İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%
  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%

  • Ankete Katılan
    221
Selam kızlar napiyosunuz
benim baya tempolu geçiyor yavrum okula başladı koşuşturmaca iyce eridim şakabir yana güzel bir şekilde koruma yapmak istiyorum bakalım cuma günü ne olucak ay çok heyecanlı beslenme olarak omad sistemine sadık kalıyorum 24 saat açlık pencerem
spor olarak yürüyüş okula git gel ve hiit cardio devam
 
Bugün günü 16 da kapatmışken menümü yazayım
Sabah az patates kızartması peynir

Öğlen 1 çikolatalı gofret 1 elma

16.00 da 1 adet kabak ile yapılmış sote 3 yk yoğurt

30 dk leslie 12 dk plates
Yatmadan tekrar bölgesel çalışacağım insallah
 
Iyi aksamlar kizlar
Sabah 10.00 1/2 domates 1 salatalık 2 yumurta 2 dilim hindi füme
13.30 1 sade kahve 1 dilim.kibristatlisi (komşum kahveye çağırdı) 1 lokum
18.00 4 kaşık mantar sote 1 dolma 2 kaşık semizotu yemeği
20 dk leslie kalça yani hareketleri ve plank

Bugün.komşuya gittim tatlıyı kacirdim erken kapattım 16 saat aç kalmayı planliyorum
 
Dün akşamki menum bir kase üzüm
İki tatlı kırmızı biber

Bu sabahki kahvaltim ;
Bir.yesil bir.kirmizi biber
Salatalık
3 ceviz
Canim emziriyorsun daha dikkatli beslenmen lazim.tam hastalık mevsimi vücut direncini düşürme. Zaten emzirdigin icin kalori harcıyorsun. Yavaş gitsin varsin kilolar birden yapışmadı ya üzerimize.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…