• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun

su84 .!.:
merhaba kızlar ben de geldim aranıza birincilik sürekli elimde olursa şaşırmayın ama iyi de motive ederim :1: ama yarışmayı severimmmmmmmmm :21:
pazar günkü kilom : 65.6 bakalım ne olacak
Genişletmek için tıkla...

hoşgeldın cok ıddalı gırdın hadı bakalımhemkendını hemde bızı motıve et

melike06 .!.:
geleceğin çıtır bayanları son kurallar geldiğinden sonra kilo vermede problem yaşıyor topiğimiz. yarışmamızın kurallarının değişmesi gerektiğini düşünüyorum.ama bu değişikliği beraber yaparsak başarı sağlarız.fikirlerinizi bekliyorum.:16:
Genişletmek için tıkla...

su bahsettiğin eşleme meselesi ne olacak güzel olurdu aslında degısık kaynaşma amaçlı da dusunulebılır
 
bersemi5333 .!.:
hoşgeldın cok ıddalı gırdın hadı bakalımhemkendını hemde bızı motıve et



su bahsettiğin eşleme meselesi ne olacak güzel olurdu aslında degısık kaynaşma amaçlı da dusunulebılır
Genişletmek için tıkla...

aslında böyle yazmak kendimi motive etmemi sağlıyor :16: tamam elimden geldiğince sizi de eeeee neymiş kilolar alınır verilir biz aldık şimdi verme sırasında bayanlar :21::21::21:
 
su84 .!.:
aslında böyle yazmak kendimi motive etmemi sağlıyor :16: tamam elimden geldiğince sizi de eeeee neymiş kilolar alınır verilir biz aldık şimdi verme sırasında bayanlar :21::21::21:
Genişletmek için tıkla...


merhaba akşam yemeğimi sıralayalım:
iki kepçe domates çorbası az şehriyeli yağ yok tuz yok
2 kaşaık bulgur pilavı
yağsız tuzsuz salata bir kase
2 dilim beyaz peynir

evet bu hafta kendime disiplin haftası seçtim yemeklerimi buharda pişireceğim kesinlikle yağ yuz yok zaten peynir yoğurt ve zeytinden alıyorumm
hadi bakalımmmmmmmmmmmmmmmmmm suuuuuuuuuuu hadi kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrr bu ölçüler diyetisyen ölçüleridir bitkinim biraz ama olsunnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn kim tutar heeyyyyyyyyyyyyyytttttttttttttt
:21::21::21::21::21:
bu arada akşama bir su bardağı yoğurt yiyeceğimmmmmmmmmmmmmmmm :1:
 
bugünkü menüm :56:

sabah: 2 dilim light ekmek, 1 parça peynir, 1 tane zeytin, 1 ç.k. kaymak, 1 ç.k. bal, yeşilçay, bitki çayı
ara: 4 y.k. form müsli, neskafe, 1 t.k. kuru üzüm
akşam: 1 kase sebze çorbası, 2 tane köfte (fırında), 1 porsiyon karışık yağsız sebze (fırında), 2 dilim light ekmek, 3 y.k. yoğurt, 1 y.k. közlenmiş kırmızı biber
ara: yeşil çay, 1 y.k. kuru üzüm, 1 kare bitter

Toplam kalori: 967
 
İyi geceler kızlar biraz gecikelim ama sabah erkenden evden çıktık biraz önce geldik daha kilo bildirimim

Gecen hafta : 64.400
Bu hafta : 64.100
Hedefim : 63.00 tü
Bu hafta ki hedefim : 63.500

Gecen hafta cok fazla tutmuşum hedefibakalım bu hafta nasıl olacak benim cezam ne olacak????
 
İLKAY80:1 KİLO
MİSSGAMZELİ:1 KİLO
BURCUBİLEN:900 GRAM
BERSEMİ5333:600 GRAM
FATMAAŞKIN1:500 GRAM
ARESER:300 GRAM
:nazar::nazar::nazar::nazar:
 
FATMAASKIN1:JEMİ
BURCUBİLEN:ARESER
İLKAY80:BERSEMİ5333
MİSSGAMZELİ:SU84
MELİKE06:ARAMIZA İLK KATILACAK KİŞİ
:nazar::nazar::nazar::nazar:
 
Eski halimize geri dönüyoruz.ceza yok.faydasını görmedik.herkes kilo vermek için uğraşıcak.birinci ikinci üçüncü olacak.grupları verdim.birbirimize destek olalım.ama yaz geliyor kıyafetler inceliyor.lütfen bu hafta sıkı tutun.hepimize başarılar dilerim.:16::16::16::16:
 
NEDEN EGZERSİZ YAPMALISINIZ?





1-Görünüşünüzü iyileştirir.

2-Size güven aşılar.

3-odaklanmanızı artırır.

4-Yeme alışkanlığınızı düzenler.

5-Ömrünüzü daha sağlıklı kılar.

6-Kemiklerinizi güçlendirir.

7-Kalbinizi güçlendirir.

8-Duruşunuzu düzeltir.

9-Soğuk algınlığına karşı korur.

10-İştah kontrolüne yardımcı olur.

11-kolesterol değerlerinizi düzenler.

12-Bazı kanser risklerini azaltır.

13-Yüksek tansiyon riskini azaltır.

14-Diyabet riskini azaltır.

15-Demans ile savaşır.

16-Sırt ağrısını azaltır.

17-Osteoporoz riskini azaltır.

18-Depresyon oranını azaltır.

19-Kas kaybını engeller.

20-Enerji ve dayanıklılığı arttırır.

21-Spor performansını arttırır.

22-Ağrı dayanıklılığını arttırır.

23-Denge ve koordinasyonu arttırır.

24-Hücre düzeyinde Oksijeni arttırır.

25-Konsantrasyonu arttırır.

26- Kontrol mekanizmanızı arttırır.

27-Yorgunluğu azaltır.

28-Cinsel gücü arttırır.

29-Hayatı daha eğlenceli kılar.

30-YAŞAM KALİTENİZİ ARTTIRIR.



 
Herkese gunaydinnn sabah kahvaltim

$20140324_085327.jpg
 
melike06 .!.:
Eski halimize geri dönüyoruz.ceza yok.faydasını görmedik.herkes kilo vermek için uğraşıcak.birinci ikinci üçüncü olacak.grupları verdim.birbirimize destek olalım.ama yaz geliyor kıyafetler inceliyor.lütfen bu hafta sıkı tutun.hepimize başarılar dilerim.:16::16::16::16:
Genişletmek için tıkla...

Gunes yuzunu gostermeye basladi bile artik daha dikkatli olalim yaza citir hanimlar topigini kurariz:52::52:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Pyrooo
Zayıflamak İçin İyi Bir Motivasyona mı İhtiyacınız Var, Buyrun...
3 4 5
Yorumlar
99
Görüntüleme
41K
Mehtoskuzu
Mehtoskuzu
dr_meltm
Diyet zamani geldi
Yorumlar
13
Görüntüleme
979
dr_meltm
dr_meltm
O
Insanity Max30 günlüğüm
168 169 170
Yorumlar
3K
Görüntüleme
148K
Olivenoil
O
environmentaleng
türk kültüründe evlilik
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
environmentaleng
environmentaleng
Chess
Cumhurbaşkanı Erdoğan 15'inci Muhtarlar Toplantısı'nda konuştu
Yorumlar
0
Görüntüleme
944
Chess
Chess
Back