- 20 Ekim 2013
- 15.879
- 20.910
- 598
Selam penelope bayadir yoksun
Selam penelope bayadir yoksun7 kilo.... Aralık sonuna kadar mı ulaşmayı hedefliyorsun?
Ben Aralık sonuna kadar 7 kilo verip 80'lere düşmeyi planlıyorum (89'a) Yaklaşık 5 hafta var. Haftada 1.4 kilo vermeyi gerektiriyor. Sadece yiyeceklere dikkat ederek genelde 1 kilo filan gidiyor o yüzden biraz hareket desteği de lazım (günde yarım saat-40 dk yürüyüş gibi en azından) Sen de benzer bir şey hedefliyorsan, diyet partneri olabiliriz. Ama benim tabi senden sonra çok yolum var, yürüyecek... : ) Sen de ama, koruma programına almalısın kendini, hedefe ulaştım oooh gelsin iskenderler gitsin mantılar yok : p
Asıl hedef zamanım 18 ocak canım çünkü geçen yıl kaydetmişim 69,2 kiloyum diyete başlamam lazım diye7 kilo.... Aralık sonuna kadar mı ulaşmayı hedefliyorsun?
Ben Aralık sonuna kadar 7 kilo verip 80'lere düşmeyi planlıyorum (89'a) Yaklaşık 5 hafta var. Haftada 1.4 kilo vermeyi gerektiriyor. Sadece yiyeceklere dikkat ederek genelde 1 kilo filan gidiyor o yüzden biraz hareket desteği de lazım (günde yarım saat-40 dk yürüyüş gibi en azından) Sen de benzer bir şey hedefliyorsan, diyet partneri olabiliriz. Ama benim tabi senden sonra çok yolum var, yürüyecek... : ) Sen de ama, koruma programına almalısın kendini, hedefe ulaştım oooh gelsin iskenderler gitsin mantılar yok : p
Ben de katılmak istiyoruuuuuuuuum : (((((((
Kızlar hoşgeldinizzz :) salı tartı günü...Sema diyet yapman şart ve spor...Kızlar şuan 75 kiloyum 50 kilo falan olmak istiyorum nasıl olabilirim
ya bende bu hafta portakal diyeti yapmayacağım zaten aynısı olmuyor da ama listemi yazmaya devam edebilirmiyim bende kontrollu oluyorSelam kızlar,bütün gün koşuşturmaktan anca yeni bitirebildim işlerimi...menümü yazayım..
Sabah geç uyandım süt içtim sadece
Öğle:taze fasulye ,1 ince dl ekmek
Akşam:salata,hamsi (kızartma),1 ince dl ekmek
Kilo vermem yavaşladı baya hatta perşembe cumaya göre 300 gr artı...ama takmıyorum böyle durumları çok yaşadığım için..,vücut dengelenmeye çalışıyor biliyorum..,
Selam penelope bayadir yoksunbende bıraktın gittin sanıyordum biraz sabret canım gidecek o kilolar
Sevindim canım hosgeldin tekrarBen bi ara şifremi kaybettim mail'inkini de unuttum ve aşırı yoğunlaştı programım bir de bende kansızlık varmış, ondan da sanırım aşırı halsiz olup hemen uyuyordum akşamları....
Şimdi döndüm... Sizleri yeniden görmek çok güzel!!! : ))
Salı günü kilo vermiş olurlarsa affederim ancakSlm kızlar saat 11 de elektiriklerimiz gitti hala yok patlamak üzereyim ay .
@yumiti geçmiş olsun o gün ilaçlı film çektirmistin ondan olabilir kahvenin içine limon sık ye bir bardakta şu iç üstüne keser
Geçmezse Dr git.
@Ayazpoyraz-2018 afiyet olsun bütün haftanın sabah kahvaltısını bugün yemişsin hemısır ekmeğini bende çok severim dikkat et gi degeri çok yüksektir mısır ekmeğinin canım artık bunlara bir ceza keser Daydream- 100 sinav
Seni de etimekçi yaptımmenü verim barim
sabah : 1 sade kahve , 5 tam buğday kraker(sabah kursa gittim geç kalmışım kahvaltı yapmaya fırsatım olmadı)
öğle : bol salata , ızgara tavuk , 2 etimek
akşam : yulaflı omlet (2 yumurta) , 6 yeşil zeytin , 1 acı biber , 1 etimek
ara : 2 ceviz
Iyi akşamlar kızlar ..
Menüm
Sabah
2 dilim tb ekmeği
Peynir
Zeytin
Çay
Kahvaltilik sos
Öğle
2 tabak vicdan çorbası
Yoğurt
Akşam
1 tabak vicdan çorbası
Yoğurt
Şimdi de bi avuç fındık yedim
2.5 lt su içtim. Inşallah yarın son aldigim kilo iner....
Mesajını yeni gördüm ,yaz tabi bence haftanın 2 günü tartı daha kontrollü olmanı sağlayabilir..ya bende bu hafta portakal diyeti yapmayacağım zaten aynısı olmuyor da ama listemi yazmaya devam edebilirmiyim bende kontrollu oluyor
Ben başladım abla ona ama daha 1 bölüm izledimKızlar dizimi seyredeceğim şimdi..fargoyu izleyinnnnn...
Tamam canım seni takipteyim ama ben Portakallı ya geçiş yaparım salı kiloma gore belkiKızlar dizimi seyredeceğim şimdi..fargoyu izleyinnnnn...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?