İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Bende yazmamışım 2 gündür ama if devam, dikkatli besleniyorum.ilk haftam olduğu için ptesi yi sabırsızlıkla bekliyorum kilo farkı beni daha çok motive edecek diye düşünüyorum

musmusu .!.:

Tarçın zencefil zerdacal 3 kaşık yogurt acayıp yag yakıo gece yatmadan yıyorum ama her gun yapmuorum adetım bıtsın soğan suyuna başlıcam

Genişletmek için tıkla...

:):):)

MAKBIYLE .!.:

Bende yazmamışım 2 gündür ama if devam, dikkatli besleniyorum.ilk haftam olduğu için ptesi yi sabırsızlıkla bekliyorum kilo farkı beni daha çok motive edecek diye düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

Kaç kilosunuz hedefiniz kaç kilo olmak

Ikra meyra .!.:

Kaç kilosunuz hedefiniz kaç kilo olmak

Genişletmek için tıkla...

ptesi 70,8 kilo ile başladım. Hedefim 59 lar belki daha azıda olabilir Boyum 167yaşım 30 iki çocuk annesiyim küçüğüm 20 aylık yarışmacı arkadaşlara başarılar dilerim

17/7 yapıyorum bugun de saatimi buldum. Hiç degistirmiyorum.
Öğlen: 3 köfte, 2 haşlanmış yumurta, bir kaç dilim kaşar ve brie peynirle dürüm yaptım yufkadan. Yanında 1 kasık köz patlıcan, salatalık ve domates.
Akşam: kabak detoks yapıyorum ama biraz değiştirebilirim. Smoothie ya da çorba şeklinde tüketmeyi düşünüyorum.
Spor yaparsam ki en fazla leslie yaparım 30 dklik paylaşırım.

Çok yorgun hissediyorum, sigaradan sanıyorum ama öksürüyorum... bugün bütün ofis öksürüyor toplucana covid mi olduk nolduk

40 dkk zumba dansı bu kadına eşlik ediyorum dans delisiyim

Video yaptım olmuyor 5 saniye bende fotoladım tv karşısında bir saga bir sola yallah kıvır zıpla

Jey N .!.:

Çok yorgun hissediyorum, sigaradan sanıyorum ama öksürüyorum... bugün bütün ofis öksürüyor toplucana covid mi olduk nolduk

Genişletmek için tıkla...

Ayy allah korusun cnm agzından yel alsın hava değişimmi acaba pencere kapı acık tutun maskelisiniz dimi

MAKBIYLE .!.:

ptesi 70,8 kilo ile başladım. Hedefim 59 lar belki daha azıda olabilir Boyum 167yaşım 30 iki çocuk annesiyim küçüğüm 20 aylık yarışmacı arkadaşlara başarılar dilerim

Genişletmek için tıkla...

Bol eksiler tatlım

Ikra meyra .!.:

Ayy allah korusun cnm agzından yel alsın hava değişimmi acaba pencere kapı acık tutun maskelisiniz dimi

Genişletmek için tıkla...

Yok malesef 9 saat birlikte duruyoruz aralikliyiz ama maske imkansız hale geliyor. Bina içinde maskeliyiz ama ne bileyim 3 gündür yorgunum spora halim kalmıyor bi de tek tük herkes oksurunce ay allah korusun.

Ikra meyra .!.:

40 dkk zumba dansı bu kadına eşlik ediyorum dans delisiyim

Video yaptım olmuyor 5 saniye bende fotoladım tv karşısında bir saga bir sola yallah kıvır zıpla
Eki Görüntüle 2644308

Genişletmek için tıkla...

Bi Arkadaşım da böyle zumba yapmaya bayılıyordu 3 aylık bi eğitim aldı şimdi ders veriyor. Kariyer planını eğlenceden yana kullandı. Süper bi şey bence de.

Jey N .!.:

Bi Arkadaşım da böyle zumba yapmaya bayılıyordu 3 aylık bi eğitim aldı şimdi ders veriyor. Kariyer planını eğlenceden yana kullandı. Süper bi şey bence de.

Genişletmek için tıkla...

