İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Pigment .!.:

Ayyyy ne güzel başlık olmuş sabah 56 çıktım 163 boyum bugun başladım bende göbek ve simit var biraz 3 kilo versem olacak
Sabah 11 de 1dilim çiçek ekmek arası salça peynir 1 salatalık yedim.Saat 12:30 te filtre kahve içtim.Aksama kadar bişey yemeyeceğim.Saat 18:00 1 lavaş arası tavuk sote ve 1 bardak diyet kola içerim.Sonra su dışında bişey içmem yemem.Nasıl sizce?Tartı fotolarıda çok iyi.Hepimize kilosuz günler

Genişletmek için tıkla...

musmusu .!.:

Aynen öle yapıcam:)Demekki beymiş ev oturmalarına Gitmicekmişiz:):)

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Hoş geldiniz .sonradan gelmeyecekseniz ilk sayfaya güncellemicem menünde güzel

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

30 haziran menüm

18/6

Uyandım bol su ve yeşil cay

12. 30 da kahvaltı tabagım kapyabiber mezesi elma sirkeli samırsaklı limonlu dereotlu
Eki Görüntüle 2656225

16 da ince ay kavun 3 yeşil eşki erik


18.30 da 1 haşlama yumurta kapyalı dereotlu kabak detoks sade maden suyu kapanış

100 mekik 30 dkk bacak basen video yapıcam

Genişletmek için tıkla...

Pigment .!.:

Tabak çok güzel.Kardesım diyetisyene gitti gecen ay.Mekik çekiyorum faydası olmaz mı diye sormuş doktor karın üstü yağ ile kaplı iken mekik işe yaramaz bacak kasları çalışırsa daha çok kalori kaybedersin demiş diyetle birlikte tabi.

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Hoş geldiniz .sonradan gelmeyecekseniz ilk sayfaya güncellemicem menünde güzel

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Hoş geldin canım o el salayan ellerin şimdi 62.5 geliyor zafer senin tatlım o minoşuda öperim koca kız olmuş maşallah canım

Genişletmek için tıkla...

hande_buse .!.:

Boyuna gore kilon gayet guzel .hedefin kac kilo olmak canim cok guzel gitmis dogum kilolarin.

Genişletmek için tıkla...

agacsizkoalaa .!.:

Tam bir ödül günü olmuş gerçekten

Hoşgeldin sıkı diyetler bana da aynı etkiyi yaratıyor, sıkılıp bırakıyorum. İf aslında diyet değil sağlıklı yaşam biçimi ve daha yumuşak. İnşallah beraber çok güzel kilolar veririz

Genişletmek için tıkla...

musmusu .!.:

Aynen öle yapıcam:)Demekki beymiş ev oturmalarına Gitmicekmişiz:):)

Genişletmek için tıkla...

Moon Light .!.:

Ayy insallah bakalim canim

Sagol kuzum ben de senin minnaklari opuyorum


Kilom orantisiz dagilmis durumda malesef. Bir de benim etim çok yumuşak hiiiiç sıkı degilim. Kas oranim epey az sanirim. Benim kilomda duzenli spor yapanlar cok fit duruyordur eminim. Sporu duzene oturtup hayatimin parcasi yapsam istedigim sonuca ulasirim sanirim
Hedefimi bilmiyorum canim once 59u gormek istiyorum. Sonra 55 insallah.
2018 subatta dogum yaptim. O zamandan beri kendimce ugrasiyorum yavas oldu ama oldu



Hosbulduk tesekkur ederim

Evet if gibi saat pencereli olmasa da ona yakin bir sey yapiyordum ben de. Acikmadan yememeye calisiyorum. Cok ac beklememeye calisiyorum. Doyunca da birakiyorum (genelde )

Kısıtlamalı ölçülü diyetler cok guzel sonuclar veriyor olsa da beni strese sokuyor malesef. Bitse de eski duzene donsem diye dusunuyorum hep


Saglik olsun canim. Sifir kacamakla devam etmek cok zor. Yedikten sonra telafi edersen sıkıntı olmaz bence.

Genişletmek için tıkla...

hande_buse .!.:

Hepimiz hayatımızda sporu baş köşeye koysak, hareketli olsak hiç sorun kalmayacak zaten. Benimde bölgesel kalça basen yoğunlukta leslie ile yürüyorum birde haftada 3 gün legmagic yapmayı planlıyorum 2 gün önce yaptım çok acıyor şuanda zor yürüyorum

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

56 kilo son hedef 53 mü çok az kilo verimin olucak süper

Genişletmek için tıkla...

Moon Light .!.:

Ben hala ilk sayfayi okuyamadim. Benim bücür uyumak bilmeyen cinsten olunca ondan once kendim uyuyup kaliyorum genelde

Bugun bakicam insallah kurallara, fotograf, bildirim gunlerine. Menuye de baslarim bugun.

Genişletmek için tıkla...

Moon Light .!.:

Bi de spor konusunda sunu diyeyim ben de. Kardiyo vb nabzi hizlandiracak bi baslangic olmadan bolgesel egzersizle pek sonuc alinamiyormus. İnstagramda ergin kırbaç diye bir egitmen var. Onun gonderilerine bakin isterseniz kizlar. Ben de bolgesel koldur bacak basendir yapiyordum. Ben normalde spora baslar devamini getirmezdim. 15 20 gun aksatmadan yaptigim halde cok sonuc alamamistim. Bilincli yapmis olsam daha cok incelirdim muhtemelen

Genişletmek için tıkla...

Moon Light .!.:

Kesinlikle bence de oyle. Ama ben uygulamaya gelince useniyorum malesef. Guzel program yapmissin canim kendine. Ben de aksatmazsam haftada 3 gun eliptik bisikletle 30 40 dk yapmayi dusunuyorum bakalim. Bu hafta 1.yi dunden onceki gun yaptim. Bugun yapmam lazim 2.yi aynen benim sorun da basen, bacaklar, kalca

O aci cok hosuma gidiyor benim oh ne guzel calismis demek ki kaslar diyorum

Genişletmek için tıkla...

hande_buse .!.:

Hepimiz hayatımızda sporu baş köşeye koysak, hareketli olsak hiç sorun kalmayacak zaten. Benimde bölgesel kalça basen yoğunlukta leslie ile yürüyorum birde haftada 3 gün legmagic yapmayı planlıyorum 2 gün önce yaptım çok acıyor şuanda zor yürüyorum

Genişletmek için tıkla...

Moon Light .!.:

Bi de spor konusunda sunu diyeyim ben de. Kardiyo vb nabzi hizlandiracak bi baslangic olmadan bolgesel egzersizle pek sonuc alinamiyormus. İnstagramda ergin kırbaç diye bir egitmen var. Onun gonderilerine bakin isterseniz kizlar. Ben de bolgesel koldur bacak basendir yapiyordum. Ben normalde spora baslar devamini getirmezdim. 15 20 gun aksatmadan yaptigim halde cok sonuc alamamistim. Bilincli yapmis olsam daha cok incelirdim muhtemelen

Genişletmek için tıkla...