İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%

  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%
  • Ankete Katılan
    221
22 temmuz menüm

18/6

Bol su içildi kahvaltıya kadar

12.30 sucuklu yumurta domates salatalık zeytin 1 ince dilim kaşar 1 tatlı kaşik labne

15 de ince dilim kavun

16.30 da tarçınlı turk kahve 2 ceviz 2 gun kurusu

18.30da sütte sade gevrek kapanış kapanış

İkizler parkta oyalandıgı yere kadar ben yürüyorum parkta parkur var ben 7 bin adım atabiliyorum eşim ikizleri parkta oyalıyor
 
Ben de az önce 8bin adım atıp geldim.
 
Alyaliya .!.:
Güzelmiş ama ben bakındım burada semizotu hiç göremedim bulamadım.semizotu yerine he kullansak acaba
Genişletmek için tıkla...
Kabak rendeleyebilirsin yada sogusun bulgur salatalık kıy ince ince rendeledinmi çok sulanıyor yada ıspanakta olabilir lahana
 
23 temmuz 16/8
Sabah iki bardak su
11.00 kahvaltı aşağıda.
15.00 meyve
17.00 çorba ve 1 tane karnıyarık
 

Eklentiler

  • 20200723_110638.jpg
    55,7 KB · Görüntüleme: 13
23 temmuz menü

16/8

Uyandım bol su

10 da hava çok sıcak yanıyor soguk sütte sade gevrek tarçında ekledim

14 de bulgurlu nohutlu kabaklı ayran çorbası yaptım semiz yerine kabak ekledim

18 de kabaklı ayran çorbası kapanış

Aralarda dukan içecegi içine 2 adete kayısı çayı ekleyip öyle yapıyorum süper bagırsak için

10 bin adım attım dün bugunde 10 bin hedefim
 
Ben bunu haftaya yapacağım.pazartesi başlarım bakalım nasıl bi sonuç olacak.
 
24 temmuz 16/8
Uyanınca su
11.30 kahvaltı aşağıda.
15.00 1 porsiyon meyve (üzüm kiraz çilek)
17.30 ton balıklı salata 1 bardak ayran
 

Eklentiler

  • 20200724_113355.jpg
    76,4 KB · Görüntüleme: 14
24 temmuz menüm

16/8
Uyanınca bol su
Saat 10 dukan birası

11 de kahvaltı

13 de 2 ceviz dukan bira

14.30 kabaklı ayran çorbası

16.30 da tarçınlı kahve 2 gun kurusu

18.00 kabaklı ayran detoks kapanış

Aralarda kayısı çaylı yeşil çaylı dukan birası

Dün 8.500 adım bugunde adım sayar acıcam
 
Ben buradayım akşam yemeğim değişti zeytinyağlı yeşil fasulye ve 1 kase cacık yedim.Ayrıca gün içinde 2 küçük kare çikolata 2 yulaf bisküvi yedim çay boş içilmiyor.Kızlar yoklar sanırım terkidiyar ettiler buraları.
 
Pazartesi belli olur bir kaç kişi haftaya gelicem dedi tatile gittiler
 
Slm kızlar kusura bakmayın kızıma doğum günü yaptık ilk kez biraz büyük oldu yoruldum,ertesi günde arkadaşımızın doğum günü vardı pasta yedimyarın dikkat ediyorum bugün regl oldum ama hayırlısı şişkinlik acayip
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
5K
otuzaazkala
°Aralıklı Oruçla Hedefe Doğru 4 Hafta°
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Misk kedisi
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
25K
Smiile
T
30 GÜNLÜK TEK ÖĞÜN VE ARALIKLI ORUÇ
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
22K
Mutluluki
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…