İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%

  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%
  • Ankete Katılan
    221
Merhaba arkadaşlar 🤗
26 Ocak menüm 🤗
16/8
Aksam 18 de kapanış 🤗
IMG_20210126_193320_540.jpg
 
Merhaba hanımlar iyi aksamlar :)
Dün konunuzu okudum aranıza bende katılmak isterim. Sabah ac olarak tartıldım 67.8 cıktım. Tartı gününüz cuma gunuymus ben diyete baslamak için cumayı beklemeyım dedim malum hergun zararıma :) Yanlız ben bu cuma tartılmak istemiyorum daha yeni basladıgım için tartılmak için haftaya cumayı beklemek istiyorum.

26 ocak 16/8
Sabah 11:40 : 1 haslanmıs yumurta, 5 zeytin, 2 dilim peynir, maydanoz, roka, 1 tatlı kasıgı bal, 1 dilim tam bugday ekmegı

Ara 15:00 : 2 meyve

Ara 17:00 : yarım cay bardagı kadar süt ile sekersiz nescafe

Aksam 19:30 : 2 kepce corba, 2 köfte, 5 yemek kasıgı bezelye yemegı, 1 yemek kasıgı erişte, 3 yemek kasıgı yogurt, yagsız salata

Birde yanlıs anlamadım degılmi şu saatten sonra sade maden suyu, sade kahve, cay, bıtkı cayı gıbı kalorisiz içicekler tüketebiliyoruz yanlıs içmeyım :)
He son olarak 2,5 lt falan suyumu içtim 3rahat olur yatana kadar
 
MutluBulut_ .!.:
Merhaba hanımlar iyi aksamlar :)
Dün konunuzu okudum aranıza bende katılmak isterim. Sabah ac olarak tartıldım 67.8 cıktım. Tartı gününüz cuma gunuymus ben diyete baslamak için cumayı beklemeyım dedim malum hergun zararıma :) Yanlız ben bu cuma tartılmak istemiyorum daha yeni basladıgım için tartılmak için haftaya cumayı beklemek istiyorum.

26 ocak 16/8
Sabah 11:40 : 1 haslanmıs yumurta, 5 zeytin, 2 dilim peynir, maydanoz, roka, 1 tatlı kasıgı bal, 1 dilim tam bugday ekmegı

Ara 15:00 : 2 meyve

Ara 17:00 : yarım cay bardagı kadar süt ile sekersiz nescafe

Aksam 19:30 : 2 kepce corba, 2 köfte, 5 yemek kasıgı bezelye yemegı, 1 yemek kasıgı erişte, 3 yemek kasıgı yogurt, yagsız salata

Birde yanlıs anlamadım degılmi şu saatten sonra sade maden suyu, sade kahve, cay, bıtkı cayı gıbı kalorisiz içicekler tüketebiliyoruz yanlıs içmeyım :)
He son olarak 2,5 lt falan suyumu içtim 3rahat olur yatana kadar
Genişletmek için tıkla...
Merhaba aramıza hoşgeldin 🤗 cuma günü baskül paylaşıp son hedefinizi yazın listeye ekliyecegim ☺️ kurallamiz ilk sayfada yazıyor 🤗 bol eksiler olsun menun çok iyi 💃
 
Merhabalar 👋

Öğle/Ara/Akşam aynı şeyi yedim.Menüm hep aynı olacak bir süre
7 kaşık karabuğday lapası,150 gr sarımsaklı yoğurt, 1 salatalık

2 litre su içildi, 30 dk Leslie yapıldı, 50 dk yüksek tempoda yürüyüş yapıldı, 15 dk yağ yakıcı egzersiz yapıldı ✅
 
Beklenmeyen gelen .!.:
Bugun canimm coookkk kısır istedi 🙂 bende kahvaltı yapmadım saat 14.30 da bol yeşillik ve turşu ile kısır yedim 😋
✔️ 50 dk evde yürüyüş bandında yürüyüş Tempolu.
✔️ Akşamda bir saat dışarda Tempolu yürüyüş
✔️ 50 tane de ip atlama
🔥🔥🔥🔥 Yansın yağlar 🤣🤣🤣
Genişletmek için tıkla...
Süper gidiyorsun 💃 ayranda icseydiniz keşke 🤗
 
Ikra meyra .!.:
Süper gidiyorsun 💃 ayranda icseydiniz keşke 🤗
Genişletmek için tıkla...


