- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
-
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1.761
Gece tartılıcam
114 den sonra 100 e kadar 3 er. Sonrasında 60 a kadar 2 şer diye düşünüyorum.LenaG cim sen de sıralı söyle ekleyim hedef kilolarını
114 ten sonra mesela de ki 90lara kadar 4er sonra 70lere kadar 3er
50lere kadar 2şer
Gibi
117 miTünaydın kızçeler
Bugün tatil yapıyorum yani evde bildiğin boş boş yatacağım
Sadece 1 tane ihe minik sandviç kepekli ekmeği ve yarım parmak kadar süzme peynir yedim. Bir de çay içtim. 152 kalori
Sabah tartıldım kilom değişmiş 117 olmuşo yüzden acil müdahale hemen kıstım bugün 900 kalori hedefim var.
Kaçtı 117 olmuş benim de 60.5 da kaldı akşama yemeği nasıl kısacagım bilmem çok acıktımTünaydın kızçeler
Bugün tatil yapıyorum yani evde bildiğin boş boş yatacağım
Sadece 1 tane ihe minik sandviç kepekli ekmeği ve yarım parmak kadar süzme peynir yedim. Bir de çay içtim. 152 kalori
Sabah tartıldım kilom değişmiş 117 olmuşo yüzden acil müdahale hemen kıstım bugün 900 kalori hedefim var.
Bakalım sen aldın mı tatilde ben tatile çıktığımızda 2 kilo almıştım117 mi
BakıcezzBakalım sen aldın mı tatilde ben tatile çıktığımızda 2 kilo almıştımayı gibi yemenin sonucu
116.1 de takılı kalmıştı ordan 117 olmuş maalesef ama bugün çok iyi gidiyor tahminim yarın yine 116 olacakKaçtı 117 olmuş benim de 60.5 da kaldı akşama yemeği nasıl kısacagım bilmem çok acıktımspora da 2 gün ara vermek istiyorum dinlenmek için
Yeşil çay da ic ödem varsa atsın116.1 de takılı kalmıştı ordan 117 olmuş maalesef ama bugün çok iyi gidiyor tahminim yarın yine 116 olacak
Ay inşallah116.1 de takılı kalmıştı ordan 117 olmuş maalesef ama bugün çok iyi gidiyor tahminim yarın yine 116 olacak
Afiyet olsun balımKahvaltı 08.00
1 porsiyon peynirli omlet
159 gram üzüm
Atıştırmalıklar
1 Eti form bitterli bisküvi
1 Eti form bitterli yulaf bar
50 gram dondurma
Akşam yemeği 18.00
1 kase mercimek çorbası
2 kaşık tas kebabı
3 kaşık pilav
5 kaşık yoğurt
Bolca mevsim salata
Toplam kalori 1237
Adım 12727
Su 1 litre oldu henüz