İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%

  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%
  • Ankete Katılan
    221
Ayyyy ne güzel başlık olmuş sabah 56 çıktım 163 boyum bugun başladım bende göbek ve simit var biraz 3 kilo versem olacak
Sabah 11 de 1dilim çiçek ekmek arası salça peynir 1 salatalık yedim.Saat 12:30 te filtre kahve içtim.Aksama kadar bişey yemeyeceğim.Saat 18:00 1 lavaş arası tavuk sote ve 1 bardak diyet kola içerim.Sonra su dışında bişey içmem yemem.Nasıl sizce?Tartı fotolarıda çok iyi.Hepimize kilosuz günler
 
Hoş geldiniz .sonradan gelmeyecekseniz ilk sayfaya güncellemicem menünde güzel
 
30 haziran menüm

18/6

Uyandım bol su ve yeşil cay

12. 30 da kahvaltı tabagım kapyabiber mezesi elma sirkeli samırsaklı limonlu dereotlu


16 da ince ay kavun 3 yeşil eşki erik


18.30 da 1 haşlama yumurta kapyalı dereotlu kabak detoks sade maden suyu kapanış

100 mekik 30 dkk bacak basen video yapıcam
 
Tabak çok güzel.Kardesım diyetisyene gitti gecen ay.Mekik çekiyorum faydası olmaz mı diye sormuş doktor karın üstü yağ ile kaplı iken mekik işe yaramaz bacak kasları çalışırsa daha çok kalori kaybedersin demiş diyetle birlikte tabi.
 
65 kiloyum yanlız çok yagım yok ☺☺ sizi listeye ekledim
 
Ikra meyra .!.:
Hoş geldin canım o el salayan ellerin şimdi 62.5 geliyor zafer senin tatlım o minoşuda öperim koca kız olmuş maşallah canım
Genişletmek için tıkla...

Ayy insallah bakalim canim

Sagol kuzum ben de senin minnaklari opuyorum
hande_buse .!.:
Boyuna gore kilon gayet guzel .hedefin kac kilo olmak canim cok guzel gitmis dogum kilolarin.
Genişletmek için tıkla...

Kilom orantisiz dagilmis durumda malesef. Bir de benim etim çok yumuşak hiiiiç sıkı degilim. Kas oranim epey az sanirim. Benim kilomda duzenli spor yapanlar cok fit duruyordur eminim. Sporu duzene oturtup hayatimin parcasi yapsam istedigim sonuca ulasirim sanirim
Hedefimi bilmiyorum canim once 59u gormek istiyorum. Sonra 55 insallah.
2018 subatta dogum yaptim. O zamandan beri kendimce ugrasiyorum yavas oldu ama oldu


Hosbulduk tesekkur ederim

Evet if gibi saat pencereli olmasa da ona yakin bir sey yapiyordum ben de. Acikmadan yememeye calisiyorum. Cok ac beklememeye calisiyorum. Doyunca da birakiyorum (genelde )

Kısıtlamalı ölçülü diyetler cok guzel sonuclar veriyor olsa da beni strese sokuyor malesef. Bitse de eski duzene donsem diye dusunuyorum hep

musmusu .!.:
Aynen öle yapıcam:)Demekki beymiş ev oturmalarına Gitmicekmişiz:):)
Genişletmek için tıkla...
Saglik olsun canim. Sifir kacamakla devam etmek cok zor. Yedikten sonra telafi edersen sıkıntı olmaz bence.
 
Ben hala ilk sayfayi okuyamadim. Benim bücür uyumak bilmeyen cinsten olunca ondan once kendim uyuyup kaliyorum genelde

Bugun bakicam insallah kurallara, fotograf, bildirim gunlerine. Menuye de baslarim bugun.
 


Hepimiz hayatımızda sporu baş köşeye koysak, hareketli olsak hiç sorun kalmayacak zaten. Benimde bölgesel kalça basen yoğunlukta leslie ile yürüyorum birde haftada 3 gün legmagic yapmayı planlıyorum 2 gün önce yaptım çok acıyor şuanda zor yürüyorum
 
Bi de spor konusunda sunu diyeyim ben de. Kardiyo vb nabzi hizlandiracak bi baslangic olmadan bolgesel egzersizle pek sonuc alinamiyormus. İnstagramda ergin kırbaç diye bir egitmen var. Onun gonderilerine bakin isterseniz kizlar. Ben de bolgesel koldur bacak basendir yapiyordum. Ben normalde spora baslar devamini getirmezdim. 15 20 gun aksatmadan yaptigim halde cok sonuc alamamistim. Bilincli yapmis olsam daha cok incelirdim muhtemelen
 
Kesinlikle bence de oyle. Ama ben uygulamaya gelince useniyorum malesef. Guzel program yapmissin canim kendine. Ben de aksatmazsam haftada 3 gun eliptik bisikletle 30 40 dk yapmayi dusunuyorum bakalim. Bu hafta 1.yi dunden onceki gun yaptim. Bugun yapmam lazim 2.yi aynen benim sorun da basen, bacaklar, kalca

O aci cok hosuma gidiyor benim oh ne guzel calismis demek ki kaslar diyorum
 
Moon Light .!.:
Ben hala ilk sayfayi okuyamadim. Benim bücür uyumak bilmeyen cinsten olunca ondan once kendim uyuyup kaliyorum genelde

Bugun bakicam insallah kurallara, fotograf, bildirim gunlerine. Menuye de baslarim bugun.
Genişletmek için tıkla...
Sabah baskül foton varsa bugunde paylaşım yapabilirsin cnm ilk sayfaya güncelliyorum sonraki her pazartesi baskül günümüz ☺ minik bücür uyku düzeni oturmadımı ☺ yerim bıdıgı annesinide uyuturmuş
 
Video karşısında yapmayı denedinmi hiç cnm
 

Yürüyemedim resmen bir de regli zamanı kasıklarım hassaslaşınca ağrıyı daha çok hissettim. Eliptik çok zevkli sıkılacağını sanmıyorum hafta sonu arkadaşımda kullandım eğlenceli geldi ama her zaman yapılınca da aynı oluyor mu bilemedim.
 
Leslie hic motive edici degil bence.
Yani basenli bacakli bir ablamiz, o kadar egzersiz yaptiriyor ama faydasi olsa kendi incelirdi bence once.
 
Ayni fikirdeyim. Youtube'de cardio diye aratip cikan egzersizlerle calismak fayda ediyor. Bolgeselde eger agirlik calisilmazsa pek etki olmaz.
 
10:30 1 dili ekmekle kahvaltı

15:00 bir tabak dolusu yulaf ustune süt,sahilde yedim,denizde, ama tabi öyle çok yuzmedim, domates salatalık

Akşam 19 gibi karpuz yer bitiririm
Birazda spor
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

1-4.Evre Over CA hastasıyım. 2-4.Evre hastalığım nasıl geriledi. 3- Beslenme ve hangi destekleri aldım.
Yorumlar
11
Görüntüleme
7K
EvaFiliz
16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
5K
otuzaazkala
°Aralıklı Oruçla Hedefe Doğru 4 Hafta°
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Misk kedisi
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
27K
Smiile
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…