Göğüsten ve kalçadan nasıl kilo alabilirim?

user333ll .!.:

Zayıfım 49 kiloyum diyetisyene mi gitmeliyim sizce? Yoksa diğer yönden kilo aldım diyelim göbekten kilo alıyorum sinirimi bozuyor bu durumda

Genişletmek için tıkla...

Ay bu ben kilo aldıkça direk göbek gitsene az yüze yanaklara

Ben de aynı sorundan muzdaribim..

Lady Guinevere .!.:

benim bir arkadasim vardı o da 44-45 kiloydu hatta kan bağışlamak istediğinde kilosu yüzünden almamışlardı kuru bir seydi sonra üniversite bitince depresyona girip birden cok kilo aldi. su an 70 kilo bu sefer de kilo vermeye calisiyor bence takılmayın. eğer sağlıklıysanız, kan değerleriniz her sey gğzelse zamanla oturur bence. birden yemeye abanıp sağlığı bozmak da var. benim etrafımdaki coğu kisi sporla kilo aldı (örnek kocam) esim de normalde cılız, zargana gibi bir tip 60-65 kiloydu önceden. sporla 85 kilo oldu ve vücudu da büyüdü. poposu falan çoohoooş yani bence sizi çalıştıran eğitmen cok becerememis

Genişletmek için tıkla...

Zayiflik cok dert degilde kuru, zargana sizin gibi yakistirmalar yapanlar yuzunden birazda insanlar takiyor ama etrafta sizin gibi dangil dungul insan cok malesef. Şu tabirlerinle, zayiflarin kilolulara yag tulumu bingil bingil demesi arasinda bir fark yok komik degilsin yani. Insanin azicik agzindan cikani kulaginin duymasi lazim

Biruslanmaz .!.:

Ben geçen sene spora gittim bunun için. ekstra hocayla çalıştım başta. Sadece kalça için aletlerle belli setler verdi. 5 ay devam ettim. Kalçamda sadece toparlanma oldu şekli çok düzgün ama büyüme olmadı kaslarda gelişme olmadı. Ve 4 kilo verdim bi de üstüne. Şimdi kilo almaya çalışıyorum. Zaten iştahlı biri olmadığım için de yemekle çok aram yok yorgun düşüyorum. Tekrar öyle uğraşmamak için kilomu kontrollü almaya çalışıyorum.

Genişletmek için tıkla...

aynı dertten muzdariptim hep 50 kilolarda gezerken stresten dolayı 45 46 kilolara düştüm 2 sene önce ve 1.5 sene bu böyleydi.spor da yapıyordum ve asla kilo alamıyorum. sonra dedim ki dur artık. düzgün bi spor programıyla kilo almaya başladım özellikle stresin varsa bunu hallet. kafada başlıyor çünkü. sonrasında ağırlıkla çalışacaksın özellikle başlarda düşük ağırlık girebilirsin fakat artırman lazım yani 15 kilo başladıysan bacak veya kalçada bunun 1 ay sonunda 30 kilo olması lazım hep aynı kilo aynı tekrar gelişemezsin sadece şekillenirsin. özellikle 1 ay adapte süreci. daha sonra spor yaptığın için acıkmaya başlayacaksın. sporuna güveniyorsan istediğini yemekten korkma ben hamburger de yedim kokoreç de yedim spordan sonra ama 1 ay sonunda baktığımda kastan 4 kilo almıştım. hiç yağlanmamıştım. Yani yemekten korkma dediğin gibi başta her yerden kilo almaya bak göbişi halledersin(ben de halledemedim ama olsun snsnsn)

Vavelya09 .!.:

Zayiflik cok dert degilde kuru, zargana sizin gibi yakistirmalar yapanlar yuzunden birazda insanlar takiyor ama etrafta sizin gibi dangil dungul insan cok malesef. Şu tabirlerinle, zayiflarin kilolulara yag tulumu bingil bingil demesi arasinda bir fark yok komik degilsin yani. Insanin azicik agzindan cikani kulaginin duymasi lazim

Genişletmek için tıkla...

Öncelikle vücut anotominizi bir analiz edin sonrasında yürüyüş ve oturuş pozisyonunuza dönüp bakın, omurganızda duruş bozukluğu var mı? yürürken çok dik yürüyün belinizin normalinden fazla içeride olmasını sağlayın, kalçanız dışarıda göğsünüz hep önde olsun, beslenmenize dikkat edin karbon hidrat ağırlıklı program uygulayın ve her gün squat yapmaya özen gösterin . Bütün bunlar benim uyguladığım ve çevremdeki insanlara önerdiğim şeyler yatırım tavsiyesi değildir

Muhammedemir .!.:

Öncelikle vücut anotominizi bir analiz edin sonrasında yürüyüş ve oturuş pozisyonunuza dönüp bakın, omurganızda duruş bozukluğu var mı? yürürken çok dik yürüyün belinizin normalinden fazla içeride olmasını sağlayın, kalçanız dışarıda göğsünüz hep önde olsun, beslenmenize dikkat edin karbon hidrat ağırlıklı program uygulayın ve her gün squat yapmaya özen gösterin . Bütün bunlar benim uyguladığım ve çevremdeki insanlara önerdiğim şeyler yatırım tavsiyesi değildir

Genişletmek için tıkla...

Tavsiyeler super tesekkur ederim ama konu sahibesi ben degilim

Vavelya09 .!.:

Tavsiyeler super tesekkur ederim ama konu sahibesi ben degilim

Genişletmek için tıkla...

Umarım konunun muhatabı görür ve işine yarar ben size bişey sorabilir miyim ? Daha önce yazdığınız bir konuyla alakalı