- 25 Şubat 2011
- 4.187
- 1.974
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #4.341
canım dilerim verirsin ama çok da kilolu değilmişsin zamanla verirsin inş.
Tesakkur ederim canim ilerisini dusundugum icin vermek istiyorum insallah hepimiz istedigimiz kiloya kavusuruz :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- Başlangıç Tarihi
Tesakkur ederim canim ilerisini dusundugum icin vermek istiyorum insallah hepimiz istedigimiz kiloya kavusuruz :)
- 26 Aralık 2012
- 8.815
- 8.147
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #4.342
- 21 Mart 2014
- 669
- 24
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #4.343
- 13 Aralık 2009
- 10.762
- 1.987
- 37
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #4.344
toplamda 1,5 kilo verdik seninle ortaaak :13:
- 25 Şubat 2011
- 4.187
- 1.974
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #4.345
Dahada veririz insallah ortagimm korksun bizden kilolar eninde sonunda kurtulacagiz kilolarin esaretinden
- 18 Ocak 2011
- 922
- 33
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #4.346
merhaba kızlar ben de geldim aranıza birincilik sürekli elimde olursa şaşırmayın ama iyi de motive ederimama yarışmayı severimmmmmmmmm
pazar günkü kilom : 65.6 bakalım ne olacak
hoşgeldın cok ıddalı gırdın hadı bakalımhemkendını hemde bızı motıve et
geleceğin çıtır bayanları son kurallar geldiğinden sonra kilo vermede problem yaşıyor topiğimiz. yarışmamızın kurallarının değişmesi gerektiğini düşünüyorum.ama bu değişikliği beraber yaparsak başarı sağlarız.fikirlerinizi bekliyorum.
su bahsettiğin eşleme meselesi ne olacak güzel olurdu aslında degısık kaynaşma amaçlı da dusunulebılır
- 21 Mart 2014
- 669
- 24
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #4.347
aslında böyle yazmak kendimi motive etmemi sağlıyor
tamam elimden geldiğince sizi de eeeee neymiş kilolar alınır verilir biz aldık şimdi verme sırasında bayanlar 
- 21 Mart 2014
- 669
- 24
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #4.348
aslında böyle yazmak kendimi motive etmemi sağlıyor
merhaba akşam yemeğimi sıralayalım:
iki kepçe domates çorbası az şehriyeli yağ yok tuz yok
2 kaşaık bulgur pilavı
yağsız tuzsuz salata bir kase
2 dilim beyaz peynir
evet bu hafta kendime disiplin haftası seçtim yemeklerimi buharda pişireceğim kesinlikle yağ yuz yok zaten peynir yoğurt ve zeytinden alıyorumm
hadi bakalımmmmmmmmmmmmmmmmmm suuuuuuuuuuu hadi kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrr bu ölçüler diyetisyen ölçüleridir bitkinim biraz ama olsunnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn kim tutar heeyyyyyyyyyyyyyytttttttttttttt
bu arada akşama bir su bardağı yoğurt yiyeceğimmmmmmmmmmmmmmmm
- 13 Aralık 2009
- 10.762
- 1.987
- 37
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #4.349
bugünkü menüm 
sabah: 2 dilim light ekmek, 1 parça peynir, 1 tane zeytin, 1 ç.k. kaymak, 1 ç.k. bal, yeşilçay, bitki çayı
ara: 4 y.k. form müsli, neskafe, 1 t.k. kuru üzüm
akşam: 1 kase sebze çorbası, 2 tane köfte (fırında), 1 porsiyon karışık yağsız sebze (fırında), 2 dilim light ekmek, 3 y.k. yoğurt, 1 y.k. közlenmiş kırmızı biber
ara: yeşil çay, 1 y.k. kuru üzüm, 1 kare bitter
Toplam kalori: 967
sabah: 2 dilim light ekmek, 1 parça peynir, 1 tane zeytin, 1 ç.k. kaymak, 1 ç.k. bal, yeşilçay, bitki çayı
ara: 4 y.k. form müsli, neskafe, 1 t.k. kuru üzüm
akşam: 1 kase sebze çorbası, 2 tane köfte (fırında), 1 porsiyon karışık yağsız sebze (fırında), 2 dilim light ekmek, 3 y.k. yoğurt, 1 y.k. közlenmiş kırmızı biber
ara: yeşil çay, 1 y.k. kuru üzüm, 1 kare bitter
Toplam kalori: 967
- 20 Haziran 2011
- 5.954
- 8.532
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #4.350
İyi geceler kızlar biraz gecikelim ama sabah erkenden evden çıktık biraz önce geldik daha kilo bildirimim
Gecen hafta : 64.400
Bu hafta : 64.100
Hedefim : 63.00 tü
Bu hafta ki hedefim : 63.500
Gecen hafta cok fazla tutmuşum hedefibakalım bu hafta nasıl olacak benim cezam ne olacak????
Gecen hafta : 64.400
Bu hafta : 64.100
Hedefim : 63.00 tü
Bu hafta ki hedefim : 63.500
Gecen hafta cok fazla tutmuşum hedefibakalım bu hafta nasıl olacak benim cezam ne olacak????
