İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

orkide1453 .!.:

ben de öyle cnm hep bu kılolarda bozuyrdum yine bozdum ama olsun bakalım bayram sonu toparlarım

Genişletmek için tıkla...

Bozma bozma detoks yaparız inşallah

Hafta sonu misafirim vardı diyet hak getire önümüz bayram sonrasına hiç bilmiyorum ben bu diyeti yapamıyorum lütfen beni mazur görün ınsaalh hepiniz istediğiniz kilolara kavuşursunuz hanımlar ben okuyucu olarak buralarda olacağım ama diyeti sanmıyorum zor oluyor benim için hakkınızı helal edin özellikle Ikra meyra

Hafsa hanim .!.:

Hafta sonu misafirim vardı diyet hak getire önümüz bayram sonrasına hiç bilmiyorum ben bu diyeti yapamıyorum lütfen beni mazur görün ınsaalh hepiniz istediğiniz kilolara kavuşursunuz hanımlar ben okuyucu olarak buralarda olacağım ama diyeti sanmıyorum zor oluyor benim için hakkınızı helal edin özellikle Ikra meyra

Genişletmek için tıkla...

Aslında if beslenme saatini değiştirme diyoruz . gece atıştırmalarını bırakıp saglıklı besleniyoruz sabah geç saatte kahvaltı yapıp misafirinede eşlik edebilirsin 12 de kahvaltı 16 da ara ögün 20 de akşam öğününü hafif geçirirsen istediğin kiloya zaman zaman ulaşırsın bir daha düşün derim çünki 1.800 grm verdin başarırsın cnm kilonda az değil saglıgın için diyorum cnm if için değil ama senin için tatlım sen isteyince başardıgını gördüm sende sende helal et tatlım başarılar

Ikra meyra .!.:

Aslında if beslenme saatini değiştirme diyoruz . gece atıştırmalarını bırakıp saglıklı besleniyoruz sabah geç saatte kahvaltı yapıp misafirinede eşlik edebilirsin 12 de kahvaltı 16 da ara ögün 20 de akşam öğününü hafif geçirirsen istediğin kiloya zaman zaman ulaşırsın bir daha düşün derim çünki 1.800 grm verdin başarırsın cnm kilonda az değil saglıgın için diyorum cnm if için değil ama senin için tatlım sen isteyince başardıgını gördüm sende sende helal et tatlım başarılar

Genişletmek için tıkla...

O kadar zor oluyorki inan buna belkide ben zorlandım evet sağlığım için vermem gerekli cok fazlam var ama şimdi olamayacak ama eminim başarırım birgün teşekkürler desteğin icin❤

Hanımlar yardımınıza ihtiyacım var. Yaklaşık 40 gündür if diyeti yapıyorum. 4 kilo verdim, durdum. Yemiyorum, vallahi de billahi de yemiyorum ama 2 haftadır durdu öyle. Artık açlık hissetmez oldum. Ne yesem aşırı şiş hissediyorum. Ne yapmalıyım ? detoks falan mı? Spor yapamıyorum burası aşırı sıcak, düşer bayılırım vallahi. Temizlik yaparken bile çarpıntı geliyor.

behna_xwes .!.:

Hanımlar yardımınıza ihtiyacım var. Yaklaşık 40 gündür if diyeti yapıyorum. 4 kilo verdim, durdum. Yemiyorum, vallahi de billahi de yemiyorum ama 2 haftadır durdu öyle. Artık açlık hissetmez oldum. Ne yesem aşırı şiş hissediyorum. Ne yapmalıyım ? detoks falan mı? Spor yapamıyorum burası aşırı sıcak, düşer bayılırım vallahi. Temizlik yaparken bile çarpıntı geliyor.

Genişletmek için tıkla...

