HEDEF: ** haftada 1 kilo **

kakaovanilya .!.:

Diyeti bozmadiysan ondandir kesin.

Genişletmek için tıkla...

gece dondurma çerez yemiştim emme :) hayırlısı.

Kahvalti 5 siyah zeytin, 2 dilim taze kasar, 1 dilim cheddar, 3-4 kibrit kutusu kadar tulum peyniri, sutlu kahve. Peynir manyagi olarak bir suru peynir yedim :))

kakaovanilya .!.:

Kahvalti 5 siyah zeytin, 2 dilim taze kasar, 1 dilim cheddar, 3-4 kibrit kutusu kadar tulum peyniri, sutlu kahve. Peynir manyagi olarak bir suru peynir yedim :))

Genişletmek için tıkla...

ben de bayılırım peynire:)

Merhaba size katilabilirmiyim canm cunki burda ne yediginj yazinca gozunde fazla geliyir ve kendini tutma konusunda burdan destek aliyirsun

Kızlar bugün tartidan önce son gün inşallah kacamaksiz atlatırız
Sabah peynirli omlet
3 tane ceviz
3 tane gün kurusu
Ekstra peynir yedim

Ara öğün
Bir dilim portakal ve 8 tane badem

Ara ogun sutlu kahve 2 kuru kayisi 2 ceviz

Gunaydin kizlar..dun bende biraz kacirdim..bugundee normal kahvaltimi yaptim.oglen yemegimi erken yedim.insallah aksam birsey yememegi dusunuyorum..acikirsam sadece yogurt..
1saatlik yuruyusum tamam.
Kendinize hedefler koymussunuz.
Bende koyuyorum..ramazana 60 kiloyla girmek istiyorum..surada kaldi 1.5 ayy
Bu hafta cok iyiydim..pazattesi tartimdan sonra 63.5 yerine persembeye kadar 63.9 kg tartida ciktim.ama tekrar dondum..100gr versem basari sayiyorum..
Kizlar moral bozmak yokk......devammm hem yavas yavas vermek daha iyi...

Bitterlokumu .!.:

Merhaba size katilabilirmiyim canm cunki burda ne yediginj yazinca gozunde fazla geliyir ve kendini tutma konusunda burdan destek aliyirsun

Genişletmek için tıkla...

Merhaba tabi katılabilirsin. yarın tartı günümüz

1 haslanmis yumurta, sutlu kahve

pas

liliyaa .!.:

pas

Genişletmek için tıkla...

Aksam yemegini pas gecmissindir umarim, diyeti degil

4 kupa kahve icmisim bugun yatana kadar birkac tane daha icerim kesin. Kahveyi gunde 3e dusurebilsem cok iyi olacak.

kakaovanilya .!.:

1 haslanmis yumurta, sutlu kahve

Genişletmek için tıkla...

Aksam menüsü mü canım

kakaovanilya .!.:

4 kupa kahve icmisim bugun yatana kadar birkac tane daha icerim kesin. Kahveyi gunde 3e dusurebilsem cok iyi olacak.

Genişletmek için tıkla...

Bende çok içiyorum zevkine benimde azaltmam lazım

Akşam
Balık ızgara
Közlenmiş yeşil biber,kırmızı biber ve soğan
Salata

Suveybe13 .!.:

Aksam menüsü mü canım

Genişletmek için tıkla...

Ara ogundu aslinda. Aksam yemegi yemedim henuz, bu saatten sonra semizotu yogurt yerim artik acikinca. Dunden beri hic acikmiyorum, nazar degmesin

Aksam yemegi 1 haslanmis yumurta, 1 havuc. Semizotu yogurt yicektim ama yikamaya usendim :)) saat 8de yemis oldum kotu oldu ama az yedim en azindan

kakaovanilya .!.:

Aksam yemegini pas gecmissindir umarim, diyeti degil

Genişletmek için tıkla...

şey eee ben

kakaovanilya .!.:

Aksam yemegi 1 haslanmis yumurta, 1 havuc. Semizotu yogurt yicektim ama yikamaya usendim :)) saat 8de yemis oldum kotu oldu ama az yedim en azindan

Genişletmek için tıkla...

bugünü çok güzel geçirmişsin :)