yemek yiyince ölcüleriniz değişiyor benim sabah aç karnına ölçtüğümde bazen 62 bazende 63 falan cıkıyor aksam ölctüğümde 64-65 arası bir şeyy
bu arada karınsavarr neee özdens ölcülerin cok iyi benceee bu ölcülere kac ayda sahip oldunn?
kizlar sanirim jillian michaels bir cok kiside ise yaramis youtube video kayniyor before & after fotograflari fln heyecan yaptim :)
biraz dinlendim terimi de ustumde kuruttum ama olsun simdi de tiffany ye gecmeden once mekiklerimi cekicem yine dinlenip tiffany yi yapicam :) herkes nerdebitek ben mi yaptim bugun:18:
maşallah maşallah bu ne hız böylee :)) ben daha başlayamadımmm üşendim akşam olunca da.yatmadan yapmam lazım. karınsavar+ilk 3 video şeklinde gidicem ben.sıkılaşmam için napıcam bunlar yeterli olur mu acaba
yatmadan mekik cekicektim dun useniyorum yataga gidiyorum o yuzden bugun kendini kandirma dedimbirde tatlim az once dunyanin taltlisini yedim midemde oturup yaga donusmesin dedim korkyum valla:18:
ben bugün yarım saat yürüyüş yaptım malum dönemimdeyim pek hareket etmiyorum içimden gelmiyo ve çok çikolata kek gibi yiyecekler tüketiyorum bu dönemde..Sizler saat kactan sonra yemek yemiyorsunuz? dün oryantal aerobik yapmıstım birde buradaki videoları suan yanlarım feci acıyobu etki ettiğinin göstergesimi?
ben bugün yarım saat yürüyüş yaptım malum dönemimdeyim pek hareket etmiyorum içimden gelmiyo ve çok çikolata kek gibi yiyecekler tüketiyorum bu dönemde..Sizler saat kactan sonra yemek yemiyorsunuz? dün oryantal aerobik yapmıstım birde buradaki videoları suan yanlarım feci acıyobu etki ettiğinin göstergesimi?
kızlarr iyi akşamlar hepinize
özdens ölçülerin gayet iyi bence benim baya farklı senden
vucudunun sıkılaşması için otur kalk yapabilirsin ozdens bu bacak ve kalçanı sıkılaştırır.
benim çok gevşek ve yumuşak olan kalça ve bacaklarım şuan oldukça sıkı..ve çoğunlukla buna borçluyum..
kolların içinde dambıllarla cok basit hareket yapman yeterli olur..karnın ve yanların için zaten mekik şart sıkılaşması için..yapıyosun sanırım
otur kalkı ilk yaptığım zamanlar bacaklarımın yani üst bacaklarımın ön ve arka kısmına elimi süremiyodum kalçama yakın yerler dahil...
yaptıkça alıştım ve acımıyor artık..etkisini düzenli yaptığında iki haftada hissedersin..
bugün halsizdim biraz yapamadım sporumu
adriana tatlım her videoyu denemen uygun mu sence? vucudunu fazla zorluyorsun gibi geliyor bana
o bacakların neden acıyor çünkü o kaslar yeni çalışmaya başlamış..alıştıkça acısı geçecek..nasıl ki benim yanlarım acıyor şuan..
yeşil çay içicem birazdan
hepinize sevgiler
ayrıca ebru şallının karınsavar dvdsini almam mı gerekiyor ? yada internetten indirebileceğim yada izleyip yapabileceğim neresi var?
tamam bulunca bende alıcaamm bu arada biberiye yağını nasıl kullandın aydınlatırmısın?