Maşallah canım. Allah bağışlasın çocuklarını. Kolay kilo veriyorsun galiba.Spora ilk olarak yürüs tarzı ile başlanmalı buda Leslie yada dışarı çıkmaya vaktiniz varsa 1 saat orta tempoda yürüyünkendimi az ve öz olarak anlatayım benim ilk hamilelikte 56 ile başladım 85 ile doğum oldu 74 ile doğum sonrası 1 yıl süt dineminde birgün AVM'de tartilmak istedim 1 TL atılan boy yağ kas su vs vs 80 kilo göster di hemen diyete başladım if diyetine denk geldim sabah 10 aksam 17 de yeme işini bitirdim tabi iki ana iki ara öğün şeklinde porsiyonu yavaş yavaş azalttım akşamları 1 saat yürüs yaptım her gün. Yürüdüm sonra bir TV de Gürkan kubilaya denk geldim bir gün spor bir gün dinlenin demesine şahit oldum. Vücut bu defa her gün Spor isteyecek buda yanlış demesini duyunca bir gün spor bir gün dinlendim ve 3-4 ayda 80 kilodan 56 kiloya düştüm gören sen 50 kilosun dediler görüntum çok zayifti boy 169 cm çöp kadın gibiydim ve uzun süre kilo almadım her gün akşam 17-18 de yedim bunu alışkanlık haline getirdim takı ikizler doguncaya kadar saatler karıştı düzen bozuldu 64 ile doğumdan çıktım ikizlerde 18 ay sonra 73-74 kilo geldim ve tekrar bu topige gelip 27 Mayıs 2020 de if diyetine dönüş yaptım bol eksiklerimiz olsun
İnşallah bu defa hedefime pes etmeden ulaşırım.seni çok iyi anlyrm cnm kndn için ilk yapcagin sey sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ve sporu akışkanlık edip düzenli yapmak aslında hepimiz bunu yaptığımız zaman kilo derdimiz olmaz ilâç kullananları saymıyorum sen üzülme moralin yüksek olsun dün dünde kaldı bugün yenı başlangıç yapıyorsun ve yazafit giriyoruz cnm
Çok geçmiş olsun canım. Zor süreçlerden geçmişsin ve geçiyorsun umarım en kısa zamanda kilo verip sağlığına kavuşursun. Çocuklarını Allah bağışlasınkendimden bahsetmek istyrm kizlar 6 yıl önce evlendim 45 kiloydum evldnmde bir yıl sonra hamile kaldm düşük riskim yüksek olduğu için bazen evde bazen hastanede 9 ayı bitrdm ve 120 kilo oldum snra 14 aylikken kızım 60 a düştüm bir yilda 60 kilo verdim daha da vermeye devam edecemi düşünürken ikinci süprz hamilelik oldu onu da 98 kilo ile tamamladım ve iki yıl oldu ilk kızım sonrada oğlum oldu
kilovermem yavaş çünkü 19 yildir hem kronik aileden gelen hmde 7 yildir allerjik astimla mücadele ediyorum evde makinem var ama tıkandım zaman acilamiyrm acile gidip koldan kortizon iğne ile acilabilyrm astımın ilerlediğini söyledi doktor Ciğerlrm iyi olduğu için kilo verirsen bu kadr tikanmzsn ilaç ve hava ile acilblcemi söyledi çok zor kızlar gece tiknyrm ccklri hazırla uykulu uykulu ccklr sefil olyolar bnm yuzmden yakında kimsem yok bırakma şansımda yok ccklrmla güzel günler için zayflmk istyrm bu hfta zor bir hfta çok tiknyrm sizin yanınıza bu yüzden geldim bir aile sıcaklığı hissetim motivasyon en güzel ilaç iyki geldim
Çok geçmiş olsun canım, yaşanırken çok acı verse de atlattığın her zorluk seni daha da güçlendirmiştir. Bundan sonrası çocuklarınla daha sağlıklı ve güzel geçer umarım senin için. Ne zaman bunalırsan yaz, elimizden geldiğince anlamaya çalışırız keşke daha fazlasını yapabilsek. Çocuklar büyüdüklerinde minnet duyacaklardır sana, rahatsızlıklarına rağmen onlar için daha iyi olmaya çalışıyorsun. Hikayene bakılırsa kolay pes eden biri de değilsin, eminim zamanla sağlığına kavuşacaksınkendimden bahsetmek istyrm kizlar 6 yıl önce evlendim 45 kiloydum evldnmde bir yıl sonra hamile kaldm düşük riskim yüksek olduğu için bazen evde bazen hastanede 9 ayı bitrdm ve 120 kilo oldum snra 14 aylikken kızım 60 a düştüm bir yilda 60 kilo verdim daha da vermeye devam edecemi düşünürken ikinci süprz hamilelik oldu onu da 98 kilo ile tamamladım ve iki yıl oldu ilk kızım sonrada oğlum oldu
