canim bi en ince yerini olc herkesin farkli yerdedir zaten birde gobek deligini olc tamamdir :)
bel derken? kaslarin ve yanlarindaki yaglar mi agriyo yoksa omurga agrisi gibi mi? omurga agrisi gibiyse birak beline zarar verir ama yok kaslarin aggriyyosa eger devam et tabii kibirisinin basina gelmisti belini cevirmekten kolon biseysi mi olmustu nolmustu aman ha dikkat et vucudumuzun sinyallerine dikkat etmek lazim
canim benimde istahim kesilmis durum da hicbisey yiyemiyorum ama bu aksam resmen midemin agrisindna oldum aciktim allaha sukur. yazin istah kapanirmis aciksan bil yiyemiyosun bende oyle.. bugun dumduzdu gobegim
( acillerde geçti gecem antibiyotik alıyorum o yüzden midem hala bulanıyo bugün yine tartılıym dedim 44.7 yarım dilim ekmek yedm ilaç içmek için hadi hayırlısı bakalım
tatlım benim yazdan değil iltiaptanmış
ahh ahh bi tutabilsek fistik olcaz da iste... yine de hepten salmiyoruz dimi
. Baya bi hamlamışım bugün nasıl ağrıdı her tarafım ama pes etmiycem bakalım işe yarıycak gibi görünüyor. 
ben de deneyecegım ama istikrar konusunda söz verememşu an bel 78, göbek 92...
her gün yapamadım dediğim gibi. ama yeme içmeme özen gösterdim biraz, üç günde bir falan da bu video hareketlerinden ikisini yaptım birer defa. özellikle bel kıvrımını şekillendirdi bende ve kardeşimde, göbekten ziyade, o kıvrım daha belirgin oldu.bu akşam ikinci kez yaptım eksersizleri yan tarafları çok güzel çalıştırıyor
Teşekkürler paylaşım için
gayet güzel hareketler 2.deneyişim. eğlenceli :) bu sayede düğünlerde,eğlencelerde oynamayı da öğrenmiş oluyoruz :))))
konuşan bayanda çok tatlı saliy sayy saliyy sayy diyip duruyor nedemeksee
bu konu ocak ayında açılmış. o zamndan beri yapıpta sonuç alanlar varsa yazabilrlermi : ve dipnott kaslaşmış vücutlar sporu bırakınca kilo almaları daha kolay oluyo bende bu hatayı bir kac kez yaptığım için kilo alıp vermekle uğraşanlardanım :)) kiloda göbek ve basende birikiyo maaleseff ayrıcaa Konuyu açan arkadaşımız AdrinaaLima uzun zamandır yapıyor etkisini gördüğüne eminim destekleyici baska seylerde yapıyor olabilir spor olarak :))
