HEDEF: ** haftada 1 kilo **

Bir kase daha ictim corba. 1 dilim tam bugday ekmegi. 1 tane de ici lor peynir ve domatesle dolu kabak ve 2 kasik yogurt. Simdiden 1000 kalori oldu. Cok yedim bugun

fmad .!.:

Evet wc sıkıntım var

Genişletmek için tıkla...

bak işte o yüzdendir

asya_01 .!.:

bak işte o yüzdendir

Genişletmek için tıkla...

İnşallah eksi görürüm

Bu hafta mesela çok düzgün Sağlıklı beslenmedim ama tuvalete çıkmıştım eksi gördüm ama çıkamayınca az da yesem hemen + hemen anında +

Ogle yemegi sonrasi 1 kupa kahve + 1 nesfit cikolatali bar. Birazdan annemlere gidicem. Anneler gunu diye annemi yemege goturucez. En cok italyan yemeklerini sevdigi icin italyan restoranina gidicez. Makarna, pizza, sarap ve tatli dortgeninden fire vermeden kurtulabilirim umarim :))

fmad .!.:

İkisi alakasızdı
Kulağım tıkandı duymuyorum
Kahvaltıda da zor durdum yememek için ama durdum elhamdülillah

Genişletmek için tıkla...

Gecmiş olsun

Saat 12.0 de 1 halleyin yarisi
1 kuru kayisi ve 1 kupa çay
Òğlen: 1 kepçe mercimek çorba
1 avucun yarisi cekirdek

fmad .!.:

İnşallah eksi görürüm

Bu hafta mesela çok düzgün Sağlıklı beslenmedim ama tuvalete çıkmıştım eksi gördüm ama çıkamayınca az da yesem hemen + hemen anında +

Genişletmek için tıkla...

Wc çok etkili canım yaa

asya_01 .!.:

Wc çok etkili canım yaa

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle canım

Öğlen
Semizotu
2 dal soğan
Dereotu
Maydanoz
Mısır dan salata

Kızlar akşam tavuk ızgara salata ayran

Kızlar spor yapamadım yaa abimler cagardi

Ben bugun firede öncekahvalti yemek cok iyi yedim vala simdi yemek bitti dahada bise yemem.yarın kesin 59.50 olurum basa geri döndüm

Nerdesiniz kızlaaaarr

Iyi akşamlar kızlar bugün hiç giremedim geç olsada tüm annelerin benim gibi annelik hayali kuranların isteyenlerin anneler günü kutlu olsun

Kahvaltı1 yumurtayla menemen
6-7 zeytin 1 kk peynir 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
Öglen
Yoğurtlu közlenmiş biber
2 biber dolması bulgurlu
Akşam
Tavuklu az zeytinyaģlı salata
1 saatte yürüyüş yaptım
1 kahve 2si1arada 1 de şekersiz türk kahvesi

Iyibakslamlar kizlar.. Haftasonu annemin yanindaydim makum yediklerime dikkat edemedim...hatta annemden bol bol azar isittim.yuzun zaten kucuktu iyice kuculmus .suzulmussun . bak hasta olursun...daha neler neler..
Ramazanda dikkat etmeye calisicam..insallah...

Yeni arkadaslar katilmis hepiniz hosgeldiniz.umarim ideal kilonuza kavusursunuz..

tobosoludulcinea .!.:

Kahvaltı1 yumurtayla menemen
6-7 zeytin 1 kk peynir 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
Öglen
Yoğurtlu közlenmiş biber
2 biber dolması bulgurlu
Akşam
Tavuklu az zeytinyaģlı salata
1 saatte yürüyüş yaptım
1 kahve 2si1arada 1 de şekersiz türk kahvesi

Genişletmek için tıkla...

Bence güzel olmuş:)

Akşam yemeğim de 2 tabak kabaktı:)

Spor olarak da 1 saat Leslie 20 dk zumba yaptım

Aksam: Saat 18.0 de: 3 but,3 kanat izgara
1 biber,1 domates kozlenmiş
Çeyrek lavaş
1 bardak fanta
Biraz maydonoz
Yemekten bir saat sonra 1 buyuk dilim etimek tatlisi
4 çay sekersiz
2 hurma