İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Karanfil_kokuyor .!.:

Bir tartıda benden

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Yukarıdaki örnek diyet listesinde yer alan ara öğünlerin sebebi sizi 16 saatlik oruca hazırlamak ve akşam acıkmamanızı sağlamak. Ayrıca listede gördüğünüz yoğurt da sindirim sisteminizin iyi çalışmasını sağlayacaktır.

Ama daha önce de dediğimiz gibi bu diyet listesine uymak zorunda değilsiniz. Dilediğinizi yiyebilirsiniz, örneğin şu besinleri de ölçülü bir şekilde beslenmenize dahil edebilirsiniz.

8 saat diyetinde neler yiyebilirsiniz?
Herhangi bir sebze veya meyve.
Herhangi bir hayvansal gıda.
Zeytinyağı, pirinç kepeği yağı, kanola yağı, tereyağı.
Fasulye, soya, mercimek, yumurta, balık, tavuk göğsü, hindi, sığır eti.
Çikolatalı puding, cupcake, ev yapımı kekler, dondurma, muhallebi, çikolata.
İstediğiniz baharatlar.
Taze meyve veya sebze suları, detoks içecekleri, yeşil çay, siyah çay ve kahve.


8 saat diyetinde hangi yiyeceklerden uzak durmalısınız?
Hindistan cevizi yağı, margarin ve mayonez.
Alkollü, gazlı ve şekerli içecekler, paketlenmiş hazır meyve suları.

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Şunuda şuraya bırakıp mekik çekmeye gidiyorum C CaaLaa
Eki Görüntüle 2644160

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Şunuda şuraya bırakıp mekik çekmeye gidiyorum
Eki Görüntüle 2644160

Genişletmek için tıkla...

Jey N .!.:

Bunu yapıyor musun hakikaten? Çok değil mi bu kadar setler halinde mi yapıyorsun?
Tartiya çıktım sabah 400gr eksik. Bu hafta 1 kilo verirsem öpüp başıma koyayım.

Genişletmek için tıkla...

hawana .!.:

tam tamına 1 kilo vermiş bulunuyorum pazartesiden beri ki şu anda reglim aslında kilom daha da az olabilir,her gün 1 buçuk saat yürüyüş ve günde ortalama 700-800 kalorilik bir beslenme planı uyguluyorum kalori takip programı ile.
Güncelleme rica edebilir miyim Ikra meyra

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

1 ci gün ne yazıyor 30 dimi her gun artarak ve diblenme günleri var ona uyarak cnm süper bugun daha çok şişim ödem fena o kadar da su içtim parmaklarım fena olmuş vucudumda öyledir

Genişletmek için tıkla...

Jey N .!.:

Bunu yapıyor musun hakikaten? Çok değil mi bu kadar setler halinde mi yapıyorsun?
Tartiya çıktım sabah 400gr eksik. Bu hafta 1 kilo verirsem öpüp başıma koyayım.

Genişletmek için tıkla...

Jey N .!.:

30 ok canım ama hemen ertesi gün artırmak zor geldi bana tek seferde 200 ovvv ben de kilo vermem durduğunda bu tip egzersizler ekleyeceğim. Şimdilik relax

Genişletmek için tıkla...

Tuuuuubaaa .!.:

Günaydın kızlar
Off yaa acıktım valla kahve olmasa 11 e kadar zor dayanırım..zaten akşamları da uyuyamaz oldum açlıktan

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Bol su ile dogal çaylar 12.30 kadar beklemek bol eksiker acıktıkca su iç

Genişletmek için tıkla...

Tuuuuubaaa .!.:

Zaten su ve Çaylara yüklendim başka türlü zor alışırım zamanla mide de küçülecek inşallah...seneye bu zamanlar 66 kilo ile giyeceğim o gelinliği

Genişletmek için tıkla...

musmusu .!.:

Merhaba canlarımmmm bugun böle daha lavoboya bıle cıkmadan bu kılodayım :):)

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Süperr neden olmasın canım nişanlımısın tatlım

Genişletmek için tıkla...

Tuuuuubaaa .!.:

Evet..uzatmali olanından Mart'ta düğünüme 5 gün kala virüs yüzünden salonlar kapandı seneye ertelemek zorunda kaldık herşeyde var bir hayır...80 kilo ile giymek zorunda kalmayacağım inşallah o gelinliği

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Ayy talihsizlikmi denir bilmem ama en hayırlı gunde giyersin inşallah gelinliğini haziranamı ayarladınız

Genişletmek için tıkla...