Günaydınn süpersin canım:)Günaydın dostlarrrrhepinize güzel bir gün güzel bir cuma diliyorum
Veeee haftanın ilk tartı sonucu benden gelsin bakalım66.6
geçen 67.4 tum fark -800 regle rağmen bence hiç fena degil
Günaydın. Salata ve çorba çok etkili oluyor gerçekten.günaydın kızlar 59,30kg dün sabahtı bu sabah 58,80 kgtartı pazartesine kadar 58 kg görürüm inş. akşam sade bir kaşık pilaki yedim tadına baktım nasıl olmuş diye ve 1kepçe ayranlı çorba .ayranlı çorbayı öğlen ve akşam salata ile alsam menüme sanırım hızlı vercem.şimdiki menü sabah kahvaltım sıcak süt tam yağlı mahalle sütü alıyorum ben ve yarım sandviç. öglen salata çorba ve pilakı var aksama sade çorba olcak hafta sonu korkutuyor pazar anneler günü kesin ailece kahvaltı .inş pazartesi 58 ve altı olur
Günaydın. O zaman diyete 1 ay ara mi veriyorsun . Anne yemeği de yenmez mi ama:)
adete 3gün kala ve adetin bittikten 3 gun sonra kiloyu dikkate alın derim. ödemi vücut anca atıyor.adetliyken ben ik igün hiç bişe yiyesim yok sonrasında da yemezsem 1 haftada 1,5 verdiğim günler oldukızlar ben sabit çıktım 81adet şişliğimde vardır heralde 3. gün bugün
Vardır canım adet bitsin gider bencekızlar ben sabit çıktım 81
yok işte benim tam tersi benimde iştahım açılıyor.haftaya kadar kurtulurum inşallah ödemden
haftaya 80 i görürüm inşallahh
haftada 1 kilo hedefim var.her 1 kiloda da bir ödül öğünü yapıcam.diyetten de bıkmamak adına
bak gör 1 kilodan fazla vereceksin. Beslenme planın var mı? Kahvaltıda ekmek yeme bence hiç yeme hatta. Haşlanmış yumurta öneririm ben 2 tane yiyorum tok tutuyir baya. Şeker hamur işi zaten yok. Paketli gida yok. Bol salata çorba. Sebze. Protein ağırlıklı beslenmeye çalış olur mu. Bide akşam yemeğini en geç 7de yemeye çalış.kızlar bravoo yaa herkes 1 kiloya yakın vermiş.şahanesinizdarısı banaa
haftaya bomba gibi geliyorumm
Cmtesi günü kaçamak için ideal bir gün bence:) bide kaçamağı gündüz erken saatlerde yap bide abartma:))haftaya 80 i görürüm inşallahh
bu söylediklerini aynen yapıyorum tek sıkıntı ekmek yiyorum işte.2 gündür hiç yemedim ama.dediğin gibi çorba salata beslenicem.peki mercimek çorbası olurmu
Tabi süper olur içine 1 tane soğan da at. Ben hiç yağ koymuyorum içine. Bide acı yiyebiliyorsan bol pul biber. Doyana kadar iç.
tamamdır kaptan.sakin sakin istikrarla devam
