hedef 50 kilo olmak.. :)))


Ben tek hurmadan başka iftarda meyve yememeye çalışıyorum. Sahurlu tuttugum oruclarda meyveyi sahura ayiriyorum. Ama bundan sonra sahursuz tuttugum günler icin ise hic meyve yememeyi düşünüyorum. Karbonhidrat oraninda sebzeler de cok onemli bir paya sahip. Ama meyvenin icindeki karbonhidrat oranindan ziyade sekeri beni daha cok korkutuyor. O yuzden ozellikle aksamlari cok aşırıya kacilmamali bence. Gerci oyle ya da boyle bir ay gecici bir sure ama bunu en iyi sekilde degerlendirmek bizim yararimiza olacak.
 
Son düzenleme:

canım ya ben o meyveyi kontrol edemiyorum.1 hurma ile orucumu açıyorum. yemeğin sonunda az meyve mesela 1-2 üçgen karpuz gibi, 2 sat sonra az meyve(2 kırmızı erik) teraviden sonra küçük bir şey(2-3 küçük armut) ve sahurda meyve(3 kırmızı erik) yani kafadan 3 porsiyon olur. herşeye çok dikkat ediyorum da şu meyve beni batırıyor ya((( önerin varmı canım
 
dilviin .!.:
davul gibiii
insanın dertleride binince oluyosun double menüüüüü
Genişletmek için tıkla...

Okudum birazcık başka bir topikte, çok üzüldüm canım... Atlatması zor şeyler ben de yakın zamanda bu kadar ağır olmasa da buna benzer bir şey yaşadım. Kendini çok üzme çok düşünmemeye çalış canım benim
 
esram içim içimi yiyo vicdan yapıyorum birazda galiba
olmuycak bişeye amin demekmiş cocuklukmuş gercekleri kendimize bile itiraf edememişiz ki biz...
destegin ve moralin için cok tesekkür ederim canım arkadasım
sen neler yaşadın anlatmak istersen dinlerim ister burdan ister özelden
 

Daha çok yeni bitanem inan ben kendime bile anlatamıyorum hatırlayasım gelmiyor hazmedemiyorum bazı şeyleri filan... Düşünmek bile istemiyorum o yüzden biraz atlatayım anlatırım canım muhakkak Ben de kendimi işte diyete spora verdim şuan, başka şey düşünmemeye çalışıyorum
 
benimde hiç iştahım kalmadı sadece uyuyup müzik dinleyesim var sabahtan beri bişey yapmıyorum
kız esraa ben depresyona mı giriyorum
gel gel yanlız bırakma beni sonra rahatlayınca birlikte cıkarız elele
 
dilviin .!.:
benimde hiç iştahım kalmadı sadece uyuyup müzik dinleyesim var sabahtan beri bişey yapmıyorum
kız esraa ben depresyona mı giriyorum
gel gel yanlız bırakma beni sonra rahatlayınca birlikte cıkarız elele
Genişletmek için tıkla...

Kilo vereceksek girebiliriz depresyona aslında

Şaka bir yana kendini çok aç bırakma tatlım oruç da tutuyorsun. Dikkat et kendine. Benim normalde moralim bozukken iştahım açılır, açıldı da zaten. Ama kendimi tutmaya çalışıyorum mümkün olduğunca. Görecek o zayıflayacağım moduna girdim kiloyla ne alakası varsa, eminim fark etmez bile ama olsun, önemli olan kendine güvenmek

Bu süreçte sigaradan kurtuldum ben en çok ona seviniyorum, 3-4 haftadır paket almadım zaten, arada arkadaşlarımdan bir iki alıyordum. 5 gündür ağzıma sürmedim, ramazanda zaten yok, çok mutluyum
 
Son düzenleme:
ooooo ne mutlu sanaa
sorun şuki ben zayıflasam o göremez ve zayıflama konusu açılınca kızardı zaten zayıfsın derdii
ne zamandır birbirimizin yüzünü uzaktan dahi görmedik garesimizde yok birbirimize sıkıntıdan yiyemem ben başım agrır devamlı agrımayada basladı uzanıcam birazdan.
ben aglamam aglayamam normalde ama bugün iyi agladım bünyede alışık olmadıgından gözlerim şiştii akşam dışarı cıkıcaz
kilo veririz ya gel girelim senle depresyona sen yemeye baslayınca ben sana kızarım ben yiyince sen bana kızarsın iskete hanum olunca cıkarız depresyondan sonra kilo alma topiğinde takılırız 2 iskelet
Allahım psikolojiyee gell esra yaaa
 
Son düzenleme:

Evet, meyvenin aksamlari yenmemesi çok önemli. Özellikle herkes bol bol serin serin meyveleri yerken insanin kendini tutmasi cok zor oluyor. Ama ben kendimi "Simdi iftarda yemeyeyim sahurda yerim" diye gecistirmeye calisiyorum. Sahurda da zaten en fazla 1 porsiyon yiyebiliyorum.

Oneri olarak iftar vaktinde en fazla şunu yapabiliriz diye düşünüyorum; orucu ilk başta hurma ve ek olarak bir porsiyon meyve ile acip mideyi meyveyle neselendirdikten sonra en az yarim saat kadar bir süre yemege ara verip dinlenebiliriz. Ondan sonra kaldigimiz yerden corba ve ana yemek olarak devam edebiliriz. En azından yemegin üstüne yenilen meyvenin yaptigi zararli oksitlenme etkisiden birazcik kurtulmus olunur.

Ama yine de en guzeli aksam sadece hurma ile yetinmek ve meyvemizi sahura ayirmak.
 
Son düzenleme:

ne oldu cingene... neden deprosyona girecen niye agladin bugun bakiyim(( pc acinca bakiyim nereye ne yazdin... dilviş kiz..
 

Bana da kızardı zayıflama konusunda... Of senin şu diyetin bitse de kurtulsak filan diyordu. Hatta bir kez sen diyeti bitirene kadar seninle dışarı çıkmayacağım filan demişti

Evet dilvin canım benim ya beni de alıştır şu iştah kesilmesi olayına. Üzülünce benim de iştahım kesilsin istemsiz olarak zayıflayalım beraber. Nasıl oluyor anlat bana da
 
Bu arada bugün yediklerim:

3 küçük hurma
1 kepçe yayla çorbası
1 kepçe domates çorbası
4 yemek kaşığı etli patlıcan yemeği

İftardan 2 saat sonra 1 kase diyet sütlaç, 2 ceviz, 3 küçük hurma

Saat 12-1 gibi de jillian level 2 yapacağım
 
sporumu yaptım shred 1/3 ( dün yapmadım bugün 3.günümdü o yüzden )

yediklerime gelirsek

sabah : domates salatalık
peynir 1 kk azıcıkta kaşar peynir
yağsız (cidden ) krep 1 tane küçük
1 dilimde pide
azıcık reçel

öğle : 2 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık bezelye yemeği

akşam : 1 kepçe ezogelin çorba
1 tabak yuvarlak köfteli yoğurtlu lavaşlı bişey ( iskender gibiydi ama yuvarlak köfte vardı tek farkı babamın aşçılığını yıllar sonra şükür gördük )

2 kaşık dondurma
 

kız level 1de incelme yaşadın mı
 
[video=youtube;OwVqStjPYQ0]http://www.youtube.com/watch?v=OwVqStjPYQ0[/video]bakınız kızlar yarın jilliana ek olarak bu adama başlıcam çok eğlenceli ve hareketli gibi

ben sporsuz zayıflayamadığım için spora abanıcam diyetimide tabiki asla bırakmıcam
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…