- 1 Mart 2012
- 605
- 11
-
- Konu Sahibi AdrianaLimaa
- #1.181
6.his de çok kuvvetli ve rüyalarımın çıkmasından çok korkuyorum :) her an akreplik devrede :)
hmm yeri geldiğinde akrepliğinide kullan derim
canim bu mesaji kacirmisim 8 dk yeterli degil bence ona bizim videolari ya da baska videolarda ekleyebilirsin ben jillian michaels i deniyorum mesela mina 10 cm eritmis gobekten 30 gunde hemen basla derim madem 6 7 cm inceltmek istiyorsun 1.5 ay icinde :) en az 30 dklik birseyler yapmalisin her gun
Merabaaa kizlaarr!!! benim bacaklarim hala felaket merdivenden inip cikarken fln bugun yine spor salonuna gidicem ama cok korkuyorumm:18: canim aciycaakk yaaa hocanin kulagina soyliyim de beni rezil etmesin yapmiyorum diyee dizlerimde derman kalmadi hocam diyim
bide bugun sabah aynaya baktim gobegimi acipp ne guzel olmusum yaa beennnilk basladigim da 79 cm di ya en ince yeri su an 69 kendime cok guzel geliyorum ben boyle diyorsam acaba adriana lima her gun aynaya baktiginda ne diyordur
ne güzelll ne güzelll ara verme sakın yaza kadar sanki hala 79 muş gibi davran göbeğine :) bende birazdan yemeğimi yedikten sonra başlıcam ehliyet sınavıma çalıştım şimdi sıkıldım ara vericem.o arayı sporla değerlendirmezsem yapamam bugünde :) yalnız ben basenlere bi çözüm bulamadımbu arada senin hangi videodan bacakların kötü durumda ben orayı kaçırdım yada unuttum en son eklediğin videodan dolayı mı ?
yemeğimi yedim şimdi 1 kase yoğurt 1 küçük parça börek ve 1 elma doydum galiba
merhaba kızlarrr
adriana deniycem o gösterdiğin programı ama tablolarda çok küçük bişey anlayamadım :26:
bugün yapabildiğim kadar aralıksız yavaş yavaş yapıyorum ona göre tablodan bakıp yapıcam..
yağlarımı karıştırıp sürüp streçlenip videolarımı yapıcam ve mekik çekicem..
sporumu yaptımmm kızlarr başladım sonundaa :)) kendimi harika hissediyorum :) yağlarımı sürdüm streçlendim başladım karınsavar yaptım hiç ara vermeden arka arkaya ilk 3 video yaptım sonra aldım sopa sol sağ sol sağ en sonundaaa dambıllarla sonlandırdımm yanlara ağırlık çok verdim şuanda biberiye yakıyo beni ter içindeyimm :)) duştan sonra uzatıcam ayaklarımı yeşilçayımla dinlenmeyi düşünüyorum :)
ohhh misss :) hepimiz yaz donusuuu inceciiiikk bikinili fotolarimizi paylasiriizz onumuzdeki kis dusunseneee :) tas gibi vucutlar kum gunesayyy hic birakmayalim sporuu kizllaaar cok guzel olalliiimm
Bu videolari baska bir konuda da paylastim ama daha cok kisinin gorebilmesi icin ayri bir konu acmaya karar verdim. 2 3 yildir kilo vermeye calisiyordum kilo alinca kaybettigim vucudumun seklini geri kazanmak icin evet kilo verdim 38 bedenden 36 ya dustum. Hala bir sorunum vardi... gobek ve bel kismim dumduz degil de portlek portlek duruyordu yaglar belli oluyordu sanirim pilates yapiyorum ve de mekikle beraber gobek cevremdeki yaglar sikilasip kas kati gobek kaslarimin ustunde lop lop duruyo hala masallah
Neyseki youtubeta tesadufen buldugum videolar gercekten ise yariyor 6 gun once buldum 4 gundur yapiyorum ve o loplukler azalmaya basladi gobegimin sisi de indi biraz ama daha cok vaar
Videolari yaparken aci hissetmiyorsunuz cunku normal dans edermis gibi egzersizler muzikle beraber bu yuzden cok eglenceli ve de hareketler cok kolayvideodaki hareketleri yaptiran kadin bir videosunun 3 kez arka arkaya yapilmasini tavsiye ediyor ben bunun yerine 3 farkli videoyu birerkez yapip yarim saatte ter icinde kaliyorum, genelde terledigimde birakan bir insanim ama bu cok basit ve kararliyim yaza kadar en az haftada 3 - 4 kez (pilateste yapiyorum haftada 1 salon 1 kez de evde) hic birakmadan devam edicem.
eger sizde bana katilirsaniz her ay buraya bel olculerimizin ayda kac cm degistigini yazarak birbirimizi motive edebiliriz. Lutfen bir kez deneyin ne kadar calistirdigini gorunce vazgecemiceksiniz benim gibi
10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! - YouTube bu iclerinde en zorlayici olan ilk yapmak daha rahat
Get your SEXY BACK with this Fat Burning, Calorie Blasting, Body-Sculpting Workout by Tiffany Rothe - YouTube
The Bikini Abs Workout- - YouTube
kizlar daha sonra da bu videoyu buldum popo diklestirme ve kalca sekillendirme ve sikilastirma (dusuk bel izlerinden de) kurtulmak icin kullanmak isteyen olursa buyrunuz
Small waist, tight butt, thin thighs in under 10 min. with this workout surprise. - YouTube
kızlaarrr
üç videoyu yaptım ard arda
20 şerden iki setlik mekik çektim ve adriana söylediğin hareketi yaptım.bacaklarımızı tavana kaldırıp yapıyoruz demişsin ya
onu yaptım 20 tane ama zar zor alt karnım yani bildiğin göbek o kısım feci acıdı yaparken
belimi zorlamamak adına başka birşey yapmadım..kendi hareketlerimin günü yarın..kızlar bu videoları haftada kaç gün yapıyorsunuz?
hergün egzersiz yapılmaz heralde değil mi? vucudunda bi dinlenmeye ihtiyacı var
duşumu yaptım meyve tabağı hazırladım şimdi sizlerleyim ohhh
yağlar inşallah tüylenme yapmaz :18::18:
kızlar ivana sert şuan sabah yüz mekikle o karnın kalmaz dedi bi kadınaben yüze çıkana kadar bi ay geçer sanırım
kendimi süper hissediyorumm
tüylenme yapmaz sanmıyorum için rahat olsun :) yeşilçay nerde yeşilçayy :) meyve tabağı derken muz yoktur inş..
canımm çok sağol cevaplarım içinn. bide sana şunu sorcam jillian michaelsin demişsin youtube dan buldum bunu 30 day lever 1 diyo bu videoyumu 30 gün yapıyorsun yoksa lever 2 lever 3 die 30 güne ayrı video mu var.
selam herkese 30 dak.leslie sabah yapdim.1 videodan 2 kere.ve mekik falan.karin egzersizi.askamada insallah mekik var.gobeyi def etmeye basladim. buarad.
kilom 60
karinin en ince yeri 73
gobek deliginden biraz yukari 87
gobek deliginde asagi 97.