İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%
  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%

  • Ankete Katılan
    221
Bugünkü menüm
Sabah: 2 peynirli yumurta, peynir, 4 fit zeytin, 3 ceviz, 1 tk yoğurt kaymağı, salatalık domates havuç, 5 incir
Ara: 1 fıstık ezmeli karabuğday patlağı
Akşam: 1 tabak lahana sarması, 1 kase yoğurt
İçecek: 2.5 lt su, yeşil çay, Türk kahvesi, maden suyu
Spor: 15 dk eliptik
 
Öncelikle kusura bakmayın arkadaşlar iki gündür menü bildiremedim
Bugunle basliyayim
Kahvaltı 11 de
1 tane yumurta
Biraz peynir zeytin az kaşar domates salatalık yeşil biber
Arada biraz erik ve uzum
Akşam yemeği 4 parça tavuk 4 tane kadar çiğ köfte ayran salata
Akşamda 17:00 bitirdim
 
Günaydın bugunu saymazsak tartilara bir gün kaldı kilo verdiğini düşünmüyorum korkuyorum
 
Günaydın hanımlar çok saldım biliyorum bugün kesin bir karar başladım spor eklemek istiyorum sizce eva fitnes videoları mi leslie mi karar veremedim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…