Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

Heyooo geldim geldim siz de gelin
Safransari N nnnadal ficans adilemir P Pamuk8680

Haydiiiii başlayalım gariiiii....

Sabah kahvaltı öncesi 3 km cepte
Kahvaltım
mantarlı kıl biberli omlet
1 dilim tb
1 kk peynir 2 zeytin
salata
1 lokma bal kaymak

sersum .!.:

Heyooo geldim geldim siz de gelin
Safransari N nnnadal ficans adilemir P Pamuk8680

Haydiiiii başlayalım gariiiii....

Genişletmek için tıkla...

Tamam canim yarın kilo bildirimi ile burdayım.

günaydııınnnn

helloo


bu sabah 1 dilimcik karpuz . 2 kaşık patates püresi .2 ceviz


öğlen kabaklı bakla yemeği yiycem.

1 elma ve küçük domatesim var.

bilmiyorum ki akşam eve gidince salata yemeliyim bence. 2 yumurtadan omlet.
karışık oldu ama çalışınca böyle oluyorum. sabah kahvaltı beslenme vs hazırladığımdan ne bulursam atıyorum ağzıma.

kilom 56,6

Safransari .!.:

Tamam canim yarın kilo bildirimi ile burdayım.

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldik canım.....Kilomu ben cuma bildiricem..

adilemir .!.:

günaydııınnnn

helloo


bu sabah 1 dilimcik karpuz . 2 kaşık patates püresi .2 ceviz


öğlen kabaklı bakla yemeği yiycem.

1 elma ve küçük domatesim var.

bilmiyorum ki akşam eve gidince salata yemeliyim bence. 2 yumurtadan omlet.
karışık oldu ama çalışınca böyle oluyorum. sabah kahvaltı beslenme vs hazırladığımdan ne bulursam atıyorum ağzıma.

kilom 56,6

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldiniz efemm..

Dün öğlen adana dürüm yedim akşam yemedim...
Bu sabah
mantarlı biberli omlet
peynir zeytin
1 tb ekmeği
zeytin

Güncel kilom 55.8
1 haftadır yeme araligimi kisaltmaya çalıştım.
Kahvaltı yapmadan ise gelip 12 ye kadar aç duruyorum.
Akşam da en son 7-8 de yemeğimi sonlandırarak 16 saat açlık penceresi oluşturmaya çalıştım. Alıştım çok şükür.

Günaydın
Dün öğlen ciğer şiş
yarım lavaş
bol salata ayran
Bu sabah

Kilo bildirimi
maalesef
89,8 kg

sersum .!.:

Kilo bildirimi
maalesef
89,8 kg

Genişletmek için tıkla...

Haftalık hedef koyalım mi ?
Yarışalım

Safransari .!.:

Haftalık hedef koyalım mi ?
Yarışalım

Genişletmek için tıkla...

Kız ben senin kulvarında değilim ki,benle olsa olsa N nnnadal yarışır..Sen süper lig ben 3. lig
Ama gaza getirir iyi olur ,sayısal olmasa da iddaalı olalım.oki doki varım..
cumaya hedef en az 89 olsun benimBiliyorsun ben accuk accuk veriyom

sersum .!.:

Kız ben senin kulvarında değilim ki,benle olsa olsa N nnnadal yarışır..Sen süper lig ben 3. lig
Ama gaza getirir iyi olur ,sayısal olmasa da iddaalı olalım.oki doki varım..
cumaya hedef en az 89 olsun benimBiliyorsun ben accuk accuk veriyom

Genişletmek için tıkla...

Bende tam onu diyecektim sana ben yakışır yarışa varım

nnnadal .!.:

Ben bu hafta kilo bildirimi yapmazsam olmaz
23 Nisan 2023: 89,9
31 Nisan 2023: 89,6
5 Mayıs 2023: 88,2
Fark : 1,4 kilo

Çok düzenli olamasamda azcık dikkat etmek bile işe yaradı inşallah bu hızla devam edecek

Genişletmek için tıkla...

Bu gün cuma olduğunu unuttum ve tartılmadan önce kahvaltı yaptım çay kahve ve su içtim aklım başıma geldi ve tartıldım 88,5 çıktım net kilomu yarın sabah Allah nasip ederse yazacağım inşallah ama gittiğini düşünüyorum

Kahvaltım
Domates
Salatalık
1 dilim beyaz peynir
1,5 yumurta ile omlet
1 fincan çay

1 fincan sade nescafe

Bu arada düzenli olarak günlük su içmeye başladım haftada 3 gün spora gidiyorum diğer günler yürüyüş yapıyorum günlük ortalama adım sayım 12000 oluyor bazı günler 16000lere çıkıyorum bazen 11000 de kaldığım oluyor

nnnadal .!.:

Bu arada düzenli olarak günlük su içmeye başladım haftada 3 gün spora gidiyorum diğer günler yürüyüş yapıyorum günlük ortalama adım sayım 12000 oluyor bazı günler 16000lere çıkıyorum bazen 11000 de kaldığım oluyor

Genişletmek için tıkla...

Süpersin ben senle de yarışamam bu gidişle

nnnadal .!.:

Bende tam onu diyecektim sana ben yakışır yarışa varım

Genişletmek için tıkla...

Hadi bakalım

sersum .!.:

Süpersin ben senle de yarışamam bu gidişle

Genişletmek için tıkla...

Canım bendeki sorun gazla hızlı başlayıp hızlıca istikrarı kaybediyorum devamı gelmiyor sen bu konuda benden başarılısın benim eşimle bir tartışma herşeyi sonlandırabiliyor beni diri tutun

nnnadal .!.:

Canım bendeki sorun gazla hızlı başlayıp hızlıca istikrarı kaybediyorum devamı gelmiyor sen bu konuda benden başarılısın benim eşimle bir tartışma herşeyi sonlandırabiliyor beni diri tutun

Genişletmek için tıkla...

Diren N nnnadal

sersum .!.:

Kız ben senin kulvarında değilim ki,benle olsa olsa N nnnadal yarışır..Sen süper lig ben 3. lig
Ama gaza getirir iyi olur ,sayısal olmasa da iddaalı olalım.oki doki varım..
cumaya hedef en az 89 olsun benimBiliyorsun ben accuk accuk veriyom

Genişletmek için tıkla...

Ya sen 500 Gr hedeflersin ben 200 Gr haftada mesela