- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.141
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
-
- #1.441
Canım sen pazartesi gunu paylaşım yapmadın dimi yanlışmıyım
Canım sen pazartesi gunu paylaşım yapmadın dimi yanlışmıyımBir tartıda benden
Arkadaşlar ilk sayfadan alıntı yaptım okumayan varsaYukarıdaki örnek diyet listesinde yer alan ara öğünlerin sebebi sizi 16 saatlik oruca hazırlamak ve akşam acıkmamanızı sağlamak. Ayrıca listede gördüğünüz yoğurt da sindirim sisteminizin iyi çalışmasını sağlayacaktır.
Ama daha önce de dediğimiz gibi bu diyet listesine uymak zorunda değilsiniz. Dilediğinizi yiyebilirsiniz, örneğin şu besinleri de ölçülü bir şekilde beslenmenize dahil edebilirsiniz.
8 saat diyetinde neler yiyebilirsiniz?
Herhangi bir sebze veya meyve.
Herhangi bir hayvansal gıda.
Zeytinyağı, pirinç kepeği yağı, kanola yağı, tereyağı.
Fasulye, soya, mercimek, yumurta, balık, tavuk göğsü, hindi, sığır eti.
Çikolatalı puding, cupcake, ev yapımı kekler, dondurma, muhallebi, çikolata.
İstediğiniz baharatlar.
Taze meyve veya sebze suları, detoks içecekleri, yeşil çay, siyah çay ve kahve.
8 saat diyetinde hangi yiyeceklerden uzak durmalısınız?
Hindistan cevizi yağı, margarin ve mayonez.
Alkollü, gazlı ve şekerli içecekler, paketlenmiş hazır meyve suları.
Bunu yapıyor musun hakikaten? Çok değil mi bu kadar
1 ci gün ne yazıyor 30 dimi her gun artarak ve diblenme günleri var ona uyarak cnmBunu yapıyor musun hakikaten? Çok değil mi bu kadarsetler halinde mi yapıyorsun?
Tartiya çıktım sabah 400gr eksik. Bu hafta 1 kilo verirsem öpüp başıma koyayım.
Günaydın canım süprersin tatlım her pazartesi günceliyorum tatlımtam tamına 1 kilo vermiş bulunuyorum pazartesiden beriki şu anda reglim aslında kilom daha da az olabilir,her gün 1 buçuk saat yürüyüş ve günde ortalama 700-800 kalorilik bir beslenme planı uyguluyorum kalori takip programı ile.
Güncelleme rica edebilir miyimIkra meyra
30 ok canım ama hemen ertesi gün artırmak zor geldi bana1 ci gün ne yazıyor 30 dimi her gun artarak ve diblenme günleri var ona uyarak cnmsüper bugun daha çok şişim ödem fena o kadar da su içtim parmaklarım fena olmuş vucudumda öyledir
Neden vermeyeceksinki 400 eksik pazartesiye çok var 1 kilo iyi rakam zaten ilk dönemler ödem vs den gidiyor sonrası zorlaşıyor 2 gunde bir sporlar ortalama1 kilo gider ayda ortalama 4-5 kilo giderse süperBunu yapıyor musun hakikaten? Çok değil mi bu kadarsetler halinde mi yapıyorsun?
Tartiya çıktım sabah 400gr eksik. Bu hafta 1 kilo verirsem öpüp başıma koyayım.
70 çektim bugunde çekecegim30 ok canım ama hemen ertesi gün artırmak zor geldi banatek seferde 200 ovvv ben de kilo vermem durduğunda bu tip egzersizler ekleyeceğim. Şimdilik relax
Bol su ile dogal çaylar 12.30 kadar beklemekGünaydın kızlar
Off yaa acıktım valla kahve olmasa 11 e kadar zor dayanırım..zaten akşamları da uyuyamaz oldum açlıktan
Zaten su ve Çaylara yüklendim başka türlü zorBol su ile dogal çaylar 12.30 kadar beklemekbol eksiker acıktıkca su iç
SüperrZaten su ve Çaylara yüklendim başka türlü zoralışırım zamanla mide de küçülecek inşallah...seneye bu zamanlar 66 kilo ile giyeceğim o gelinliği
Süper gidiyorsunMerhaba canlarımmmm bugun böle daha lavoboya bıle cıkmadan bu kılodayım :):)
Evet..uzatmali olanındanSüperrneden olmasın canım nişanlımısın tatlım
Ayy talihsizlikmi denir bilmem ama en hayırlı gunde giyersin inşallah gelinliğiniEvet..uzatmali olanındanMart'ta düğünüme 5 gün kala virüs yüzünden salonlar kapandı seneye ertelemek zorunda kaldık herşeyde var bir hayır...80 kilo ile giymek zorunda kalmayacağım inşallah o gelinliği
2021 29 Mayıs a tarih yazdırdık bakalım hayat normale dönerse yapicazAyy talihsizlikmi denir bilmem ama en hayırlı gunde giyersin inşallah gelinliğinihaziranamı ayarladınız
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?