- 26 Haziran 2021
- 797
- 1
- 3.423
- 33
- 23
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.421
Başkanım uygulamanın adı neBugün tek öğün yaptım saat 14:00 da 1 saat yedimyarın 14:00 kadar omad
839 kalori
Eki Görüntüle 2919369
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
- 26 Haziran 2021
- 797
- 1
- 3.423
- 33
- 23
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.422
Uzun zamandır bir saat boyunca yemek yemedimBaşkanım uygulamanın adı ne
- 26 Haziran 2021
- 797
- 1
- 3.423
- 33
- 23
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.423
Bugün misafirlikteydim kahvaltim 3 te;
Bulgur pilavı sekiz kaşık
Tavuk haşlama 8 küp tavuk iki bardak ayran
Akşam ;
İki şeftali bir salatalik
Bulgur pilavı sekiz kaşık
Tavuk haşlama 8 küp tavuk iki bardak ayran
Akşam ;
İki şeftali bir salatalik
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.424
2 litre suya 1-2 çubuk tarçın yarım limon yada bir limon ince ince dilimleyin gece yatmadan önce yapın sabah saatlerinde içmeye başlayın gün içinde bitirin çubuk tarçın iki defa kullanılır bilginize
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.425
Fatsecret kalori sayacıBaşkanım uygulamanın adı ne
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.426
Ama ben tek öğün yaptım canım senin almam gereken kaloriyi hesaplıyor uygulama 1600 alman gerekiyorsa sen 1400 kalori alırsın kalori açığı yapmış olursun
- 26 Haziran 2021
- 797
- 1
- 3.423
- 33
- 23
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.427
Biliyorum ablacım omad yapıyorsun senAma ben tek öğün yaptım canım senin almam gereken kaloriyi hesaplıyor uygulama 1600 alman gerekiyorsa sen 1400 kalori alırsın kalori açığı yapmış olursun
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.141
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.428
Bozmadım bol su içiyorum 
ne kaldı ki 14:00
ne kaldı ki 14:00 
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.429
Iyi aksamlar hanımlar
Sabah 09.30 2 yumurta domates salatalık peynir 6 zeytin semizotu
Ara 1 kase cacık maximum 2 kaşık musakka
Aksam.19.00 1 kase çorba bol salata ve 1 tane fırında levrek yanına 1 yuvarlak patates.
30 dk leslie ile yürüdüm plank yaptim vd 20 dk pilates calistim. Kalça yani hareketleri kaldi.
30 dk leslie 2 Cocu gun arasında bağrış cigris yaptim
Sabah 09.30 2 yumurta domates salatalık peynir 6 zeytin semizotu
Ara 1 kase cacık maximum 2 kaşık musakka
Aksam.19.00 1 kase çorba bol salata ve 1 tane fırında levrek yanına 1 yuvarlak patates.
30 dk leslie ile yürüdüm plank yaptim vd 20 dk pilates calistim. Kalça yani hareketleri kaldi.
30 dk leslie 2 Cocu gun arasında bağrış cigris yaptim
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.430
Uyu bence canim. Allah rahatlık versinBozmadım bol su içiyorum
- 26 Haziran 2021
- 797
- 1
- 3.423
- 33
- 23
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.431
Eklentiler
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.432
Canim sen kac yasindasin? Ben 1988 doğumluyumBiliyorum ablacım omad yapıyorsun sen
bana abla demeyebilirsin kendimi farklı hissediyorum
- 26 Haziran 2021
- 797
- 1
- 3.423
- 33
- 23
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.433
Tamam handoşCanim sen kac yasindasin? Ben 1988 doğumluyum
ben 2001 dogumluyum - 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.434
Oyyyy çıtır bir annesin senTamam handoş
yakında kilolar gittiğinde daha da citirdayacaksin
- 26 Haziran 2021
- 797
- 1
- 3.423
- 33
- 23
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.435
Ay inşallah ya bugün eşim diyo ki hadi götür nuggetlari kadınlar seysine yazmam benOyyyy çıtır bir annesin sen
kimse bilmez götür hadi diyo İnşallah hepimiz hayalimizdeki fiziğe kavuşup hayatımızı daha kaliteli bir şekilde surdururuz
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.436
Tmm canım anlaştık. Ben de çarşamba başlatırım tabi bir aksilik olmazsa. Bu hafta yatılı misafirim gelebilir. Gelirse uygulayamam malesefÇarşamba günü 14 de başlatıyorum 15 de kapatırım Perşembe 14 baslatirim 15 de kapatirim cuma 14 de başlatıcam
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.437
Hoşgeldin aramıza canım
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.438
Harikasın canım maşallahKızlar ben sabahtan bu saate kadar 2 fincan kahve bol su bi de baharatlı suyumu içtim sadece yarım saat leslie yaptım ve 2 saat temizlik yaptım galiba pilim bitti
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.439
Erken başlamışsın canım. İyi yapmışsın tabiBugün tek öğün yaptım saat 14:00 da 1 saat yedim
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #11.440
Bugünkü menüm
Sabah (12:00) 2 sucuklu yumurta, 1 dilim peynir, 10 fit zeytin, 3 ceviz, 3 incir, salatalık, domates, havuç, nane
Ara: 1 fıstık ezmeli karabuğday patlağı
Akşam (17:50) 1 tabak lahana sarması, bol salata, 1 kase yoğurt
İçecek: 2.5 lt su, yeşil çay, Türk kahvesi, maden suyu
Spor: 30 dk eliptik
Sabah (12:00) 2 sucuklu yumurta, 1 dilim peynir, 10 fit zeytin, 3 ceviz, 3 incir, salatalık, domates, havuç, nane
Ara: 1 fıstık ezmeli karabuğday patlağı
Akşam (17:50) 1 tabak lahana sarması, bol salata, 1 kase yoğurt
İçecek: 2.5 lt su, yeşil çay, Türk kahvesi, maden suyu
Spor: 30 dk eliptik
Benzer Konular