Detoks

21 temmuz menü 16/8
Sabah 11 ,biraz sahanda yumurta 1 dilim ekmek peynir zeytin ve söğüş
Ara:sütlü Nescafe
Saat 18:00 10 tane yaprak sarması 2 kaşık Rus salatası ,, misafirliğe gitmiştik ama hiç tatlı yemedim

behna_xwes .!.:

Hanımlar yardımınıza ihtiyacım var. Yaklaşık 40 gündür if diyeti yapıyorum. 4 kilo verdim, durdum. Yemiyorum, vallahi de billahi de yemiyorum ama 2 haftadır durdu öyle. Artık açlık hissetmez oldum. Ne yesem aşırı şiş hissediyorum. Ne yapmalıyım ? detoks falan mı? Spor yapamıyorum burası aşırı sıcak, düşer bayılırım vallahi. Temizlik yaparken bile çarpıntı geliyor.

Genişletmek için tıkla...

Yemesen kilo veremezsin arada şaşırt vucudunu protein diyeti yap 3 gun yada 1 hafta sabahları limonlu su iç 30 dkk sonra kahvaltı aralarda dukan birası yap iç günlük 1 litre tarifi var dukan birası yazın çıkar
Örnek menüdür
Kahvaltı öncesi ya dukan birası için yada limonlu su

3 gün sabah kahvaltısı aynı olucak
Kahvaltı her gün aynı saat olmalı tabi diger öğün saatleride
Sabah 1 yumurta haşlama peynir zeytin domates salatalık yeşillik biber 1 bardak ayran

Ara tarçınlı turk kahvesi yanında çig kuru yemiş badem yada ceviz 2 gun kurusu

1. Gün Akşam ton balık salata
2.gün akşamı tavuk haşlama salata ayran biber
3.gün akşam 2 et köfte salata ayran biber

Bir deneyin isterseniz ☺

Ikra meyra .!.:

1 kilo süper cnm hayırlı olsun yeni baskülün ugur getirsin bol bol eksiler olsun tatlım

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım inşallah

Ikra meyra .!.:

Süper cnm duyurumu okudunmu cnm hemen üstte mesaj

Genişletmek için tıkla...

Evet ama haftaya ben izne cikiyorum umarim bulurum gittigim yerlerde baskul

Alyaliya .!.:

Bozma bozma detoks yaparız inşallah

Genişletmek için tıkla...

bgn düzene girdim tekrar cnm ben reglden sonra 59,3 görmüştüm göbeğim nasıl inmişti bayram sonu inş bi spor programı da yaparız bu hafta ev temizliyorum işten çıkınca hergün bi oda sıcaklarla beraber mahvoldum biraz da ondan şekere düştüm

behna_xwes .!.:

Hanımlar yardımınıza ihtiyacım var. Yaklaşık 40 gündür if diyeti yapıyorum. 4 kilo verdim, durdum. Yemiyorum, vallahi de billahi de yemiyorum ama 2 haftadır durdu öyle. Artık açlık hissetmez oldum. Ne yesem aşırı şiş hissediyorum. Ne yapmalıyım ? detoks falan mı? Spor yapamıyorum burası aşırı sıcak, düşer bayılırım vallahi. Temizlik yaparken bile çarpıntı geliyor.

Genişletmek için tıkla...

sabırla devam edin incelmeniz devam ediyordur bence takıldığı noktayı da kırarsınız bpozunca açlık tekrar başlıyor benrde hiç hissetmiyordum ama bozunca maalesef açlık başlıyot

Ikra meyra .!.:

Yemesen kilo veremezsin arada şaşırt vucudunu protein diyeti yap 3 gun yada 1 hafta sabahları limonlu su iç 30 dkk sonra kahvaltı aralarda dukan birası yap iç günlük 1 litre tarifi var dukan birası yazın çıkar
Örnek menüdür
Kahvaltı öncesi ya dukan birası için yada limonlu su

3 gün sabah kahvaltısı aynı olucak
Kahvaltı her gün aynı saat olmalı tabi diger öğün saatleride
Sabah 1 yumurta haşlama peynir zeytin domates salatalık yeşillik biber 1 bardak ayran

