- 29 Mart 2013
- 7.371
- 288
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Hep Birlikte 2014 Yazına Fit Gireliiim
- Konu Sahibi ozdens
- Başlangıç Tarihi
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 31
canim hosgeldin :) . Valla incelmenin enn basit etkili yolu yurumek /kosmak. Bol bol yurumelisin bisiklet te iyi fikir
- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
Hosgeldiinn :)) 5kilo 2haftada verirsiinn :) Duzenli disiplinli olman yeter aslinda sporu aksatma saglikli beslenmeyi kendine hayat tarzi yapmalisin yapmaliyiz.
Julis m memis icin yarim şinav manyak etkili ama birakirsan animda sarkar catlar. Cok abanmadan yap gunde 10 tane gibi hergun duzrnli ol kasla yukari kalkarlar. Ama kuculurlerde unutma m
Merhaba..
Benim de 5 kilo kadar vermem gerek..
Yazdıklarını takip ediyorum, bu gün paylaştığın 3 tane video vardı onları yapmayı düşünüyorum.
Boyum kısa, minyon tipliyim, benim üst bölgemde sorun var, kollarımda, sırtımda. Acaba bu bölge için önere bileceğin bi şey var mı?
- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
şöyle söyleyeyim karatayın tüm kitaplarını artı taş devrini okudum
nerelerde yanlış yaptığımı, beslenmedeki büyük hatalarımı gördüm, öğrendim.
bana arkadaşım ne kadar yanlış beslendiğimi özellikle meyveyi bire indirmemi ve ara öğünlerimi kesmemi söyledi, elbette umursamadım.
sonra doktorların kitaplarından birini verdi okumam için, okudum ve okudukça kızdım kendime, ne kadar saçma hatalar yaptığımı gördüm. daha önce bu diyeti yapmış olsaydım zaten şu an fazla kilom olmazdıkaratay amerikan bol öğünlü yoyo diyetlerinden olmadığı için bir süre sonra geri almak diye bir olay yok.
bahsettiğim arkadaş doğuştan kilolu bildim bileli hep kiloluydu hatta çok kiloluydu obez üstü oluyor sanırım.
1 sene içinde gayet sağlıklı dal gibi bir delikanlı oldu.
ben daha yeniyim. bilinçlenme sürem doldu, uygulamaya geçiyorum
ama zor bir diyet çünkü çevremizde bu kadar çok paketlenmiş hazır gıda varken açıkçası mutfağa girip yemek yapmak zor geliyor.
özellikle yurtdışında aburcubur sektörü öyle mükemmelki insan kendini zor tutuyor. ve ev yemekleri de çok pahalı, fast food en ucuzu ve pratik.
ama kendi sağlığım için fast food, abur cubur ve paketlenmiş ürünlerden uzak durmalıyım.
özellikle sabah kahvaltısı çok önemli. kesinlikle hazır paketlerdeki mısır gevreği müsli türü yapay gıdaları bırakıp üşenmeyip yumurtalı peynir zeytin salatalık domatesli düzgün bir kahvaltı yapmak ve ara öğün yapmadan akşam yemeğinde tereyağlı ya da zeytinyağlı bir protein tüketmeliyim.
zayıflayan delikanlıya özenip onun gibi sağlığına düşen bir diğer arkadaşım da kilo verdi ama o hala verme aşamasında daha tam olmadı. en son 15 kilo verdim ama daha 7 kilom daha var diyordu.
bir de benim gözlemlediğim kadarıyla karatay ile hemen veremiyorsun, uzun süreli, haftada bir kilo anca
Çok teşekkür ederim:)
Çok açıklayıcı yazmışsın..
Haftada bir kilo zaten yeterli bence zayıflamak için..
- 26 Mayıs 2011
- 231
- 30
kızlar ben gece yemelerimi kesememiştim düne kadar dün artık son noktayı koydum. Tabiki kilomda artış var. 55,6 olmuşum bu sabah öyle çıktı. Şimdi kalori sayma diyeti yapıyorum. Bugün 35 dk. da kondisyon bisikletime bindim. Akşam yemeği 19-19,30 arası yicez bu akşam ama genelde 20-20,30 arası yiyorz eşim geç geliyor. Akşam yemeğinden sonra bir şey yemem. Yatarken bir bardak süt içerim. Gece yemelerini kesince kilo veriyorum zaten çok sıkı bişiler yapmak gerekmiyor ama pantolonlarım daralmış yaa zor kapattım bugün deniyim dedim de...Benim en fit kilom 52...3,5 kilom var ayyy hadi bakalım. Benim başlangıcım dündü canlarım hadi hayırlısı diyorum. Kızım uyuduktan sonra da pilates yaparım.
- 26 Mayıs 2011
- 231
- 30
Wowww
ben de bir pogram alabilir miyim rica etsem? Kondisyon bisikletim var evde ona binebilirim. azıcık göbüşüm var belim de kalın 68 cm boyum 170 çünkü basenlerimin ve bacaklarımın incelmesini istiyorum - 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 31
Merhaba o 3video senin ustun icin uygun dur. Bel gobek simit popo icin o videolar gonul rahatligi ile yapabilirsin :)
Wowww
canin ben hulia nin koclugunu ustlendim fndik kurdu topik sahibesi zaten ilk sayfada paylasmis videolar. Bende sevdigim videolari paylasayim gene nelere yariyor yazarim sizde yaparsiniz :)
- 30 Ekim 2012
- 2.596
- 71
yapılır dicektim ama geç oldu
yaptın mı
hayır kimse bana yap demeyince yapamadım o saatte
bahaneye bak
- 29 Mart 2013
- 7.371
- 288
maalesef benim de var dogum calaklarim karnimda
ben bi care bulamadim inslla bulan olurböyle olmak istiyorummm
gercekten cok hos fizigi var
bana cok uzak Boyle fizik
- 29 Mart 2013
- 7.371
- 288
- 5 Ocak 2014
- 10.254
- 7.410
jillin Level 2 yide yaptim belki birazda karin calisirim
bence uzak değil canım çalışınca oluoo :)
- 29 Mart 2013
- 7.371
- 288
bence uzak değil canım çalışınca oluoo :)[/QUOT
coook calismam gerek coooooook
- 30 Ekim 2012
- 2.596
- 71
- 29 Mart 2013
- 7.371
- 288
- 29 Mart 2013
- 7.371
- 288
Benzer Konular
