İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

hande_buse · 29 Haziran 2020

Iyi geceler kizlar
Saat 12.30 da bir tabak yesil.mercimek salatasi 2 tam.ceviz , 1 yumurta
2 bardak dukan birasi
17.30 5 tane kiraz (yemek istemedim arkadasim elime.tutusturdu)
19.30 sucuklu yumurta karpuz.peynir
Birkac dilim.kabak firinlanmis
50 dk leslie ile yurudum 13.500 adim attim haricinde yarin regli.olur h.sonuda kazasiz atlatirsan p.tesi merak ediyorum verecegim.gramlari

Onceden if ile iki ogunde herseyden yemeliyim.ac kalmamaliyim gb dusuncelere dalardim simdi acikmiyorum aksine abur cunurda istemiyorum. Odul gunu vs dusunmuyorum belki basindayim ondan belkide diyet degil saglikli.yasami.aklima.yatirdigimdan dusuncem degisti.

hande_buse · 29 Haziran 2020

dreamy07 .!.:
Lütfen yorum yapın
11;00 2 yumurta ile kahvaltı ekmeksiz
15:30 2 pişi el kadar, zeytinyağlı, domates salatalık peynir
16:00 karpuz
19:00 sütlü türk kahvesi ve bir avuç tuzsuz kavrulmamis kabak çekirdeği bide maden suyu
Ve 3 lt su
Ve çay içerim birazdan
Lütfen yorum yapın, tokum ve Cok peynir domates salatalık yedim,pisinin içine dolsurup yedim. Amaç doymakti

Tatlim kahvaltin super ama sonuc odaklı olmak istiyorsan karbonhidrati dusurmelisin. Ya da telafi amacli.leslie ile yuruyebilirsin en basitinden
Odul gunun de mesela hem dondurma hem 6 baklava benim gozume cok geldi sonucta kilo verdikten sonra bile kacamaklarimiz olursa almak garanti. Bende kilo verdikten sonra kontrollu beslenmedigim spor yapmadigim.icin verdiklerimi topladim 60 kilo ile mezun olmustum butun kiyafetlerimi daralttim hic almayacakmisim.gbsonucta ucunu kacirdigim.an eskisine dondum.ders cikardim kacamak bile yapsam.sinirli yapacagim.

hande_buse · 30 Haziran 2020

Haftanin yildizlarini ve ayin yildizini (

Ikra meyra tebrik ediyorum. Ayin elemanini seciyormusuz gb hissettim kendimi hepimiz hedefimize ulasalim.insallah
Kizlar benim yediklerimide yorumlarmisiniz cok yiyormusum gb hissediyorum.

mathsdaisy · 30 Haziran 2020

Alyaliya .!.:
Canım bence kalori hesabı yap.mesela diyelim ki 1200 kalori alman lazım bunu orada yiyeceklerine göre ayarla.

Aslında niyetim böyle yapmak.sabahki duruma bağlı gün içinde bakalım

Ikra meyra .!.:
Daha yeni başladın canım o akşam yedinmi önünü kesemezsin zaten her şeyi yiyoruz ben kendi adıma söyleyim dün ödül günümdü saat 20 den sonra canım hiç birsey istemedi.benim asıl sebebim saat 23 kadar sınırsız saat olup çocuklarımla eşimle çerez keyfi yapmaktı asitli içeceklerle ama yapamadım 20 ye kadar ne yaptıysam biliyorum önünü kesemicektim cipsler yedim çikolatalar yedim geç saate kadar geldim 70.20 kiloya asıl amacımız gece yemeyi kesmekti bunuda iifle başardım gurupca başardık inanıyorum

İrademe güveniyorum aslında...kırk yılda bir çıkarız sürekli olan bişey değil o yüzden de yemeden olmaz.denge tutmaya çalışıcam bakalım.

Ikra meyra · 30 Haziran 2020

Moon Light .!.:
Selam herkese

Biz Ikra meyra ile daha once birlikte zayifladik.