Ara tarçınlı turk kahvesi yanında çig kuru yemiş badem yada ceviz 2 gun kurusu

1. Gün Akşam ton balık salata
2.gün akşamı tavuk haşlama salata ayran biber
3.gün akşam 2 et köfte salata ayran biber

Bir deneyin isterseniz ☺

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler, ama vejeteryan olduğum için et yiyemiyorum. Haşlanmış yumurtadan da gına geldi =)) Yiyecek bir şey kalmadı geriye. Eskiden patates kızartması, makarna, pizza dışında bir şey yemezdim zaten. Şimdi zorla sebze yemekleri yiyorum. Son 2 gündür sabah kahvaltı yapıyorum akşam üzeri de çorba içiyorum başka bir şey yok. Sıcaklardan canım hiçbir şey istemiyor. Sürekli bir tokluk hissi yaşıyorum. Ama enerjimin düştüğünü de hissediyorum.

behna_xwes .!.:

Teşekkürler, ama vejeteryan olduğum için et yiyemiyorum. Haşlanmış yumurtadan da gına geldi =)) Yiyecek bir şey kalmadı geriye. Eskiden patates kızartması, makarna, pizza dışında bir şey yemezdim zaten. Şimdi zorla sebze yemekleri yiyorum. Son 2 gündür sabah kahvaltı yapıyorum akşam üzeri de çorba içiyorum başka bir şey yok. Sıcaklardan canım hiçbir şey istemiyor. Sürekli bir tokluk hissi yaşıyorum. Ama enerjimin düştüğünü de hissediyorum.

Genişletmek için tıkla...

Yeşil mercimekli salata nohutlu salata yapıp yiyebilirsin.protein almadığın için enerjin düşüyor.

22 temmuz
Sabah bol su
12.00 aşağıda kahvaltı
17.00 bir büyük kase düğürcük çorbası (bulgurla yapılıyor) yanına bol salata ve yoğurt
Akşam çayın yanına ya da kahvenin yanına bir iki tane yulaf bisküvi ya da iki kare çikolata olabilir ona karar vermedim.Bu aralar spor yapmıyorum ama bol bol yürüyorum bulunduğum şehri keşfetmek için
2buçuk 3 litre de su

behna_xwes .!.:

Teşekkürler, ama vejeteryan olduğum için et yiyemiyorum. Haşlanmış yumurtadan da gına geldi =)) Yiyecek bir şey kalmadı geriye. Eskiden patates kızartması, makarna, pizza dışında bir şey yemezdim zaten. Şimdi zorla sebze yemekleri yiyorum. Son 2 gündür sabah kahvaltı yapıyorum akşam üzeri de çorba içiyorum başka bir şey yok. Sıcaklardan canım hiçbir şey istemiyor. Sürekli bir tokluk hissi yaşıyorum. Ama enerjimin düştüğünü de hissediyorum.

Genişletmek için tıkla...

O zaman detoks çorba 3 gun tüketeceksin
Sabah kahvaltı öglen çorba akşam çorba

Örnek saat arası 3 saat olmasına dikkat edin

9 da kahvaltı

12 de tarifteki çorba

3 de tarçınlı turk kahve 8 badem 2 gunkurusu
badem yoksa 2 adet cevizde olur

18.00 de tarifteki çorba

Alyaliya .!.:

22 temmuz
Sabah bol su
12.00 aşağıda kahvaltı
17.00 bir büyük kase düğürcük çorbası (bulgurla yapılıyor) yanına bol salata ve yoğurt
Akşam çayın yanına ya da kahvenin yanına bir iki tane yulaf bisküvi ya da iki kare çikolata olabilir ona karar vermedim.Bu aralar spor yapmıyorum ama bol bol yürüyorum bulunduğum şehri keşfetmek için
2buçuk 3 litre de su

Genişletmek için tıkla...

Paylaşmayı unutmuşum

Alyaliya .!.:

Paylaşmayı unutmuşum

Genişletmek için tıkla...

Bugün herşeyi unutuyorum gün içinde de bir adet meyve yerim mutlaka.

Kızlar youtubeda görümce diyeti diye birşey paylaşmış diyetisyenin biri.Baktım gayet güzel birşeye benziyor 3 ya da 5 gün yapılabiliyor ona mı başlasak acaba