İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

zr ada .!.:

Günaydın bugunu saymazsak tartilara bir gün kaldı kilo verdiğini düşünmüyorum korkuyorum

Genişletmek için tıkla...

Bende aynı düşüncedeyim canim. Regli oldum bu dönemde kabız oluyorum. 69 ları ucundan gormek isterdim.bakalim cuma gunune 2 gun var belli olmaz

merve4416 .!.:

Şekerpare mi

Genişletmek için tıkla...

Evet

Uykusuzluğun dibindeyim spor yapmak istiyorum ama oğlum aşırı huysuz ne gece ne gündüz uyumuyordün eşimle de tartıştık cok kotu oldu.

Cocuk yüzünden mi

Ikra meyra .!.:

Güzel menülerin vardı cnm geçen haftada öyle dedin şampiyonluğa ortak oldun

Genişletmek için tıkla...

İnşallah bu hafta da olurum kilao vermem durur diye korkuyorum

Ikra meyra canım koronaya yakalandim 1 2 hafta izinli say ben lütfen

Kurabiyex .!.:

Ikra meyra canım koronaya yakalandim 1 2 hafta izinli say ben lütfen

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun

Kurabiyex .!.:

Ikra meyra canım koronaya yakalandim 1 2 hafta izinli say ben lütfen

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canim bebek ve sen iyisinizdir umarım. Insallah hafif atlatirsiniz

Günaydın kahvaltı ;
Karışık salata bir ızgara kanat

Selam kızlar napiyosunuz
benim baya tempolu geçiyor yavrum okula başladı koşuşturmaca iyce eridim şakabir yana güzel bir şekilde koruma yapmak istiyorum bakalım cuma günü ne olucak ay çok heyecanlı beslenme olarak omad sistemine sadık kalıyorum 24 saat açlık pencerem
spor olarak yürüyüş okula git gel ve hiit cardio devam

hande_buse .!.:

Bende aynı düşüncedeyim canim. Regli oldum bu dönemde kabız oluyorum. 69 ları ucundan gormek isterdim.bakalim cuma gunune 2 gun var belli olmaz

Genişletmek için tıkla...

Perşembe yaparsin belki 1 günlük

Bugün günü 16 da kapatmışken menümü yazayım
Sabah az patates kızartması peynir

Öğlen 1 çikolatalı gofret 1 elma

16.00 da 1 adet kabak ile yapılmış sote 3 yk yoğurt

30 dk leslie 12 dk plates
Yatmadan tekrar bölgesel çalışacağım insallah

Kahvaltı 10.00
2 yumurtalı salata

Ara
1 küçük armut
1 kurabiye
1 küçük avuç çiğ çekirdek

Akşam 18.00
1 bardak ayran
1 küçük kase sebzeli bulgur pilavı
1 çöp şiş tavuk
1 kornişon turşu

Omad devam

Iyi aksamlar kizlar
Sabah 10.00 1/2 domates 1 salatalık 2 yumurta 2 dilim hindi füme
13.30 1 sade kahve 1 dilim.kibristatlisi (komşum kahveye çağırdı) 1 lokum
18.00 4 kaşık mantar sote 1 dolma 2 kaşık semizotu yemeği
20 dk leslie kalça yani hareketleri ve plank

Bugün.komşuya gittim tatlıyı kacirdim erken kapattım 16 saat aç kalmayı planliyorum

Bugünkü menüm
(16:00) Yağsız kuzu tandır ve salata
İçecek: 2.5 lt su, yeşil çay
Spor: 7300 adım

aminebusra .!.:

Çok geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim

hande_buse .!.:

Geçmiş olsun canim bebek ve sen iyisinizdir umarım. Insallah hafif atlatirsiniz

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim maalesef oglusumada bulaştı ateşi yükseldi

Kurabiyex .!.:

Teşekkür ederim

Teşekkür ederim maalesef oglusumada bulaştı ateşi yükseldi

Genişletmek için tıkla...

Cok geçmiş olsun en yakın zamanda atlatmanın dilegiyle

Dün akşamki menum bir kase üzüm
İki tatlı kırmızı biber

Bu sabahki kahvaltim ;
Bir.yesil bir.kirmizi biber
Salatalık
3 ceviz

zr ada .!.:

Dün akşamki menum bir kase üzüm
İki tatlı kırmızı biber

Bu sabahki kahvaltim ;
Bir.yesil bir.kirmizi biber
Salatalık
3 ceviz

Genişletmek için tıkla...

Canim emziriyorsun daha dikkatli beslenmen lazim.tam hastalık mevsimi vücut direncini düşürme. Zaten emzirdigin icin kalori harcıyorsun. Yavaş gitsin varsin kilolar birden yapışmadı ya üzerimize.