Aklıma da geldi ama oda ekstra kalori diye içmedim 😃 kısır yeterince sınırı aştırdi bugün ama tek öğün yedim akşamda iki havuç yedim 5 gibi 😂
Bir ara diyetisyenden liste almıştım. Acıktık a havuç yiyin diyordu. Havuç kurtarıcı oluyor ve en az 2.5 ltre su tabi 🥤
 
SABAH
2 yumurta
9 zeytin
3 kuru kayısı
7 çiğ badem
1 dilim tam buğday ekmegi
ARA ÖĞÜN
1 bardak süt
1 meyve
AKŞAM
1 kase corba
yarim tabak bamya
2 kasık pilav
ayran
 
lemniskat .!.:
SABAH
2 yumurta
9 zeytin
3 kuru kayısı
7 çiğ badem
1 dilim tam buğday ekmegi
ARA ÖĞÜN
1 bardak süt
1 meyve
AKŞAM
1 kase corba
yarim tabak bamya
2 kasık pilav
ayran
Genişletmek için tıkla...
aralikli oruç periyodum 16/8
her sabah yarım saat leslie yapiyorum ama bugün onun yerine yarım saat yürüyüş yaptim
 
İyi aksamlar herkese
Bugünkü menum
Sabah kahve ve su
Saat 13 de 1 yumurta biraz lor peyniri 8 tane zeytin 1 tatlı kaşığı bal ve 2 dilim siyez buğdaylı ekmek
Saat 16 da 1 bardak altın süt
Saat 16.30 da 4 kaşık sebzeli bulgur pilavı 3 kaşık et sote küçük bir kase yoğurt
2.5 litre su
50 dak leslie ve 15 dak bacak egzersizi yapıldı
 
beratbedirhan .!.:
İyi aksamlar herkese
Bugünkü menum
Sabah kahve ve su
Saat 13 de 1 yumurta biraz lor peyniri 8 tane zeytin 1 tatlı kaşığı bal ve 2 dilim siyez buğdaylı ekmek
Saat 16 da 1 bardak altın süt
Saat 16.30 da 4 kaşık sebzeli bulgur pilavı 3 kaşık et sote küçük bir kase yoğurt
2.5 litre su
50 dak leslie ve 15 dak bacak egzersizi yapıldı
Genişletmek için tıkla...
Süper menü 😍 bol eksiler olsun canim 🧿💃
 
MutluBulut_ .!.:
Konuyu actıgın için tartı gününü kacamaklarına göre degıstırdıgın kurallar :) yazmadım say malum mesaj silinemiyor
Genişletmek için tıkla...
Ben kaçamak yapmıyorum yapsaydım 61 kilo olmazdım konuyu neye getirmek istiyorsunuz anlamadım ama öpüldünüz 😘 burada bir kişi değiliz her kes ayrı evlerde yaşıyor kim ne yapıyor bilmiyorum ☺️ yesede kendilerine yemesede kendilerine ben fikir beyan ettim onlar ok dedi 🤗 sağlıkla kalın 🥰
 
nurd35 .!.:
Merhaba bende size katılmak istiyorum ama benim kilom sizin ki kadar az değil :KK43: baya kiloluyum. 10 gündür if yapiyorum 3.8 kg verdim
Genişletmek için tıkla...
Hosgeldiniz burada birlikte motivasyon sağlıyoruz birbirimize destek oluyoruz hatalarımızı görüyoruz..Ne güzel sizde kilo vermişsiniz kiloya takılmayın 🥰
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Lettizia
16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
otuzaazkala
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
5K
otuzaazkala
otuzaazkala
Misk kedisi
°Aralıklı Oruçla Hedefe Doğru 4 Hafta°
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Misk kedisi
Misk kedisi
Smiile
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
25K
Smiile
Smiile
T
30 GÜNLÜK TEK ÖĞÜN VE ARALIKLI ORUÇ
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
22K
Mutluluki
Mutluluki
X