Yaa neye baş vuruluyor acaba bende bayılırım dansa 80 kiloda iken yürüyüşü üşenirsem evde dans yapardım sporda surekli değişiklik istiyorum ya dans ya mekik ya yuruyuş sende dikkat canım öksuruk için zencefil bal iyi geliyor

Jey N .!.:

Çok yorgun hissediyorum, sigaradan sanıyorum ama öksürüyorum... bugün bütün ofis öksürüyor toplucana covid mi olduk nolduk

Genişletmek için tıkla...

Allah korusun

12.30 da double türk kahvesi yanında 1er tane kuru incir ve erik
45 dk leslie 3 mil
14.30 3 dilim karpuz
Akşam ızgara tavuklu salata yanına ayran
Sonrasında inşallah 1 saatte dışarıda yürüyüş ve kapanış demeyi çok isterdim ama gece 1buçuk gibi de kahvaltı yapıp yarın oruç olcam inş
Gün boyu da 3 litre su ve karanfilli tarçınlı yeşil çay 1 kupa

40 dkk zumba dans arkasına tarçınlı kahvem
Daha sonra yag yakıcı spor 15 dkk lik video

Alyaliya .!.:

12.30 da double türk kahvesi yanında 1er tane kuru incir ve erik
45 dk leslie 3 mil
14.30 3 dilim karpuz
Akşam ızgara tavuklu salata yanına ayran
Sonrasında inşallah 1 saatte dışarıda yürüyüş ve kapanış demeyi çok isterdim ama gece 1buçuk gibi de kahvaltı yapıp yarın oruç olcam inş
Gün boyu da 3 litre su ve karanfilli tarçınlı yeşil çay 1 kupa

Genişletmek için tıkla...

Olsun cnm spor da yapıyorsun yagdan gider

Tarçınlı kahvenin özellikle akşam 16:00-17:00 saatleri arasında tüketilmesi tavsiye ediliyor. Bunun en önemli sebebi, kan şekerinin bu saat diliminde düşmesi ve kişilerin açlığı daha yoğun olarak hissetmesi.

Yorgunluğun en çok hissedildiği akşamüzeri tüketilen tarçınlı kahve, enerjinizi arttırıcı bir etki de gösteriyor. Ayrıca akşam yemeğinde kendinizi tok hissetmenize yardımcı olarak porsiyonlarınızın küçülmesine de yardımcı oluyor.

Tarçınlı Kahve Kilo Vermeyi Destekliyor
Düzenli şekilde uygulandığında kilo vermeyi destekleyici etkilerini görebileceğiniz kahveyi içtikten hemen sonra bir ya da iki bardak su içmeniz oldukça önemli. Böylelikle yağları ter ve idrar yolu ile vücudunuzdan atmanız kolaylaşır. En az bir hafta devam edeceğiniz tüketim ile yağ yakılmasının hızlandığını görebilirsiniz. Ancak kahvenin tek başına kilo vermenizi sağlamayacağını unutmayın, kür boyunca diyet programınıza da sadık kalmanız gerekiyor.

Kahve yapımında su yerine kullandığınız süt, protein açısından zengin olması ile kilo verme sürecini de desteler. Ancak az yağlı ya da yağsız süt kullanmanız oldukça önemli. Aksi takdirde vücudunuza fazladan yağ almış olabilirsiniz.

Kan şekerini dengeleyerek gereksiz atıştırmalardan kurtulmanıza yardımcı olan kahveyi günde 2 fincandan fazla tüketmemelisiniz.

22 2
Yeşil çay
2 yumurta salatalik yarim domates
Yarim dilim karpuz
16:00Kabak detoks
30 dk leslie

yeteramabukadar .!.:

22 2
Yeşil çay
2 yumurta salatalik yarim domates
Yarim dilim karpuz
16:00Kabak detoks
30 dk leslie

Genişletmek için tıkla...

Süper cnm

Ikra meyra .!.:

Yaa neye baş vuruluyor acaba bende bayılırım dansa 80 kiloda iken yürüyüşü üşenirsem evde dans yapardım sporda surekli değişiklik istiyorum ya dans ya mekik ya yuruyuş sende dikkat canım öksuruk için zencefil bal iyi geliyor

Genişletmek için tıkla...

Türkiye de nereye olduğunu tam bilmiyorum ama bence zor değildir bir aratmak lazım google amcadan. Bence harika olur hem hiç geri almazsın kiloları