Beni cagirmis sagolsun geldim ben de.

Kendimden bahsedeyim. 26 yasindayim. Bi tane 2 bucuk yasinda kizim var. Hayatimin her doneminde balik etliydim. 2017-2018 de hamilelikle zirveye cikip (95+ kiloyla) balinalara el salladim cooook uzun zamandir kilo vermeye calisiyorum kendimi cok kasmadan. Bu konuda disiplinim pek yok cunku sıkılıp gözüm dönünce hepten birakiyorum genelde. Boyum 168. Bu sabah 62.5 kiloydum.

Hoş geldin canım o el salayan ellerin şimdi 62.5 geliyor zafer senin tatlım o minoşuda öperim koca kız olmuş maşallah canım

Ikra meyra · 30 Haziran 2020

hande_buse .!.:
Afiyet olsun. Tostun telafisi olacak bir menü .Çok hafif geldi. Yürüyüş yapma durumun yok mu canım.

Ay canım buna cvp yazmamışım ikizler durmuyor .yürüyüş yapamıyorum cnm eşim yorgun geliyor 1 ay içinde 4-5 defa yürümüşüzdür oda hafta sonları yada yorgun olmadığı zamanlar en son yani geçen hafta 10 bin adım üstü yürüdük ertesi günü yorgun çalıştım dedi bende o zaman kalsın dedim video araştırdım benim az basen var basen bacak hareketleri yapacam mekik zaten çekiyorum umarım sıkılaşma oluyordur geçen hafta kendimi ölçtüm bayram öncesi tekrar ölçecem sonuç güzel olursa buraya yazacagım

Ikra meyra · 30 Haziran 2020

hande_buse .!.:
Haftanin yildizlarini ve ayin yildizini ( Ikra meyra tebrik ediyorum. Ayin elemanini seciyormusuz gb hissettim kendimi hepimiz hedefimize ulasalim.insallah
Kizlar benim yediklerimide yorumlarmisiniz cok yiyormusum gb hissediyorum.

Çok teşekkür ederim tatlım hepimiz hedefe gelecegiz yada hedef bize gelicek

Ikra meyra · 30 Haziran 2020

hande_buse .!.:
Iyi geceler kizlar
Saat 12.30 da bir tabak yesil.mercimek salatasi 2 tam.ceviz , 1 yumurta
2 bardak dukan birasi
17.30 5 tane kiraz (yemek istemedim arkadasim elime.tutusturdu)
19.30 sucuklu yumurta karpuz.peynir
Birkac dilim.kabak firinlanmis
50 dk leslie ile yurudum 13.500 adim attim haricinde yarin regli.olur h.sonuda kazasiz atlatirsan p.tesi merak ediyorum verecegim.gramlari

Onceden if ile iki ogunde herseyden yemeliyim.ac kalmamaliyim gb dusuncelere dalardim simdi acikmiyorum aksine abur cunurda istemiyorum. Odul gunu vs dusunmuyorum belki basindayim ondan belkide diyet degil saglikli.yasami.aklima.yatirdigimdan dusuncem degisti.

Bence gayet yerinde menü olmuş ee 13.500 adımda var daha ne olsun azimlisin tatlum

hande_buse · 30 Haziran 2020

Moon Light .!.:
Selam herkese

Biz Ikra meyra ile daha once birlikte zayifladik.

Beni cagirmis sagolsun geldim ben de.

Kendimden bahsedeyim. 26 yasindayim. Bi tane 2 bucuk yasinda kizim var. Hayatimin her doneminde balik etliydim. 2017-2018 de hamilelikle zirveye cikip (95+ kiloyla) balinalara el salladim cooook uzun zamandir kilo vermeye calisiyorum kendimi cok kasmadan. Bu konuda disiplinim pek yok cunku sıkılıp gözüm dönünce hepten birakiyorum genelde. Boyum 168. Bu sabah 62.5 kiloydum.

