-
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #6.001
Bu arada vücut kitle edeksini nasıl koyuyorsunuz?
TeşekkürlerNormalde 22/2, 20/4, bazen de 18/6 değiştirerek yapıyordum vücut alışmasın diye. Bu ara iş yoğun olduğu için 2 öğün yapsam akşam geç yemem gerekiyor rahat uyuyamıyorum, gündüz hazırlayıp acıktığımda yemeye çalışıyorum. Önümüzdeki hafta normale dönerim herhalde. Acıkmıyorum, boş kalmayınca canım yemek de istemiyor.
Kilo takibi yapmıyorum pek, yakın zamanda tartılmadım tartılırsam paylaşırım ama her yerimi ölçüyorum :) Parametre çok olunca totalde 2 3 cm de olsa fark iyi hissettiriyor.
Genel olarak if'i ufak aralar versem de 6 aydır uyguluyorum, çok memnunum akşam öğününü çok geç yemediysem öğleye doğru yağ yakımı başlıyor ve vücut yağları yedikçe :) acıkmıyorum.
Merhaba hesap detaylarından yapabilirsinizBu arada vücut kitle edeksini nasıl koyuyorsunuz?
Teşekkür ederim canımTeşekkürlergüzel yapıyorsun. If te Yağ yakımı kaç saat sonra başlıyor canım.
Haftaya salı baskül ve menüler başlayacak tatlımben de diyet miyet kalmadı bu hafta o kadar iştahım açıktı ki artık ocakta başlasam diyorum
İfte 3-4 hafta sonra yağ yakımı belli oluyor bu günlerde cm ölçümü alın kıllı ölçümü burada zaten takipteyiz 22 Aralık'ta başladınız 22 ocakta incelme varmı cm olarak takip yapın bel ve basen bacak göğüs bunları ölçünTeşekkürlergüzel yapıyorsun. If te Yağ yakımı kaç saat sonra başlıyor canım.
Nefis görünüyor eristenin yanındaki ekmek olmasa iyimisIyi akşamlar kızlar
Birçok video seyrettim if ile ilgili ama isimlere çok dikkat etmedim açıkçasıTeşekkür ederim canımBünyeye göre değişiyor, ortalama 12 15 saat deniliyor yalnız karbonhidratın da çok yüksek olmaması gerekiyor diye biliyorum çünkü fazlası yağa dönüşüyor. Dr Özcan Yücel, Dr. Rengin Börekçi, Dr. Can Ciftçi'nin YouTube ve Instagram sayfalarını takip edebilirsin istersen canım araştırmaya başlayınca öneren yerli yabancı birçok doktor ve akademik çalışma var if ve yüksek karbonhidrat etkileriyle ilgili, hatta Özcan bey web sitesinde ücretsiz e-kitabını paylaşmış okumak istersen.
Yağ yakımını yani keton oluşumunu idrardan ölçen çubuklar var, keto stick ya da keto ölçüm çubuğu olarak internetten bakabilirsin canım
Evet canım bakalım diyete başlarken almıştım ölçüleri. Bu ay sonu 1,5 ay olacak. Tekrar ölçeceğim. Pilatesin etkisiyle de gözle görülür bir incelme var. Çoğu if yapanlarda kilo kaybı başlarda daha fazla oluyor gibi ama bende öyle olmadı maalesef. Bu da bende biraz motive düşürdü. Onun için diyeti bozdum çok poğaça makarna gibi şeyler yedim. Ama saat olarak bozmadım. Sonra tekrar toparladım çok şükür. Yaza kadar bol eksiler olur inşallah canımİfte 3-4 hafta sonra yağ yakımı belli oluyor bu günlerde cm ölçümü alın kıllı ölçümü burada zaten takipteyiz 22 Aralık'ta başladınız 22 ocakta incelme varmı cm olarak takip yapın bel ve basen bacak göğüs bunları ölçünincelme varsa yağdan gidiyorsunuz bol eksiklerimiz olsun
HaklısınNefis görünüyor eristenin yanındaki ekmek olmasa iyimisbol eksiler olsun
kizlar günaydın nnnnnnnn çok mutluyum kilo vermişim bugün diyetsyene gtcm orda ki kilomu yağı falan onlarda yazarım
Tebrik ederim canımkizlar günaydın nnnnnnnn çok mutluyum kilo vermişim bugün diyetsyene gtcm orda ki kilomu yağı falan onlarda yazarım
sen diyetini sporunu yap gerisini boşver bak bnde kortizon kullandm bnm ilaçların dozda yüksek ama vermişim bi umudum var gecen hafta buraya gelmeseydim vazgeçmeyi düşünüyordumHaftaya salı baskül ve menüler başlayacak tatlımbol eksiler olsun yaza az kaldı Nisan ayına bende 56 olmak istiyorum ama kortizonlu ilaçlar girecek bakalım kısmet
ay maşallah ne güzel kilo vermişsin tebrik ederim canım çok sevindimsenin adınaGünaydın kızlar diyete ben 20.12.2020 başladım ve ozaman kilom 77.800 'dü.
Veee bugün kilom (8 gün oldu diyet yapali karar verdiğim gun sadece aksam yemeği yememistim).
Eki Görüntüle 2749715
sen geçtin beniTebrik ederim canım
Tesekkur ederim canımay maşallah ne güzel kilo vermişsin tebrik ederim canım çok sevindimsenin adına