İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

selamlar, 170 boy, bu sabah 86.3 kiloyum, yaşım 41

12:30 da kahvaltı yaptım
haşlanmış yumurta, tereyağında mantar,
kıvırcık, salatalık, süzme peynir
ceviz fındik - doyana kadar yedim

aycaela .!.:

selamlar, 170 boy, bu sabah 86.3 kiloyum, yaşım 41

12:30 da kahvaltı yaptım
haşlanmış yumurta, tereyağında mantar,
kıvırcık, salatalık, süzme peynir
ceviz fındik - doyana kadar yedim

Genişletmek için tıkla...

hoş geldiniz boyunuzçok iyi umarım sağlıkla istediğiniz kiloya inersiniz

aycaela .!.:

selamlar, 170 boy, bu sabah 86.3 kiloyum, yaşım 41

12:30 da kahvaltı yaptım
haşlanmış yumurta, tereyağında mantar,
kıvırcık, salatalık, süzme peynir
ceviz fındik - doyana kadar yedim

Genişletmek için tıkla...

Süper bol eksiler olsun yarın baskül günü paylaşım yaparsınız son hedifinizi yazın listeye ekliyecegim bol eksiler olsun

annym .!.:

günaydın kizlar tartı günü yarın gelsin bol eksiler bu hfta regl oldum için çok umudum yok umarım + çıkmam

Genişletmek için tıkla...

Bende regl oldum kesin artı olurum

Ikra meyra .!.:

Bende regl oldum kesin artı olurum

Genişletmek için tıkla...

inşallah olmaz ya

Merhabalar bugün yine aynı öğle/ara/akşam menümü yedim. Karabuğday lapası,yoğurt,salatalık

2 litre su içildi 30 dk Leslie yapıldı 15 dk yağ yakıcı egzersiz yapıldı , 50 dk yüksek tempoda yürüyüş yapıldı

Selam kizlar
28 ocak_16/8
SABAH
peynirli omlet
3 gün kurusu
7 çiğ badem
ARA ÖĞÜN
1 bardak süt
5 findik
AKŞAM
çorba
etli sebze yemeği
yoğurt

Bugün evde manti yapıldı cok severim aslında ama tuttum kendimi hiç yemedim
Simdilik iyi gidiyorum inşallah yaza kadar istediğim kiloya gelirim

lemniskat .!.:

Bugün evde manti yapıldı cok severim aslında ama tuttum kendimi hiç yemedim
Simdilik iyi gidiyorum inşallah yaza kadar istediğim kiloya gelirim

Genişletmek için tıkla...

Harikasın yaza fit olalım

Soldaki 64 Ağustos sagdaki 62 Ekim

56 hedefinde tekrar eski yeni hatta 70 kilo olduğum halimle yapicam

Bugünün menüsü
19/5

annym .!.:

inşallah olmaz ya

Genişletmek için tıkla...

Oluyor işte canım ödem için içiyorum yok elim sis ve artı kesin

Ikra meyra .!.:

Bugünün menüsü
19/5Eki Görüntüle 2771403

Genişletmek için tıkla...

şahane bol eksiler olsun inşallah

İyi akşamlar kızlar,
28 Ocak 16/8
Sabah 11.00
60 gram kavurma ve 2 yumurta ile omlet
Ara 15.00
25-30 gr antep fıstığı
Akşam 18.00
100 gr tavuk, 2 küçük patlıcan ve 80 gr kadar kaşarla uydurma birşeyler
Su: 2 buçuk litre
Maalesef bu hafta o kadar yoğun ve yorgun geçti ki spora ne vaktim ne enerjim kalmadı. Önümüzdeki hafta sektirmeyeceğim ama.

Ikra meyra .!.:

A aycaela buradan devam edelim

Genişletmek için tıkla...

Bu konuya yazan arkadaşları buraya davet ediyorum ama etiketleme nasıl yapılıyor bilmiyorum Teşekkürler canım

Ikra meyra .!.:

Bende regl oldum kesin artı olurum

Genişletmek için tıkla...

Bende regl oldum. Pazartesi den bu yana sporda yapmadım. İnşallah artı çıkmayız. Ama çok ödem var

Duku .!.:

Bu konuya yazan arkadaşları buraya davet ediyorum ama etiketleme nasıl yapılıyor bilmiyorum Teşekkürler canım

Bende regl oldum. Pazartesi den bu yana sporda yapmadım. İnşallah artı çıkmayız. Ama çok ödem var

Genişletmek için tıkla...

@ ismini yazın çıkar evet ödem çok

Filtre kahve yeni demini alıyor

Ikra meyra .!.:

Filtre kahve yeni demini alıyor



Eki Görüntüle 2771454

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

Ikra meyra .!.:

@ ismini yazın çıkar evet ödem çok

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler

İyi akşamlar arkadaşlar
28 Ocak 16/8
Kahvaltı
Kakaolu yulaf lapası üzerine 1 muz 2 ceviz biraz kuru üzüm ve Hindistan cevizi
Ara öğün
Yarım portakal
Akşam 1 kase çorba, salata ve 5 tane köfte
2,5 lt su
2 bardak detoks çayı