kilovermem yavaş çünkü 19 yildir hem kronik aileden gelen hmde 7 yildir allerjik astimla mücadele ediyorum evde makinem var ama tıkandım zaman acilamiyrm acile gidip koldan kortizon iğne ile acilabilyrm astımın ilerlediğini söyledi doktor Ciğerlrm iyi olduğu için kilo verirsen bu kadr tikanmzsn ilaç ve hava ile acilblcemi söyledi çok zor kızlar gece tiknyrm ccklri hazırla uykulu uykulu ccklr sefil olyolar bnm yuzmden yakında kimsem yok bırakma şansımda yok ccklrmla güzel günler için zayflmk istyrm bu hfta zor bir hfta çok tiknyrm sizin yanınıza bu yüzden geldim bir aile sıcaklığı hissetim motivasyon en güzel ilaç iyki geldim
Çok geçmiş olsun canımkendimden bahsetmek istyrm kizlar 6 yıl önce evlendim 45 kiloydum evldnmde bir yıl sonra hamile kaldm düşük riskim yüksek olduğu için bazen evde bazen hastanede 9 ayı bitrdm ve 120 kilo oldum snra 14 aylikken kızım 60 a düştüm bir yilda 60 kilo verdim daha da vermeye devam edecemi düşünürken ikinci süprz hamilelik oldu onu da 98 kilo ile tamamladım ve iki yıl oldu ilk kızım sonrada oğlum oldu
kilovermem yavaş çünkü 19 yildir hem kronik aileden gelen hmde 7 yildir allerjik astimla mücadele ediyorum evde makinem var ama tıkandım zaman acilamiyrm acile gidip koldan kortizon iğne ile acilabilyrm astımın ilerlediğini söyledi doktor Ciğerlrm iyi olduğu için kilo verirsen bu kadr tikanmzsn ilaç ve hava ile acilblcemi söyledi çok zor kızlar gece tiknyrm ccklri hazırla uykulu uykulu ccklr sefil olyolar bnm yuzmden yakında kimsem yok bırakma şansımda yok ccklrmla güzel günler için zayflmk istyrm bu hfta zor bir hfta çok tiknyrm sizin yanınıza bu yüzden geldim bir aile sıcaklığı hissetim motivasyon en güzel ilaç iyki geldim
Merhaba hoş geldiniz menünüz çok güzelMerhaba :) Günün Özeti
23 saat açlık
09.00 filtre kahve
12.00 bitki çayı
14.00 3 haşlanmış yumurta, 1 paket hindi füme, peynir, bol yeşillik, zeytinyağı, 2 parça bitter çikolata :)
Ara: Labne, bal, tarçın, ceviz karışımı
15.30 200 gram brokoli, 200 gram karnabahar, yoğurt, domates sos, bol zeytinyağı, baharat
Akşam yeşil çay
2 litre su ve maden suyu
Çok güzel afitet olsunSlm kızlar sabah 10.30 kahvaltı aksam 5.30 ve 2 ara öğün
Yumurta günü oldu
Merhabalar, hoş buldum teşekkür ederim :) Size de bol eksiler, konu size ait sanırım paylaşımlarınız için teşekkürlerMerhaba hoş geldiniz menünüz çok güzelbol eksiler olsun güncel kilo ve son hedefinizi yazın sizede ekleyim olurmu
Merhaba, yumurta orucunu biliyor musun? Ben yumurtadan soğurum diye henüz yanaşmıyorum ama sorun yaşamayacağını düşünüyorsan araştır istersen canım, yumurta tokluk sağladığı için rahatlıkla deneyimleyenler var.Slm kızlar sabah 10.30 kahvaltı aksam 5.30 ve 2 ara öğün
Yumurta günü oldu
Aslında salı günleri bel göbek kalça ölçülerimizi de paylassak güzel olur ne dersinMerhabalar, hoş buldum teşekkür ederim :) Size de bol eksiler, konu size ait sanırım paylaşımlarınız için teşekkürlerYaklaşık bir buçuk iki aydır tartılmıyorum tartıyı çöpe attım tartıldığımda sizlerle paylaşırım en son 64'tüm hedefim belimin 64 65 cm olması şu an 72. Kilo olarak 58 60 civarına denk gelir diye tahmin ediyorum, uygunsa haftalık listeye dahil olmasam süreklilik için gün içinde yediklerimi paylaşsam :)
Bilmiyorum uzun süreli mi yapılıyor bir araştırayım,, senelee önce yumurta diyeti yapmıştım güzel verdiyor du diye aklımda kalmişMerhaba, yumurta orucunu biliyor musun? Ben yumurtadan soğurum diye henüz yanaşmıyorum ama sorun yaşamayacağını düşünüyorsan araştır istersen canım, yumurta tokluk sağladığı için rahatlıkla deneyimleyenler var.
