Göbek eritme ve bel sekillenirme icin birebir!

Caulfield- · 9 Nisan 2012

AdrianaLimaa .!.:
:26:

yavrucum ben mekige basladim nnnyyy arkadasimiz bir link paylasti ona gore yapiyorum.

Kizlar daha kahvlatimi yapmadan yuzumu yikayip mekiklerime basladim bugunluk 73 yaptim o programa uyarak. programda sadece haftada 3 gun uyabilirsiniz bu programa demis ama Ece vahapoglu hergun yapmak zorundasiniz midenizin erimesi icin dediginden ben her gun yapicam ins.

bu arada guzel bir haber belimin en ince yeri aziciik da olsa 71 den 69.5 a dusmus :) hele sukur 60lara indim yaaniii

Kahvalti menum bir adet kirmizi elma doymazsam ki sanmiyorum elma hep cok gelir bana yogurt yiyebilirim :)

sekerım anlamadım dersem cok anormel kacar mı acaba
yaa ben demek ıstedıgımı anlatamadım sanırım .
sımdı benım demek ıstedıgım su ;
kısmetse ben de baslayacagım bu egzersızlere ama merak ettıgım ,yaptıgınız egzersızler sadece 1.sayfa da paylasılan
egzersızler mı yoksa ek egzersızler yanı ara sayfalar da da paylasılmıs egzersızler var mı ?
sayfa cok oldugu ıcın hepsını okuyamadım .onu merak etmıstım yanı .
sen sadece mekık mı yapıyorsun ?
yoksa tum paylasılan egzersızlerı mı yapıyorsun ?

__mevsim · 9 Nisan 2012

AdrianaLimaa .!.:
canim benim vucudum ona alisti mi nee bacaklarim disinda yanlarim agrimiyo artik :26:

her seferinde acısa zaten yapamayız ki alışması iyi :KK8:

tatlım bel ve göbeği nerden ölçüyoruz tam olarak mezura aldım sonunda :KK53:

__mevsim · 9 Nisan 2012

sashamia88 .!.:
sekerım anlamadım dersem cok anormel kacar mı acaba
yaa ben demek ıstedıgımı anlatamadım sanırım .
sımdı benım demek ıstedıgım su ;
kısmetse ben de baslayacagım bu egzersızlere ama merak ettıgım ,yaptıgınız egzersızler sadece 1.sayfa da paylasılan
egzersızler mı yoksa ek egzersızler yanı ara sayfalar da da paylasılmıs egzersızler var mı ?
sayfa cok oldugu ıcın hepsını okuyamadım .onu merak etmıstım yanı .
sen sadece mekık mı yapıyorsun ?
yoksa tum paylasılan egzersızlerı mı yapıyorsun ?

ilk sayfadaki videolarla mekik yapıyodu sanırım.o ilk sayfadaki videolar yanlara çok iyi geliyomuş.bende bi gün önce ikisini yaptım o videoların yanlarım acıyo hala :KK53:

ardiana mekiği doğru çekmediğimizde hiç bir etkisi olmuyormuş.mekik kas sayımızı artırdığımız için yağ yaktırıyormuş..bel boşluğu tam yerleşecek mekik çekerken..eller kulak arkasında.doğrulurken kafamızı ellerimizle ittiirp kaldırmıycakmışız..sadece az destek almamız gerekiyomuş.ve karnımızda yanma hissedene kadar durmalıymışız doğruluyoruz ya hani o esnada..ve nefese dikkat etmek gerekiyo.. ben bu şekilde daha dikkatli çekiyorum artık..

adelia · 9 Nisan 2012

__mevsim .!.:
her seferinde acısa zaten yapamayız ki alışması iyi

tatlım bel ve göbeği nerden ölçüyoruz tam olarak mezura aldım sonunda

canım beli belin en ince kısmından ölcüyorsunuz yani göbek deliğinin biraz daha üstü en ince kıvrım oluyor
göbeğide göbek deliği hizasında.

__mevsim · 9 Nisan 2012

tienen .!.:
canım beli belin en ince kısmından ölcüyorsunuz yani göbek deliğinin biraz daha üstü en ince kıvrım oluyor
göbeğide göbek deliği hizasında.

anladım canım teşekkür ederim :KK16:

ölçeyim şimdi bakalım :18::18::18:

ben yemek yediğimde hemen şişiyo karnım bunun farkı olur mu ki acaba?

çünkü şuan kahvaltı yapmadım da henüz açım cünkü.. :KK53:

ayy bu halimle bi ölçeyim bakıyım offf :KK43:

şuan açlık halimle bel 74

göbek 80 :KK14:

beli göbek deliğinden yarım karış üstten ölçtüm hani kıvrım gibi olan yer oluyo ya doğru ölçmüşüm değil mi ? :18:

kızlar ya bu ölçü yemek yediğimizde falan şişkinlik oluyo ya o zaman değişiyo mu ki kahvaltıdan sonra bidaha ölçeyim en iyisi :KK67:

ozdens · 9 Nisan 2012

günaydın kızlarrrr :) büyük gün benim için daha yeni uyandım Dün çok yorulmuşum..bugün öğleden snra yapabilirim karınsavarla başlıcam arkasından 3 video snra dambılları alırm ellerime..akşamda ender saraç'ın videosundaki hareketleri yapmayı düşünüyorum..

