HEDEF: ** haftada 1 kilo **

günaydın
bugün 68lere geçiş yaptım kendime yarım simit ısmarladım

tobosoludulcinea .!.:

Şekerdendir o canım dün gece tatlı yemişsin ya önceki günde diyeti bozmuştun karbonhidrat ve şeker bitkin düşürüyo vücudumuzu maalesef

Genişletmek için tıkla...

çok doğru arkadaşım

kulkedisi30 .!.:

günaydın
bugün 68lere geçiş yaptım kendime yarım simit ısmarladım

Genişletmek için tıkla...

Canım senle 2 ayrı topicte yazıyoruruz ya sen ne düsünürsün bilmem ama bana çok iyi geliyo hem cuma bildirim yapmak hem pazt kendimi birakmaya fırsatım olmuyo arada haftada 2 gün hesap vermek zorunda hissediyorum kendimi bisey atiştırmayı düsümsem bile suclu hissediyorum

Oglen yesil fasulya 2 kasik plav ve 1dilim cavdarli ekmek

Dün misafirlerime yaptığım şeylerden yedim yani diyet yalan oldu

Öglen nohut salatası yiyorum arada limonlu yeşilçay içtim ikindiye doğru belki bi yeşilcay daha içerim limonlu

Kahvalti 1 haslanmis yumurta, domates (zeytinyag doktum biraz) ve 1 dilim tam bugday ekmek

öğle yarım saat yürüyüş tavuk çorbası salata

Ara ogun sutlu kahve 3 kuru kayisi

13.30
1 tabak z.yağlı yeşil fasulye 1 kase yoğurt

Ogle yemegi bonfileli zeytinyagli salata ve zero. Sutlu kahve icicem birazdan

Ikindi vakti bir turk kahvesi 3 tane medine hurmasi.
Aksam sehriye corba haslanmis tavuk birazda yesil fasulye

Kizlar ben yagdan kusmiyorum.herseyde zeytinyagi kullaniyorum. Ben biraz karataycigim.hamurdan ve sekerden uzak durmaya calisiyorum

Günaydın kızlar ne var ne yok

Gunaydin..15 dk sporla basladim.. Daha kahvalti yapmadim.sabah 64.2 kilo gorundum..pazartesi en azinda 63.8 falan gorsem ne guzel olur....
Ev temizligi derken gunu bitiririm.
Yemegimde karniyarik var.ama patlicanlar kizartilmadan yapiyorum.. Yani kalorisi biraz daha az

Günaydın ,
Ben de bir dilim ekmek, yumurta , peynir .
Ben de dip köşe temizlik yapacağım.
Öğleye makarna var .

Gunaydin dun yuruyusumu 2 saate tamamladim aksam bir elma ve biraz kabuklu fistik 200 ip atladim telafisini yaptim bu sabah walk at home 15 dk 500 sopali bel hareketi sag sol yanlar icin de 200 defa yaptim kahvalti sekersiz cay 1 wasa 1 zeytin bir dilim penir 5 kucuk kesilmis sosis ve 10 tane patetes kizartmasi yedim

liliyaa .!.:

Günaydın kızlar ne var ne yok

Genişletmek için tıkla...

Ne olsun canim ugrasiyoruz. evde tek basina diyet yapip esin yapmayinca tatiller zor geliyor

Water Air .!.:

Ne olsun canim ugrasiyoruz. evde tek basina diyet yapip esin yapmayinca tatiller zor geliyor

Genişletmek için tıkla...

evet canım eşim de pastayı çok sever ona yapıyorum zor gerçekten

kakaovanilya Suveybe13 kızlar naptınız