İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

hande_buse .!.:

Iyi aksamlar hanımlar
Sabah 09.30 2 yumurta domates salatalık peynir 6 zeytin semizotu
Ara 1 kase cacık maximum 2 kaşık musakka
Aksam.19.00 1 kase çorba bol salata ve 1 tane fırında levrek yanına 1 yuvarlak patates.
30 dk leslie ile yürüdüm plank yaptim vd 20 dk pilates calistim. Kalça yani hareketleri kaldi.
30 dk leslie 2 Cocu gun arasında bağrış cigris yaptim

Genişletmek için tıkla...

Wuuuu süpersin azimli anne

hande_buse .!.:

Uyu bence canim. Allah rahatlık versin

Genişletmek için tıkla...

Yazdım ve uyudum

merve4416 .!.:

Erken başlamışsın canım. İyi yapmışsın tabi

Genişletmek için tıkla...

Pazar günü 18-19 gibi bir kase çorba yedim pazartesi 14:08 kadar zor dayandım ama omad 12-13-14-15 saatleri etkilidir araştırdım cnm

Gunaydinnn
Kahvaltı (14.00); bir domates iki salatalık 15 fındık

Günaydın kızlar sirkeli suyumu içtim uyanınca şimdi de yağlı kahvemi içiyorum birazdan spora başlicam

Talya021 .!.:

Günaydın kızlar sirkeli suyumu içtim uyanınca şimdi de yağlı kahvemi içiyorum birazdan spora başlicam

Genişletmek için tıkla...

Günaydınnnn hadi bakalim kolay gelsin oğlum.uyudugunda Bende düşünüyorum spor yapmayi

Ikra meyra canım sayfaya giremiyorum sayfa görünmüyor siz siteye girişi nereden yapıyorsunuz ben önceden Google'dan giriyordum iki gündür siteyi bulamıyorum şuan bibsekilde çıktı ama böyle olmayacak varmı bilginiz

Kızlar 1,5 saat spor yaptım 11:30 da kahvaltı yaptım
1 domates
Çok az beyaz peynir
1 tane haşlanmış yumurta
10 tane falan yeşil zeytin
3 tane acı sivri biber

Ben omadı yapamayacağım. Yatılı misafirlerim geliyor. Başka sefere artık

aminebusra .!.:

Ikra meyra canım sayfaya giremiyorum sayfa görünmüyor siz siteye girişi nereden yapıyorsunuz ben önceden Google'dan giriyordum iki gündür siteyi bulamıyorum şuan bibsekilde çıktı ama böyle olmayacak varmı bilginiz

Genişletmek için tıkla...

Sayfayi ana sayfana ekle cnm telefonun

Başardım

Ikra meyra .!.:

Başardım Eki Görüntüle 2920037

Genişletmek için tıkla...

Helal sana canim. Tebrik ediyorum

Ben bugün ara öğünü cok kaçırdım sanki
Sabah 09.30 yumurta ile kavurma salatalık domates peynir zeytin
Ara 12.00 1 sade kahve hindistancevizi yağı ile
Ara 14.00 2 adet dolma ama pirincsiz yesilmercimek ve kabaklı 3 kaşık kadar yoğurt 2 tam ceviz
Aksam.19.00 3 dolma, salata ve semizotu yemeği 2 kaşık ya da yoğurt yemeği düşünüyorum
Yarın saat yağ yakıcı egzersiz yaptim yandı vücudum birde plank. Leslie yapmaya zorlayacam kendimi. Bugün odaları süpürüp sildim. Zaman bulamadım.

Ikra meyra .!.:

Sayfayi ana sayfana ekle cnm telefonun

Genişletmek için tıkla...

Nasıl yapicam canım nereden giricem nasıl oldu bilmiyorum ama telefonuma kadınlar kulübü uygulaması inmiş oradan yazıyorum

Sağlık trendi alarmı: Pembe Himalaya tuzu! Neden sağlıklı? Çünkü sofra tuzu gibi işlenmiş değil, deniz tuzu gibi kirli değil, kaya tuzu gibi lezzetsiz değil. Besin değeri yüksek, farklı kullanım alanları ve birçok faydası var. Terapi özelliği bile var! İçinde insan için faydalı birçok mineral barındırıyor. Vücudumuzun hayati sistemlerinin işleyişini olumlu etkileyen elektrolitlerin ana kaynağı. Pakistan’ın dağlarındaki el değmemiş noktalardan elde ediliyor ve bütün dünyada tüketiliyor. Yani pembe Himalaya tuzunu tercih etmemiz için çok sebep var. İster yiyebilir, ister banyo tuzu olarak kullanabilir, ister kozmetik olarak tercih edebilir, ister enerjisinden faydalanmak için lambasını kullanabiliriz. Çünkü bu tuzun faydası çok…

1- Vücuttaki su dengesini korur ve ödeme iyi gelir. (İlk defa bir tuz, bu işe yarıyor. :))
2- Kandaki asit miktarını azaltır ve pH seviyesini düzenler. Ayrıca kan basıncını düşürür ve kan dolaşımını hızlandırır.
3- Vücuttaki sodyum seviyesini düzenler, kalp ritmini dengeler ve hipertansiyonu önler.

4- Akciğerleri temizler ve burun tıkanıklığını açar. Bunun için kaynatıp buharını koklayabilirsin ya da tuzlu suyla burnunu yıkayabilirsin.
5- Yaşlanma belirtilerini azaltır. Bunun için de sabununu kullanabilirsin.
6- Sağlıklı bir uyku düzeni oluşmasını sağlar. Hava filtresine ekleyebilir ya da bir kase içerisinde yatağının kenarına koyabilirsin.
7- Kasları güçlendirir, beyni harekete geçirir ve enerji verir. Smoothie’lere ya da doğal meyve sularına katıp içebilirsin.
8- Ciltteki gözenekleri temizler ve sivilce oluşmasını önler. Uçucu yağlar ve balla karıştırarak maskesini yapabilirsin.
9- Baş ağrısını azaltır ve serotonin hormonu salgılanmasını sağlar.
10- Ortamın havasını temizler, pis havayı emer, manyetik hava akımını yok eder, pozitif enerji verir. Bu konuda mumunu ya da lambasını deneyebilirsin.

Leslie 27 dk yaptim..30 dk lik video hareketi 27 dk suruyorAllah im devamlılığımi sağla

aminebusra .!.:

Nasıl yapicam canım nereden giricem nasıl oldu bilmiyorum ama telefonuma kadınlar kulübü uygulaması inmiş oradan yazıyorum

Genişletmek için tıkla...

Güvensiz moda mi aldim giriş yapamiyorsun

hande_buse .!.:

Güvensiz moda mi aldim giriş yapamiyorsun

Genişletmek için tıkla...

Bilmiyorum ki

Sizler siteye nereden giriş yapıyorsunuz

Kahvaltı ;
Bir dereotlu poaca

Ara öğün; kefir


Akşam ;
Kapya biber yeşil biber şeftali salatalık 1 adet
Bir kase üzüm
5 ceviz 10 badem

602 kalori yiyecekle kapattık gunu