İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Bsha · 28 Mayıs 2020

Ikra meyra .!.:
Ben onu 2 haftada bir yapıyorum başladınızmı kaç kaç yapıyorsunuz
Ben 18/6 yapıyorum

Kilo kaç
Hedef kaç

18/6 dediğiniz neyi belirtiyor pek bilmiyorum kusura bakmayın.

Kilo Ramazan'ın 3. haftasına kdr 71di son hafta hayzdim ve maalesef iştahım çok açıldı 72.5 filan şuan vücudum çok şiş niye bilmiyorm belki beslenme düzeni bozulduğu içindir. Hedefim 59 inşaALLAH. 83-84 kiloydum hamilelik kiloları işte bu kiloya geldim zarzor. Sanki bundan sonrası daha zor gider gibime geliyor. Ama yemesem spor yapsam dikkat etsem çabuk kilo gidiyor elhamdülillah ama işte boğazı tutamıyorum

Bsha · 28 Mayıs 2020

Jey N .!.:
Evet uzun süre aynı kaloride beslenince kilo vermek duruyor. Metabolizma hızlansın diye o sırada diyet değiştiriliyor ama uzun süreli değil. Ben bunu bu kez saat değiştirerek yapacağım çünkü veremiyorum biraz yiyeyim dediğimde geri dönemiyorum

Vücut kandırmayı çok yapmıyorsun ki zaten sadece 1 gün yapsan yetiyor. Vücuduna kalorili şeyler girmesi yetiyor galiba

Jey N · 28 Mayıs 2020

Bsha .!.:
Vücut kandırmayı çok yapmıyorsun ki zaten sadece 1 gün yapsan yetiyor. Vücuduna kalorili şeyler girmesi yetiyor galiba

Metabolizmayı hızlandırmak için onlarca seçenek var aslında. Sadece biraz sabır gerekli.

Bsha · 28 Mayıs 2020

Jey N .!.:
Metabolizmayı hızlandırmak için onlarca seçenek var aslında. Sadece biraz sabır gerekli.

Ben genelde acı tüketiyorm herşeyde metabolizma hızlansin diye.

orkide1453 · 28 Mayıs 2020

yeteramabukadar .!.:
Evet ben tek ögün yapıyorum belki yanliş olabilir 2 3 gibi yiyorum o kadar
İlk diyetim önce çok zayıftim 47 kiloyla hamile kaldim
Sonrasi malum emzirme falan

Anladim canim acıkmıyorsan süper

tildamilda · 28 Mayıs 2020

Jey N .!.:
Sivi detoksu yapacagim ben. Ama benim sıvı detoksum meyve kuruyemiş soya sütü ve kakao karışımı oluyor. Belki ilk gün böyle ikinci gün yeşil detoks yaparım. Pazartesi de sadece et yerim.

Hmm soya sütü mü adı var mı detoksunun
Yapcam bende bişiler
Bişi bulamazsam ayran yaparım

Jey N · 28 Mayıs 2020

tildamilda .!.:
Hmm soya sütü mü adı var mı detoksunun
Yapcam bende bişiler
Bişi bulamazsam ayran yaparım

Yok ya ben bi ara yaz smoothieleri kartları almıştım sonra içine süt ekleye ekleye kafama göre sevdiğim şeyleri yaptım. Laktozsuzda olsa normal süt beni etkiliyor o yüzden çok az kullanıyorum. Sebzeleri robottan geçirdiğinde de biraz sut ekleyebilirsin içimi kolay oluyor. Kakaoyu çok kullanırım hele artık yaz geldi arada yaptığım tarifleri paylaşırım buradan.

tildamilda · 28 Mayıs 2020

Jey N .!.:
Yok ya ben bi ara yaz smoothieleri kartları almıştım sonra içine süt ekleye ekleye kafama göre sevdiğim şeyleri yaptım. Laktozsuzda olsa normal süt beni etkiliyor o yüzden çok az kullanıyorum. Sebzeleri robottan geçirdiğinde de biraz sut ekleyebilirsin içimi kolay oluyor. Kakaoyu çok kullanırım hele artık yaz geldi arada yaptığım tarifleri paylaşırım buradan.

Anladım canım Tariflerini beklerim
regle 1 gün kaldı ama tatlı matlı yok artık tamam
Ben pazartesiye kadar ciddi kasmaya karar verdim
O 56.3 ü göreceğiiiim

Ikra meyra · 29 Mayıs 2020

Bsha .!.:
18/6 dediğiniz neyi belirtiyor pek bilmiyorum kusura bakmayın.