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #4.351
İLKAY80:1 KİLO
MİSSGAMZELİ:1 KİLO
BURCUBİLEN:900 GRAM
BERSEMİ5333:600 GRAM
FATMAAŞKIN1:500 GRAM
ARESER:300 GRAM
MİSSGAMZELİ:1 KİLO
BURCUBİLEN:900 GRAM
BERSEMİ5333:600 GRAM
FATMAAŞKIN1:500 GRAM
ARESER:300 GRAM
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #4.352
MELİKE06
FATMAASKIN1
BURCUBİLEN
İLKAY80
BERSEMİ5333
JEMİ
MİSSGAMZELİ
SU84
ARESER
FATMAASKIN1
BURCUBİLEN
İLKAY80
BERSEMİ5333
JEMİ
MİSSGAMZELİ
SU84
ARESER
- 25 Şubat 2011
- 4.187
- 1.974
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #4.353
sevinç ve mutluluk dolu bol huzurlu günler diliyorum
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #4.354
FATMAASKIN1:JEMİ
BURCUBİLEN:ARESER
İLKAY80:BERSEMİ5333
MİSSGAMZELİ:SU84
MELİKE06:ARAMIZA İLK KATILACAK KİŞİ
BURCUBİLEN:ARESER
İLKAY80:BERSEMİ5333
MİSSGAMZELİ:SU84
MELİKE06:ARAMIZA İLK KATILACAK KİŞİ
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #4.355
Eski halimize geri dönüyoruz.ceza yok.faydasını görmedik.herkes kilo vermek için uğraşıcak.birinci ikinci üçüncü olacak.grupları verdim.birbirimize destek olalım.ama yaz geliyor kıyafetler inceliyor.lütfen bu hafta sıkı tutun.hepimize başarılar dilerim.
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #4.356
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #4.357
Krep77 yok diyeti bırakmamıştır inşallah:44:
- 25 Şubat 2011
- 4.187
- 1.974
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #4.358
NEDEN EGZERSİZ YAPMALISINIZ?
1-Görünüşünüzü iyileştirir.
2-Size güven aşılar.
3-odaklanmanızı artırır.
4-Yeme alışkanlığınızı düzenler.
5-Ömrünüzü daha sağlıklı kılar.
6-Kemiklerinizi güçlendirir.
7-Kalbinizi güçlendirir.
8-Duruşunuzu düzeltir.
9-Soğuk algınlığına karşı korur.
10-İştah kontrolüne yardımcı olur.
11-kolesterol değerlerinizi düzenler.
12-Bazı kanser risklerini azaltır.
13-Yüksek tansiyon riskini azaltır.
14-Diyabet riskini azaltır.
15-Demans ile savaşır.
16-Sırt ağrısını azaltır.
17-Osteoporoz riskini azaltır.
18-Depresyon oranını azaltır.
19-Kas kaybını engeller.
20-Enerji ve dayanıklılığı arttırır.
21-Spor performansını arttırır.
22-Ağrı dayanıklılığını arttırır.
23-Denge ve koordinasyonu arttırır.
24-Hücre düzeyinde Oksijeni arttırır.
25-Konsantrasyonu arttırır.
26- Kontrol mekanizmanızı arttırır.
27-Yorgunluğu azaltır.
28-Cinsel gücü arttırır.
29-Hayatı daha eğlenceli kılar.
30-YAŞAM KALİTENİZİ ARTTIRIR.
1-Görünüşünüzü iyileştirir.
2-Size güven aşılar.
3-odaklanmanızı artırır.
4-Yeme alışkanlığınızı düzenler.
5-Ömrünüzü daha sağlıklı kılar.
6-Kemiklerinizi güçlendirir.
7-Kalbinizi güçlendirir.
8-Duruşunuzu düzeltir.
9-Soğuk algınlığına karşı korur.
10-İştah kontrolüne yardımcı olur.
11-kolesterol değerlerinizi düzenler.
12-Bazı kanser risklerini azaltır.
13-Yüksek tansiyon riskini azaltır.
14-Diyabet riskini azaltır.
15-Demans ile savaşır.
16-Sırt ağrısını azaltır.
17-Osteoporoz riskini azaltır.
18-Depresyon oranını azaltır.
19-Kas kaybını engeller.
20-Enerji ve dayanıklılığı arttırır.
21-Spor performansını arttırır.
22-Ağrı dayanıklılığını arttırır.
23-Denge ve koordinasyonu arttırır.
24-Hücre düzeyinde Oksijeni arttırır.
25-Konsantrasyonu arttırır.
26- Kontrol mekanizmanızı arttırır.
27-Yorgunluğu azaltır.
28-Cinsel gücü arttırır.
29-Hayatı daha eğlenceli kılar.
30-YAŞAM KALİTENİZİ ARTTIRIR.
- 20 Haziran 2011
- 5.954
- 8.532
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #4.359
Herkese gunaydinnn sabah kahvaltim
- 20 Haziran 2011
- 5.954
- 8.532
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #4.360
Eski halimize geri dönüyoruz.ceza yok.faydasını görmedik.herkes kilo vermek için uğraşıcak.birinci ikinci üçüncü olacak.grupları verdim.birbirimize destek olalım.ama yaz geliyor kıyafetler inceliyor.lütfen bu hafta sıkı tutun.hepimize başarılar dilerim.
Gunes yuzunu gostermeye basladi bile artik daha dikkatli olalim yaza citir hanimlar topigini kurariz
Benzer Konular
