Haydi Yine Yeniden...

Menümü anlatayım sabah az yağlı tavada yumurta peynir domates salatalık yeşillik çay bi dilimde ekmek bi dilim börek ara yok öğle bi kasecik az şekerli sütlaç ara ceviz akşam balık salata olacak

Melrin .!.:

Kızlar bu ne başarı motive listeni bi daha paylaşır mısın cakil80 tebrikler

Genişletmek için tıkla...

Hedefe odaklanıyor önce 1 ay devam edeceğiz kaçamaksiz kurallara uyarak.

Liste

3 gün karbonhidrat

Sabah

Salata 5 zeytin 2 dilim ekmek başka birşey yok

Ara 1 porsiyon meyve veya 4 küçük sunta cubuk veya 2 limonlu diet form

Öğlen
1 tabak etsin sebze yemeği havuç bezelye patates yok
Salata
2 dilim ekmek
Ara 2 yine aynı
Aksam

Öğlenin aynısı

Ara yine aynı

Kesinlikle başka bir şey yok ilave yok kaçamak yok.

Sonra 3 gün protein

Sabah
1 yumurta
1 dilim light peynir
Salata

Ara 1 ayran

Öğlen 4 köfte büyüklüğünde et tavuk balık
Salata
1 ayran

Ara 2 aynı sadece ayran

Aksam.

Öğlenin aynısı

Ara 3 aynı

Ne ekleme ne çıkarma. Tam yapılması gerekiyor. Yanına spor da ekleyebilirsin güzel olur. Ben bu liste ile 4.7 kilo verdim. Doktor bile sasirdi

Selam mutlu pazarlar.bende dip kose temizlik yaptim oglumu uyuttum banyo yaptim geldim bi bakayim diye...
uygulayacaginiz diyette insallah basari saglarsiniz kizlar.yilbasina kadar herkes koydugu hedefe ulassin

Hırma almaya çıkıcaktım yağmur yağmaya başladı brnde corba marul yagsız tuzsuz 3 kucuk parça et yıcem bıde ıce tea bır bardak bugun başka bişe yemem

Ayyyy tebrik ederim seni denenebilir bi Liste değişim olduğu için sıkmaz diye düşünüyorum börek tatlı hiç yok hadi hayırlısı bakalım

akşam yemeğim salata yapmaya usendim

cakil80 afiyet olsun:)

benita_ask .!.:

cakil80 afiyet olsun:)

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım

cakil80 .!.:

Eki Görüntüle 1654147 akşam yemeğim salata yapmaya usendim

Genişletmek için tıkla...

Olmadi:) canim salata nerede ama karbonhidrat diyorum:)))

tatlitambak .!.:

Olmadi:) canim salata nerede ama karbonhidrat diyorum:)))

Genişletmek için tıkla...

Kozlenmispatlıcan yaptım yanına etle birlikte onu yedim salataya usenince sebze

Ama sende bulgur u gördüm bulgur yasak. Liste harici ekleme çıkarma hiç yok doktor net ifade etti onun için zor. Ekmekle bulgur u degisemiyorsun 1 kaşık bile

cakil80 .!.:

Ama sende bulgur u gördüm bulgur yasak. Liste harici ekleme çıkarma hiç yok doktor net ifade etti onun için zor. Ekmekle bulgur u degisemiyorsun 1 kaşık bile

Genişletmek için tıkla...

Ay ben yemedim ama kocam emziriyorsun diye zorladi. 3 kasiktan 1 kaşığı yedim sadece.
Kiz sen nasil dayandin oyle hic bozmadan ama yaaa... ben kendimden korkuyorum devam edebilir miyim diye.
Sana kocaman alkış

Hatırlasana cildiriyordum. Çok zorlandım. Hep burda yazip unutmaya çalışıyordum. Bide düşün ben et sevmem. Et kısmı daha zor. Bayramda moralim çok bozulmuştu. Kendimden tıksindim ve hırs yaptim.

Bende daha yeni başladım.85 kiloyum daha önce bir çok kez verdim ve aldım kilo.Çok yediğim için ve sağlıksız yediğim için aldım herhangi bir rahatsızlığım yok.Amaa şöyle bir şey var.Ne yapsam nasıl yapsam.Artık ne erkek arkdaşıma ne aileme ben diyete başladım demek bile gelmiyo içimden çünkü her seferinde bir istikrarsızlık yaşayıp bırakıyorum.Ve bu süreç bana çok uzun geliyo

eboru .!.:

Bende daha yeni başladım.85 kiloyum daha önce bir çok kez verdim ve aldım kilo.Çok yediğim için ve sağlıksız yediğim için aldım herhangi bir rahatsızlığım yok.Amaa şöyle bir şey var.Ne yapsam nasıl yapsam.Artık ne erkek arkdaşıma ne aileme ben diyete başladım demek bile gelmiyo içimden çünkü her seferinde bir istikrarsızlık yaşayıp bırakıyorum.Ve bu süreç bana çok uzun geliyo

Genişletmek için tıkla...

Kilo almak kolay ama vermek çok zor haklısın uzun ve zor süreç ama sonunda değicektır emın ol benımde modum çabuk düşüyor ama burda arkadaşlar moral verıyor sağolsunlar

Günaydın arkadaşlar

Gunaydin kizlarrr

Günaydın hanımlar

Ben kilo bildirimimi bugünden yapacagim
95.0
tomurcukkk bazı nedenlerden dolayi bir sure yazamayacağım canım beni izinli sayarsan sevinirim..

günaydııııııııııııııııınnnnnnnn piliçlerrrrrrrr