Kilo Ramazan'ın 3. haftasına kdr 71di son hafta hayzdim ve maalesef iştahım çok açıldı 72.5 filan şuan vücudum çok şiş niye bilmiyorm belki beslenme düzeni bozulduğu içindir. Hedefim 59 inşaALLAH. 83-84 kiloydum hamilelik kiloları işte bu kiloya geldim zarzor. Sanki bundan sonrası daha zor gider gibime geliyor. Ama yemesem spor yapsam dikkat etsem çabuk kilo gidiyor elhamdülillah ama işte boğazı tutamıyorum

İlk sayfsyı okursanız anlarsınız özet geçiyorum kendimden sen kendi pencereni ilk sayfadan seç

Açlık/beslenme pencerem
16 / 8

16 saat açlıgı geceye bırakıyoruz
Ben sabah 10.30 da kahvaltıya başlıyorum 2 ögün 2 ara yapıyorum
Akşamda 18.30 da agzımı yemeklere meyvelere kapatıyorum mideme gece ögütülecek yemek olmasın diye 18.30 dan sonra hiç yemiyorum sadece yatana kadar su yeşil cay işte dogal çaylar sade maden suyu sekersiz açık cay şekersiz kahve içiliyor yatana kadar

Diger pencerler şu şekilde

Gece Açlık/gunduztokluk

14 / 10
16 / 8
18 / 6
20 / 4

Bunlardan biri ile başla

Bsha · 29 Mayıs 2020

Tamam inşaALLAH teşekkür ederim

Ikra meyra · 29 Mayıs 2020

tildamilda .!.:
Bence de mekik+ bi kaç bacak hareketi yaparsın
ikizlerle buna bile şükür

Kafama taktım gidecek 12 kilo kalmasın

dreamy07 · 29 Mayıs 2020

Açım yaw

Wilma11 · 29 Mayıs 2020

Selam kizlar ben 1 Haziran da ise başlıyorum bu. İş beni bozacak mi

hiç bilmiyirum ya

dreamy07 · 29 Mayıs 2020

MigiMadid .!.:
Selam kizlar ben 1 Haziran da ise başlıyorum bu. İş beni bozacak mi hiç bilmiyirum ya

Bence dahA iyi olur

flamefire · 29 Mayıs 2020

Ikra meyra .!.:
Hoşgeldiniz bizlemisiniz

Evet sizinleyım 75 ıle basladım dun 72 ydım
Buse terım dıyetı yapıorum.2 gundur spor yapıcam yapamıyorum.Evden calışıoruz şirket olarak.Gercekten zayıflamak ıstıyorum.Herkes yaptıysa bende yaparım

flamefire · 29 Mayıs 2020

Gece yatmadanda 1 tatlı kaşıgı zencefıl 1 tatlı kaşıgı tarçın 1 tatlı kaşığıda zerdaçal 3 kaşık yogurda birazda kefir ekliyorum.Sabah kalkar kalkmaz lımon sıkıp ıcıorum.Kahvaltımı normal yapıorum.Tatlı vs yememeye calısıorum.Dpora baslasam daha ıyı verırım.Ama musaıt ortamım olmadı .Her gun gelıp yazdam boyle.Aranıza katılabılırmıyım.şartları nedir?

flamefire · 29 Mayıs 2020

Benım amacım 58 kılo olmak ama veremıyorum kılo.Kilo almamın sebebı 2 beyın amalıatı gecırdım o arada işac serum o kadar kılo aldımkı sonrada boşandım ve depresyon.Vitamın eksıklıklerı depresyon derken vucudum bıldıgınız dokdortgene benzemıstıDiyetısyene gıttım kıloda verdım ama devam ettıremedım.Diyetısyende çok ıyı ama bana neyın ıyı gelıp gelmedıgımı artık bılıorum.Bucudumu tanıyorum.

flamefire · 29 Mayıs 2020

Ikra meyra .!.:
Şöyle liste yapayım ilk sayfada yazmıştım

Sabah uyandınız kahve için emziriyorsunuz yeşil çay içmeyin yada ıhlamurda olabilir tarcınlı sutte olabilir

Kahvaltı 9 da yada 10 da

Ara ögün
ceviz yada badem vs gibi gibi

13 de ögle yemeği

Ara ögün de
yogurt

Akşam yemegi 18 yada 19 da

Günlük 3 litre su içilmeli

Akşam yemeginden sonra hiç yemek meyve vs yemiceksiniz gece oruç oluyor tatlım

Ben akşam yedıkten sonra gece yatmadan yoğurt kefir zerdecal zencefil tarcın yapıorum ve su yelilcay rezene içiorum.Umarım yanlış yapmıorumdur:)

flamefire · 29 Mayıs 2020

Batu85 .!.:
Sabahki kahvaltim.
Sonrasında infilak oldum
Adet öncesi bilirsiniz bı canavara dönüşebiliyor uz

Harika vallaha canım cekti yaşasın aç kalmak:):)

orkide1453 · 29 Mayıs 2020

MigiMadid .!.:
Selam kizlar ben 1 Haziran da ise başlıyorum bu. İş beni bozacak mi hiç bilmiyirum ya

Ben karantina suresince donusumlu calistim ve sevinmiştim spor yapcam kilo vercem diye gec yatip gec kalkmak mahvetti beni iae gidince saatlerin daha duzenli oluyor

İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

İf ile kilo verdim

İf ile kilo vermedim

Yeni Üye

Yeni Üye

Popüler Üye

Yeni Üye

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

Guru

Popüler Üye

Guru

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

Yeni Üye

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

B:74 G:67 H:60.0

Nirvana

B:74 G:67 H:60.0

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

yine yeniden bşl. 72.6 gncl: 70.1 hedef 60.00

Benzer Konular