Süper olur benceAslında salı günleri bel göbek kalça ölçülerimizi de paylassak güzel olur ne dersinIkra meyra
Herkeste mezure var midir,bende var
Canım benim bildiğim şekli en az üç en fazla yedi gün uygulanıyor. Sadece yumurta ve her yumurta için 1 yemek kaşığı sağlıklı yağ tüketiliyor, yalnız if ile uygulanmıyor. Uyandıktan sonra yarım saat içinde ilk yumurta ile başlanıyor, aç olmasak bile en geç üç dört saatte bir açlık durumuna göre sayıda yumurta ve yağ tüketiliyor, uyumadan üç saat önce yemek bırakılmış oluyor. Ayrıca fazla olmayacak şekilde (günde 120 gramı geçmeyecek) peynir yenilebiliyor, bunun dışında yeşillik, meyve, yemek yok. Yumurta sayısı da en az 6 olarak belirlenmiş.Bilmiyorum uzun süreli mi yapılıyor bir araştırayım,, senelee önce yumurta diyeti yapmıştım güzel verdiyor du diye aklımda kalmiş
seni çok iyi anlyrm çünkü bnd iğne ile acilyrm bnide hep şişirdi kilo aldırdı bu ilaç inşallah kurtuluruz bu iğnelerdenÇok geçmiş olsun canımbende Şubat'ta başlayan temmuz 1 de biten bahar alerjim var kortizonlu iğne olmasam iyi olmuyorum haplar burun spreyl boğaz spreyl hicmi hiç etkisi yok benide yine korku salmiyor değil .o iğneler şişirdi beni kilo yaptı bu yıl fazla kilo almadan yazı getirecem inslah
inşallah ilk önce sağlık okdr çok önmli ki ama pes etmeyi değil hep savaşmayı tercih ediyorum bu hastalıkta öyle kullanmadım ilaç fitoterapi olrkta çok arstrma yaptım ilaç hazırladım yani hep bir arayış içindeyim şifayı veren rabbim ümidimi yitirmemeye calisyrm canimÇok geçmiş olsun canım, yaşanırken çok acı verse de atlattığın her zorluk seni daha da güçlendirmiştir. Bundan sonrası çocuklarınla daha sağlıklı ve güzel geçer umarım senin için. Ne zaman bunalırsan yaz, elimizden geldiğince anlamaya çalışırız keşke daha fazlasını yapabilsek. Çocuklar büyüdüklerinde minnet duyacaklardır sana, rahatsızlıklarına rağmen onlar için daha iyi olmaya çalışıyorsun. Hikayene bakılırsa kolay pes eden biri de değilsin, eminim zamanla sağlığına kavuşacaksın
yağdan kilo vermek çok zor tebrik ederim maşallahMemnunum aslında ama uzak biraz online devam ediyoruz en son 4 kilo yağdan gitmişti. listeler elimde kilom durduğu zaman yaparım diye düşünüyorum dün leslie 2 yaptım bacaklarım çok ağrıyo bugün dinleneyim
Ben mezur ölçümünü ayda kilo olarakta haftalık ölçüm yapıyorum bunu diyetisyenler de öneride bulunuyor her hafta vücut ölçün inmezki ayda bir 2-3cm incelme olur spor yaparsan 4-5 cm incelirsin bel ve basen olarak bahsediyorum yapmak isteyen olursa tabiki hayır diyememAslında salı günleri bel göbek kalça ölçülerimizi de paylassak güzel olur ne dersinIkra meyra
Herkeste mezure var midir,bende var
Peki günlük menü bildirimi haftalık cm olarak mı bildirim yapicaksiniz kilonuz şu an 64 son hedef 58 mi yazacam 60 miMerhabalar, hoş buldum teşekkür ederim :) Size de bol eksiler, konu size ait sanırım paylaşımlarınız için teşekkürlerYaklaşık bir buçuk iki aydır tartılmıyorum tartıyı çöpe attım tartıldığımda sizlerle paylaşırım en son 64'tüm hedefim belimin 64 65 cm olması şu an 72. Kilo olarak 58 60 civarına denk gelir diye tahmin ediyorum, uygunsa haftalık listeye dahil olmasam süreklilik için gün içinde yediklerimi paylaşsam :)