Boyuna gore kilon gayet guzel .hedefin kac kilo olmak canim cok guzel gitmis dogum kilolarin.

hande_buse · 30 Haziran 2020

Ikra meyra .!.:
Bence gayet yerinde menü olmuş ee 13.500 adımda var daha ne olsun azimlisin tatlum

Akilli saatlerde beni tetikliyot su aralar adim kontrol eder oldum birde sokak kopeklerinden korkmasam daha iyi yürürdüm

Ikra meyra · 30 Haziran 2020

hande_buse .!.:
Akilli saatlerde beni tetikliyot su aralar adim kontrol eder oldum birde sokak kopeklerinden korkmasam daha iyi yürürdüm

Ne güzel bende severim yürümeyi ikizler engel oluyor tek çıkmak istesem izin vermiyorlar bir şekilde kas çalışması yapmalıyım

agacsizkoalaa · 30 Haziran 2020

dreamy07 .!.:
Bizim odul dündü, ben cumartesi günü yaptım, ayda bir ödül. 6 baklava yedim, yarım kilo dondurm

Tam bir ödül günü olmuş gerçekten

Moon Light .!.:
Selam herkese

Biz Ikra meyra ile daha once birlikte zayifladik.

Beni cagirmis sagolsun geldim ben de.

Kendimden bahsedeyim. 26 yasindayim. Bi tane 2 bucuk yasinda kizim var. Hayatimin her doneminde balik etliydim. 2017-2018 de hamilelikle zirveye cikip (95+ kiloyla) balinalara el salladim cooook uzun zamandir kilo vermeye calisiyorum kendimi cok kasmadan. Bu konuda disiplinim pek yok cunku sıkılıp gözüm dönünce hepten birakiyorum genelde. Boyum 168. Bu sabah 62.5 kiloydum.

Hoşgeldin sıkı diyetler bana da aynı etkiyi yaratıyor, sıkılıp bırakıyorum. İf aslında diyet değil sağlıklı yaşam biçimi ve daha yumuşak. İnşallah beraber çok güzel kilolar veririz

agacsizkoalaa · 30 Haziran 2020

Ben yine yaptığım sporu yazmayı unutmuşum. Alışmadık şeyde şey durmazmış 10 dk leslie ve 15 dk karın egzersizi yapıldı.

aclockworkorange · 30 Haziran 2020

Dun tarti fotosu cekmeyi unutmusum, bu sabahki -300 gramla 55.7

agacsizkoalaa · 30 Haziran 2020

Günaydın
Bir tartı fotoğrafıda benden gelsin. Dün 57 çıkmıştım. Bugün - 400 gram

flamefire · 30 Haziran 2020

Ahhh ahhh dün akşam oturmasına gittim kacırdım bıraz çok uzgunum

agacsizkoalaa · 30 Haziran 2020

musmusu .!.:
Ahhh ahhh dün akşam oturmasına gittim kacırdım bıraz çok uzgunum

Üzülme telafi edersin

flamefire · 30 Haziran 2020

agacsizkoalaa .!.:
Üzülme telafi edersin

Aynen öle yapıcam:)Demekki beymiş ev oturmalarına Gitmicekmişiz:):)

Alyaliya · 30 Haziran 2020

musmusu .!.:
Ahhh ahhh dün akşam oturmasına gittim kacırdım bıraz çok uzgunum

Arınma detoksu falan yaparsın cano

aclockworkorange · 30 Haziran 2020

29/06 menusu
Kahvalti 12:30
1 tane Lavas
1 dilim peynir
2 yumurta
Salatalik,yesil biber

Ara ogun
2 erik
2 hurma

Aksam yemegi
Salata
Kuru borulce yemegi
1 tane zuber kakaolu

İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

İf ile kilo verdim

İf ile kilo vermedim

Guru

Guru

Guru

minikare

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

Guru

Guru

Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 🤲💙❤️

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency