İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Lütfen yorum yapın
11;00 2 yumurta ile kahvaltı ekmeksiz
15:30 2 pişi el kadar, zeytinyağlı, domates salatalık peynir
16:00 karpuz
19:00 sütlü türk kahvesi ve bir avuç tuzsuz kavrulmamis kabak çekirdeği bide maden suyu
Ve 3 lt su
Ve çay içerim birazdan
Lütfen yorum yapın, tokum ve Cok peynir domates salatalık yedim,pisinin içine dolsurup yedim. Amaç doymakti

11:00 2 dilim ekmek, 1 yumurta, salatalık, domates, kk kadar beyaz peynir
14:00 5 adet küçük ayçiçekli galeta
18:30 ton balıklı salata
19:00 emziren anne çayı

dreamy07 .!.:

Lütfen yorum yapın
11;00 2 yumurta ile kahvaltı ekmeksiz
15:30 2 pişi el kadar, zeytinyağlı, domates salatalık peynir
16:00 karpuz
19:00 sütlü türk kahvesi ve bir avuç tuzsuz kavrulmamis kabak çekirdeği bide maden suyu
Ve 3 lt su
Ve çay içerim birazdan
Lütfen yorum yapın, tokum ve Cok peynir domates salatalık yedim,pisinin içine dolsurup yedim. Amaç doymakti

Genişletmek için tıkla...

Bence menü güzel. Akşam yemeği yememişsin ama aç hissetmiyor musun? Ben aç hissederim muhtemelen.

agacsizkoalaa .!.:

Bence menü güzel. Akşam yemeği yememişsin ama aç hissetmiyor musun? Ben aç hissederim muhtemelen.

Genişletmek için tıkla...

Bunlar hep sündürme sundure yavaş yendi ve saat 19:00 da bıraktım,aç değilim, göbeğim ve yanlar var ve hiç spor yapasim yok. Kendimi tosun gibi hissediyorum ve siskoyum ((

dreamy07 .!.:

Bunlar hep sündürme sundure yavaş yendi ve saat 19:00 da bıraktım,aç değilim, göbeğim ve yanlar var ve hiç spor yapasim yok. Kendimi tosun gibi hissediyorum ve siskoyum ((

Genişletmek için tıkla...

Kendini aç hissetmiyorsan sıkıntı yok tabi. Ama spor yapmadan o yanlar ve göbek gitmiyor ki benimde göbeğim ve yanlarım var, bazen eşim tosunum diyor. O zaman çok üzülüyorum mesela. Çok demoralize oluyorum. Sonra böyle hissettiğim için daha fazla motive olarak birşeyler yapmaya çalışıyorum.

dreamy07 .!.:

Lütfen yorum yapın
11;00 2 yumurta ile kahvaltı ekmeksiz
15:30 2 pişi el kadar, zeytinyağlı, domates salatalık peynir
16:00 karpuz
19:00 sütlü türk kahvesi ve bir avuç tuzsuz kavrulmamis kabak çekirdeği bide maden suyu
Ve 3 lt su
Ve çay içerim birazdan
Lütfen yorum yapın, tokum ve Cok peynir domates salatalık yedim,pisinin içine dolsurup yedim. Amaç doymakti

Genişletmek için tıkla...

Normal geldi bana..sabaha kadar da tok kalıyorsan ki zamanla alışıyormuş insan bence menün güzel

Pekiii ödül günü ne zaman olacak istediğimiz günü seçebiliyor muyuz

mathsdaisy .!.:

Pekiii ödül günü ne zaman olacak istediğimiz günü seçebiliyor muyuz

Genişletmek için tıkla...

Bizim odul dündü, ben cumartesi günü yaptım, ayda bir ödül. 6 baklava yedim, yarım kilo dondurm

mathsdaisy .!.:

Pekiii ödül günü ne zaman olacak istediğimiz günü seçebiliyor muyuz

Genişletmek için tıkla...

Ayda 1 canım.Ama mesela ben dün ödülü yapmadım normal yedim ödülümü yarına sakladım.eşimin doğum günümü kutlayacağız.O yüzden yarın ben menü bile paylaşmayım

Alyaliya .!.:

Ayda 1 canım.Ama mesela ben dün ödülü yapmadım normal yedim ödülümü yarına sakladım.eşimin doğum günümü kutlayacağız.O yüzden yarın ben menü bile paylaşmayım

Genişletmek için tıkla...

Ayda bir de azmış ya yarın akşam sahile çaya gidicez komşularla ama kullanmasam mı ki karar veremedim

mathsdaisy .!.:

Ayda bir de azmış ya yarın akşam sahile çaya gidicez komşularla ama kullanmasam mı ki karar veremedim

Genişletmek için tıkla...

Canım bence kalori hesabı yap.mesela diyelim ki 1200 kalori alman lazım bunu orada yiyeceklerine göre ayarla.

dreamy07 .!.:

Lütfen yorum yapın
11;00 2 yumurta ile kahvaltı ekmeksiz
15:30 2 pişi el kadar, zeytinyağlı, domates salatalık peynir
16:00 karpuz
19:00 sütlü türk kahvesi ve bir avuç tuzsuz kavrulmamis kabak çekirdeği bide maden suyu
Ve 3 lt su
Ve çay içerim birazdan
Lütfen yorum yapın, tokum ve Cok peynir domates salatalık yedim,pisinin içine dolsurup yedim. Amaç doymakti

Genişletmek için tıkla...

Bence Pişiyi nötürlemişsin akşam yemeyerek

mathsdaisy .!.:

Ayda bir de azmış ya yarın akşam sahile çaya gidicez komşularla ama kullanmasam mı ki karar veremedim

Genişletmek için tıkla...

Daha yeni başladın canım o akşam yedinmi önünü kesemezsin zaten her şeyi yiyoruz ben kendi adıma söyleyim dün ödül günümdü saat 20 den sonra canım hiç birsey istemedi.benim asıl sebebim saat 23 kadar sınırsız saat olup çocuklarımla eşimle çerez keyfi yapmaktı asitli içeceklerle ama yapamadım 20 ye kadar ne yaptıysam biliyorum önünü kesemicektim cipsler yedim çikolatalar yedim geç saate kadar geldim 70.20 kiloya asıl amacımız gece yemeyi kesmekti bunuda iifle başardım gurupca başardık inanıyorum

Ikra meyra .!.:

Moon Light canım bizimle başlamak istersen beklerim

Genişletmek için tıkla...

Geliyim canim ben de

Ama if hakkinda cok detayli bilgim yok. Once bi arastirmam lazim

29 haziran menü 16/8
10.00 Kahvaltı yumurta 1 dilim kızarmış ekmek peynir salata
Ara: türk kahvesi,küçük parça fıstık korkan
Ödem çayı:yeşilçay,rezene,elma, maydanoz,taze zencefil,çubuk tarçın ve karanfil demleme usulü 1 lt suya
Akşam 16.30 :2 orta boy lahmacun bol yeşillik
Ara:çay ve 2 hac hurması

Ikra meyra .!.:

Bende 1 ayın yıldızıyım a dostlar

Genişletmek için tıkla...

Tebriklerrr

Moon Light .!.:

Geliyim canim ben de

Ama if hakkinda cok detayli bilgim yok. Once bi arastirmam lazim

Genişletmek için tıkla...

İlk sayfada açıklandı geniş açıklamak istersen tabiki tercih senin tatlım

Meltemhz .!.:

Tebriklerrr

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkur ederim tebrik eden her keze sizlerde hedeflerinize geliceksiniz

Selam herkese

Biz Ikra meyra ile daha once birlikte zayifladik.

Beni cagirmis sagolsun geldim ben de.

Kendimden bahsedeyim. 26 yasindayim. Bi tane 2 bucuk yasinda kizim var. Hayatimin her doneminde balik etliydim. 2017-2018 de hamilelikle zirveye cikip (95+ kiloyla) balinalara el salladim cooook uzun zamandir kilo vermeye calisiyorum kendimi cok kasmadan. Bu konuda disiplinim pek yok cunku sıkılıp gözüm dönünce hepten birakiyorum genelde. Boyum 168. Bu sabah 62.5 kiloydum.

Ikra meyra .!.:

İlk sayfada açıklandı geniş açıklamak istersen tabiki tercih senin tatlım

Genişletmek için tıkla...

Kızı uyutayim da bakicam canim