ben de masabaşı çalışıyorum çok çok az hareket var hayatımda ama tamamen meyveyi kestiğim zamanlarda max 1 hafta dayanabiliyorum sonrasında deli gibi saldırıyorum verdiğimi de fazla fazla alıyorum
ben de masabaşı çalışıyorum çok çok az hareket var hayatımda ama tamamen meyveyi kestiğim zamanlarda max 1 hafta dayanabiliyorum sonrasında deli gibi saldırıyorum verdiğimi de fazla fazla alıyorum
ama aklımdan geçen her akşam 20 dk olsun leslie yapabilmek ama henüz başlayamadım çünkü ağır bi grip geçiriyorum şu an kolumu kaldırmaya halim yok :)
aslında tek öğün artı leslie yapsak herp beraber birbirimizi de motive ederiz
teşekkür ederim
teşekkür ederim
sumak var muhakkak yaparım
benim de artık kalıcı olarak vermem gerekiyor, kalça kısmım çok fena hemen genişleyiveriyor
ben de ilk doğumumdan beri (7 senedir) al ver al ver sıkıldım vallahi
Umarım kısa sürede hedefine ulaşırsın.
Geçmiş olsun.spor için söz vermeyeyim.O konuda motive edemeyebilirim.ben de masabaşı çalışıyorum çok çok az hareket var hayatımda ama tamamen meyveyi kestiğim zamanlarda max 1 hafta dayanabiliyorum sonrasında deli gibi saldırıyorum verdiğimi de fazla fazla alıyorum
ama aklımdan geçen her akşam 20 dk olsun leslie yapabilmek ama henüz başlayamadım çünkü ağır bi grip geçiriyorum şu an kolumu kaldırmaya halim yok :)
aslında tek öğün artı leslie yapsak herp beraber birbirimizi de motive ederiz
Sağol canımUmarım kısa sürede hedefine ulaşırsın.
Geçmiş olsun.spor için söz vermeyeyim.O konuda motive edemeyebilirim.
Yazinizi yeni okudum, farkinda olmadan bende bu diyeti uygulamisim aslinda, Ramazan ayinda oruc tutarken sadece bir ögün yedim, sahura kalkamiyordum, iftardan iftara yemek yedim ama bir gram eksilmedi kilomdanMerhabalar. Bu diyeti kesfetmemden bahsediyim öncelikle.
Japonlarin Kadim Beslenme Sirri: Günde Tek Ögün Ile 20 Yas Genclesin- Yoshinori Nagumo
Kitapçıda dikkatimi çekti ve hemen aldım. 2 saatte bitirdim okumayı ki ben yilda 1 kitap zar zor okurum.
Tek öğün beslenmenin dünyadaki kurucusu diyebiliriz bu doktor için. Evet,yazar bir doktor..
O gün 68 kiloydum ve 15 gün bu diyeti uyguladim 62.5 oldum.
Çok etkili ve faydali da. Çünkü o tek öğün 1 saat ve bu 1 saatte süt, bal,meyve,ekmek...yiyebiliyorsun.
Kalori sayımına son!
Bugün yine başladım bakalım dilerim 15 gün hiç bozmadan sürdürürüm. Yine 68.8 kiloyum
Kahvalti yapıyorum, meyve yiyorum sonra oruc basliyor.
Bu arada sütlü kahve, diyet kola ve soda içiyorum.
Bana şans dileyin
Ve eşlik etmek isteyen hanımlara seve seve arkadaslik ederim.
Umarım kısa sürede hedefine ulaşırsın.
Geçmiş olsun.spor için söz vermeyeyim.O konuda motive edemeyebilirim.
Sağol canım
gerçi ben de spor konusunda iradesizim 1 hafta yapıp 1 sene yatabilirim
Yazinizi yeni okudum, farkinda olmadan bende bu diyeti uygulamisim aslinda, Ramazan ayinda oruc tutarken sadece bir ögün yedim, sahura kalkamiyordum, iftardan iftara yemek yedim ama bir gram eksilmedi kilomdan
ben sabah tartıldım 67,2 çıktım ve hedefim 60 olmak Ekim sonuna hedefim ahhh keşkeee
ben sabah tartıldım 67,2 çıktım ve hedefim 60 olmak Ekim sonuna hedefim ahhh keşkeee
72 kiloyum ben sabah tartıldım. Hedefim ilk etapta 65 , sanırım ekim sonuna anca varırım o kiloya.ben sabah tartıldım 67,2 çıktım ve hedefim 60 olmak Ekim sonuna hedefim ahhh keşkeee
evet çok yakınmış, hedefin ne
evet çok fazla bi kilomuz yok
hoşgeldin
farkındayım bugünlük böyle oldu ama yarın ekmek şeker falan onları hayatımdan çıkaracağım bugün spora başlayacağım onun verdiği heycanla yediklerime de dikkat edeceğim bugün demo gibi bir şey oldu ben gidip cardio yapacağım şimdi ve yarın çok daha güzel bir gün olacak...hoşgeldin
inşallah bol kilo vermelerin olsun
ancaaakkkk
bence çok dengesiz ve sağlıksız beslenmişsin bu şekilde kilo versen bile kalıcı olmaz
öğününde dengeli beslenmelisin
protein sebze karbonhidrat (mümkünse sebze meyvelerden almak şartıyla hatta meyve de kısıtlı)
ekemk illa yiyeceksen tam buğday tercih etmelisin
beyaz un ve şekeri tamamen çıkarmalısın
bu şekilde hem çok hızlı hem de kalıcı şekilde kilo verebilirsin
