selaaam
yazamadım bütün gün tam yazmaya çok yaklaştım ki yine işim çıktı yazı yarım kaldıı...
şimdiiii öncelikle dukan sağlıksız saçma bir diyet o tarz diyetler kilo aldırır hem de sırf iki üç gün protein vs... hayali işler. yapılmasına ok. yapılır bi şekilde ama uzun süreçte zarar verir ve belki ilerde kilo alımına metabolizma yavaşlamasına vs. sebep olabilir..
ayrıca o kadar süre diyet yapsan şöyle güzel bi diyetle de aynı kiloyu verirsin.. dukan'ın tek farkı ilk başta çat die kilo verdiriyor motivasyon sağlıyor vs.
ama bence gereksiz.
neyse..
bugün yediklerimi sayayım ben:
uyanınca: 1 bardak suya bir tatlı kaşığı elma sirkesi
kahvaltı : 4 kaşık nesfit bir bardak yağsız süt ile
öğlen: 4 köfte + salata + kraker
ara: 4 kayısı yeşil çay
akşam: haşlanmış lahana4 kaşık ve taze dereotu
akşamdan sonra yatmadan 2 saat önce: bi avuç kiraz, 6-7 tane yeşil erik
thats it! =)
bakalım cumartesileri zor oluyor gibi geliyo bana
,saatler karışıo biraz
geç kalkıyorumbiraz daha ve saatli yiyemiyorum. haftaiçi daha kolay oluyor..
şimdilik böyle=)
yazmadan geçmeyeyim dedim işim biter bitmez yazdım !!!
13. günüme de girdim ! toplamda 2 kilo verdim şimdilik..
sana ciddi önerim şu eğer midende bir sıkıntı yoksa her yemekten önce elma sirkeli su! bir tatlı kaşığı eğer dokunmuyorsa 2 tatlı kaşığı elma sirkesi bir bardak suya koy
ana öğünlerden önce iç
cidden baya etkili
bir de sabah uyanınca tabi 12 gündür içiyorum hiçbi zararını görmedim aksine hissediorum çoook etkili
bizim evde boy aynası yok. ama makyaj masamın aynası dik konumda modellerden fakat önünde birsürü kutu duruyordu. onları başka biryere yığdım. (yeni evimize taşınalı kaç ay oldu ama hala koliler duruyor)
neyse , aynada bacaklarıma basenlerime ve gözüme gözüme çarpan
selülitlerime baktım bakmaz olaydım. selülit demek az kalır, hormonlu selülit!!!
oyyy çok moralim bozuldu. hem basen hem selülit çok kötü duruyor yaaa
evde hamilelik öncesinden alıp hiç ağzını açmadığım avon selülit kremlerim var bozulmuşlar mıdır?gülüyom ama cidden
4 sene geçti. üzerindeki işaretlerde kapağı açıldıktan sonra 12m yazıyor. yani 1 yıl. ama kapağı açılmadı. ayyy bilemiyorum.
güzellik sayfalarında en etkili selülit kremi hangisiymiş bi bakiiim (bir ara amway inkini kullanmıştım. süper etkiliydi ama üretimden kalkmış, yoksa ilk tercihim o olurdu)
evlenirken 58 kilo idim. o kiloya inemem sanırım ama 63 falan olsam o da yeter bana. şu an 73 kiloyum.
3 ayda 10 kilo verebilir miyim günlük?
ve o kilo verme isteğini nasıl canlı tutabilirim günlük?
dolapta magnumlar beklerken ben yakın zamanda diyete başlayabilir miyim günlük?
sanırım ben diyet yerine egzersizlerle incelme yoluna daha yakınım.
oğluş uyudu biraz mekik çekmeye gayret edeyim. bişeyleri yanlış yapıyorum sanırsam, karnım değil belim ağrıyor. üstelik aletle çekiyorum mekiği pöfff
hedefim belli 10 kilo da, yöntemim belli değil. sizlerden destek fikir bekliyorum kk halkı.
motive olayım diye önce şok diyetler mi yapsam, dukan'ın atağını mı yapsam bakarsın belki gerisini de getiririm. ha günlük ne dersin?
diyet yapayim dedikce normalde yemediklerimi abartarak yemeye basliyorum. netekim bir oturusta 3 tane magnum yedim de onun vicdan azabiyla ertesi gun diyeti yaparbildim. gercek anlamda henuz kilo vermedim. diyet stresiyle abartmalarimi telafi ettim anca.
diyete girmemin tek artisi 4 gundur cikolata namina bisey yemiyorum sekeri kuru meyvelerden aliyorum o oldu. ama boyle devam edersem belki yavas yavas giderler kilolarim.
niye girmistim gece gece onu da yazayim.
cok sukur 10 dk twister+ 25 dk bisiklet surdum oleeeyyyy
simdi de kiraz sapi cayi iciyorum.
saat 22:00 sulari kiraz ve erik yedim kayitlara gecsin. gec yedim farkindayim. bi daha olmayacak insallah.
simdi sindirim sistemini dinlendirme zamani. iyi uykular
öğleni de atlattım. 14:30 civarıydı sanırım.(sabah ile öğle arası bişey yemedim 11:00-14:30 arası, tühh 30 dk daha dayansam 4 saat edecekmiş, ilerde ara öğünleri atlayıp 4-5 saat aç kalmayı deniycem leptin hormonum çalışsın diye)
öğlen; ton balıklı salata yedim. unutup salataya bi kaşık z.yağı da kattım yaa. güya balığın yağı yeter diyordum plan yaparken.
şimdi bi nescafe+2 ceviz+10 badem yedim.
akşama da öğlenki tuz limon katmadan evvel ayırdığım salatayı (bana salata mlz.lerini sirkeli suda bekletmek yıkamak vs çok uzun geliyor o nedenle bir yıkayışta akşamı da aradan çıkarayım dedim) ve 2 tane haşlanmış enginarımı yiycem. belki bir tabak da taze fasülye yerim. (bitiremedim gitti)
güneş biraz gidince de oğluşla yürüyüşe çıkalım diyorum.
valla çok iyi sen bu işi başaracaksın..
ben de kaçamaksız bir şekilde 15. günümü tAMAMLADIM. evet şaka gibi ama tam 2 haftadır diyetteyim hiç başaramadığım birşeydi bu!!
bir de spora başladım haftada 3 gün spinning yapıyorum.
bu iş ya olacak ya olacak!!!
58.5tim en son..
son 2 gündür tartının piili bitmiş sanırım. tartılamadım.
sporda da tartılmıyorum ağır çıkarım die.
çünkü tartı saati uyanınca tuvaletten sonra hiç bişi yemedendir. o yüzden moral bozulur öyle tartılınca onu istemiyorum=)
hedefim tok karna 48 filan çıkmak.
bu da demek oluyor ki normal kilom 46 olsun istiyorum.
2 kilo mutlaka oynuyoer çünkü.
haftasonunu da kaçamaksız atlattım =)
bugün yediklerim sabah 3 kaşık yulaf ezmesi
arayı kaçırdım malesef=(
öğlen de şimdi yiyebiliorum ton balıklı salata
tabiki de uyanınca elma sirkeli suyumu içtim. yemekten önce ve sonra da..
çok iyi geliyor elma sirkesi ya mucize gibi bişi valla!
nefis
aa bu arada şu leptin hormonu meselesine yorum yapmayı unutmuşum.
evet ya o da bi açıdan bana mantıklı geliyor aslında,
denemek lzım ama 4 saat hiç dayanamıyorum ben aslında..
akşamları 6dan sonra bişi yemiorum bazen
meyve yiorum akşamında.
o kadar =)