- 12 Mayıs 2013
- 10.903
- 30.664
- 798
İlginç menü,nasıl yedin Fatma sabah sabah pırasayı
İlginç menü,nasıl yedin Fatma sabah sabah pırasayıSabah: 1 tabak pırasa yemeği (saçma ama çok canım çekti::)
Öğlen: 1 tbk lahana çorbası 1 dilim ekmek
Akşam: 1 Tbk fasulye yemeği
Spor:salona gitmedim, 30dk...Geceye kadar yapıcam
Su:1 lt..Suyuda geceye kadar tamamlıcam
Kokusuyla uyandım yeni pişmişti dayanamadımİlginç menü,nasıl yedin Fatma sabah sabah pırasayı
Fatmacım yemek miktarını biraz artır ve ekleme yap ..yogurt ve salata gibiKokusuyla uyandım yeni pişmişti dayanamadım
Ben zaten bi düzgün menü yapamadım ama abur cuburu tamamen kestim o işe yarıyor demekki..
Kızlar menüm
Kahvaltı 1.5 yumurta
5 zeytin
1 dilim ekmek
Yeşillik
Şekersiz çay
Ara yeşil çay
Öglen 1 küçük muz
Ara yeşil çay
Akşam 1 kase tavuklu sebze kavurma
1 dilim ekmek
Yatana kadar içebildigim kadar çay ve yeşil çay
2. Litre su
3 kupa yeşil çay
40 dak. Yürüyüş
Cadı iyi akşamlar dün gene menü vermeden kactin nasılsın bakalım canimİyi akşamlaar
Dün uaramazlık yapmıştım ablam biraz içim daralıyor allah hayra getirsin onun dışında çok şükür sen nasılsın?Cadı iyi akşamlar dün gene menü vermeden kactin nasılsın bakalım canim
Afferim Rabis spor yaptinmiMenüm
Kahvaltım:2 dilim kepek ekmeği,5 tane zeytin
1 kk peynir
Domates
1 tane haşlanmış yumurta
Limonlu yeşil çay
Ara Öğün:elma
Öğle:1 k.t bulgur pilavı
Domates
Ara:elma
Akşam:1 kase salata
Hamsi(10-12 tane)
2 dilim kepek ekmeği
3 litre su
Roxen canım meyveli sütler şekerli dikkat etmek lazım , normal kahvaltı şansın yokmu ?iyi akşamlar
sabah : 2 ceviz 2 kayısı 200 ml muzlu süt
ara : sade nescafe
öğle : 4 kaşık kısır , ayran
ara : türk kahvesi
akşam : yok çünkü kursum yeni bitti eve geldim dışarda yemek istemedim geçte oldu bugün böyle
50 dk yürüyüş yapıldı
2 lt su
Ablam temizlik yaptımAfferim Rabis spor yaptinmi
Hamdolsun kuzum iyiyim sizler iyi oldukça bizde iyi oluyoruz.Dün uaramazlık yapmıştım ablam biraz içim daralıyor allah hayra getirsin onun dışında çok şükür sen nasılsın?
Ablam benimHamdolsun kuzum iyiyim sizler iyi oldukça bizde iyi oluyoruz.
Ben de katilmak istiyorum kizlar. Bir takimda yarisiyorum zaten ama tarti gunlerinin sali olmasi motive edici olur, benim takimimda cuma bildirim yapiliyor, hafta sonu kacamak yapasim geliyor bazen ama sali gunu bildirim yapicam dusuncesiyle kendimi frenlerim. Bir aydir diyet ve spor yapiyorum, 6 kg verdim toplamda ama bugun dahil olmak uzere son iki-uc gun diyeti bozdum, 700 gr aldim, bu aksam ustu bir silkelendim, toparladim kendimi :) bakalim yarin kac kg cikicam, 300-400 gr daha almis olabilirim. Bu sabah 71.1 idim, boyum 1.65, 29 yasindayim, yarismaya istanbuldan katiliyorum ve yarismaci arkadaslara basarilar diliyorumbir aydir her gun 45-60 dk arasi yuruyorum, hic firsat bulamadigim 2-3 gun oldu ama onun disinda yurudum hep. Ilk hedef 69.9u gormek ve salakligima doymayayim cunku uc gun once 70.4 iken bozdum diyeti. Su an coktan 69lari gormus olabilirdim. Ay yine cok gicik oldum kendime dukana biraz meyve, zeytin, ara sira kuruyemis ekleyerek ortaya karisik bir diyet uyguluyorum :) ama elimden geldigince protein agirlikli beslenmeye calisiyorum. Simdilik bu kadar kizlar :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?