2 kasık pilav
ayran
Süper menüSABAH
2 yumurta
9 zeytin
3 kuru kayısı
7 çiğ badem
1 dilim tam buğday ekmegi
ARA ÖĞÜN
1 bardak süt
1 meyve
AKŞAM
1 kase corba
yarim tabak bamya
2 kasık pilav
ayran
Süper menüİyi aksamlar herkese
Bugünkü menum
Sabah kahve ve su
Saat 13 de 1 yumurta biraz lor peyniri 8 tane zeytin 1 tatlı kaşığı bal ve 2 dilim siyez buğdaylı ekmek
Saat 16 da 1 bardak altın süt
Saat 16.30 da 4 kaşık sebzeli bulgur pilavı 3 kaşık et sote küçük bir kase yoğurt
2.5 litre su
50 dak leslie ve 15 dak bacak egzersizi yapıldı
Konuyu actıgın için tartı gününü kacamaklarına göre degıstırdıgın kurallar :) yazmadım say malum mesaj silinemiyorBu hafta başlayın diyorumkurallarımız böyle tatlım
Ben kaçamak yapmıyorum yapsaydım 61 kilo olmazdım konuyu neye getirmek istiyorsunuz anlamadım ama öpüldünüzKonuyu actıgın için tartı gününü kacamaklarına göre degıstırdıgın kurallar :) yazmadım say malum mesaj silinemiyor
Hosgeldiniz burada birlikte motivasyon sağlıyoruz birbirimize destek oluyoruz hatalarımızı görüyoruz..Ne güzel sizde kilo vermişsiniz kiloya takılmayınMerhaba bende size katılmak istiyorum ama benim kilom sizin ki kadar az değilbaya kiloluyum. 10 gündür if yapiyorum 3.8 kg verdim