Bunlar dışında başka bişey ekleyim mi karar veremedim?? Yardımm..

__mevsim · 9 Nisan 2012

ozdens .!.:
günaydın kızlarrrr :) büyük gün benim için daha yeni uyandım Dün çok yorulmuşum..bugün öğleden snra yapabilirim karınsavarla başlıcam arkasından 3 video snra dambılları alırm ellerime..akşamda ender saraç'ın videosundaki hareketleri yapmayı düşünüyorum..

Bunlar dışında başka bişey ekleyim mi karar veremedim?? Yardımm..

günaydın tatlım :KK16:

mekik ekle bence yalnız herşeyi yapmaya çalışmak doğru mu acaba? çok yüklenmiş olmuyor muyuz? ya kızlar sizin ölçüleriniz neler ? sayfalarda bulana kadar saatler geçer.. :KK50:

ozdens · 9 Nisan 2012

__mevsim .!.:
günaydın tatlım

mekik ekle bence yalnız herşeyi yapmaya çalışmak doğru mu acaba? çok yüklenmiş olmuyor muyuz? ya kızlar sizin ölçüleriniz neler ? sayfalarda bulana kadar saatler geçer..

bunlar iyi o zaman ben çok yüklenmeyim dediğin gibi..bunlar yeter bana 3 video zaten yanlarım için yapıcam karınsavarda alt karın için..yediklerime de dikkat edersem tamamdır.

ölçülerimi de aldım şimdi
bel: 62 (göbek deliği üstünden ölçü aldım doğrudur heralde )
göbek : 71 ( göbek deliğinden aldım bunu da )
göbek deliği altından da aldım ben o da 78..
kalça : 89

mina87 · 9 Nisan 2012

ozdens .!.:
bunlar iyi o zaman ben çok yüklenmeyim dediğin gibi..bunlar yeter bana 3 video zaten yanlarım için yapıcam karınsavarda alt karın için..yediklerime de dikkat edersem tamamdır.

ölçülerimi de aldım şimdi
bel: 62 (göbek deliği üstünden ölçü aldım doğrudur heralde )
göbek : 71 ( göbek deliğinden aldım bunu da )
göbek deliği altından da aldım ben o da 78..
kalça : 89

ayy canım belin ve göbeğin çok iimiş tam benim istediğim ölçüler :KK1:

biraz alt karnın fazla sanırım senin benimde bel 66 göbek 78 göbek altı 81 ayva göbek var bende sanırım :KK14:

ozdens · 9 Nisan 2012

mina87 .!.:
ayy canım belin ve göbeğin çok iimiş tam benim istediğim ölçüler biraz alt karnın fazla sanırım senin benimde bel 66 göbek 78 göbek altı 81 ayva göbek var bende sanırım

yanlarım da var biraz o yanlar gitmesi lazım..yanlar yanlar yanlarrr tek derdim.alt karına karınsavar,yanlara bu videolar çözücem inş :)

mina87 · 9 Nisan 2012

ozdens .!.:
yanlarım da var biraz o yanlar gitmesi lazım..yanlar yanlar yanlarrr tek derdim.alt karına karınsavar,yanlara bu videolar çözücem inş :)

yanlar için bende bu ilk sayfadaki videoları yapıyorum canım gercekten etkili oluyor :nazar:

AdrianaLimaa · 9 Nisan 2012

__mevsim .!.:
her seferinde acısa zaten yapamayız ki alışması iyi

tatlım bel ve göbeği nerden ölçüyoruz tam olarak mezura aldım sonunda

belinin en ince yeri ve de gobek deliginden hayatim :)

__mevsim .!.:
ilk sayfadaki videolarla mekik yapıyodu sanırım.o ilk sayfadaki videolar yanlara çok iyi geliyomuş.bende bi gün önce ikisini yaptım o videoların yanlarım acıyo hala

ardiana mekiği doğru çekmediğimizde hiç bir etkisi olmuyormuş.mekik kas sayımızı artırdığımız için yağ yaktırıyormuş..bel boşluğu tam yerleşecek mekik çekerken..eller kulak arkasında.doğrulurken kafamızı ellerimizle ittiirp kaldırmıycakmışız..sadece az destek almamız gerekiyomuş.ve karnımızda yanma hissedene kadar durmalıymışız doğruluyoruz ya hani o esnada..ve nefese dikkat etmek gerekiyo.. ben bu şekilde daha dikkatli çekiyorum artık..

evet tatlim mekik programi diye birlink atmisti ya nnnyyy orda da yaziyor yukair kalktigimizda 1 2 saniye beklememiz gerektigi ben dun yapmadim buaralar tembelligime diyecek yok yani ve daha yeni kahvalti yaptim acaba oglen yemegi mi desem :KK53:

ozdens .!.:
günaydın kızlarrrr :) büyük gün benim için daha yeni uyandım Dün çok yorulmuşum..bugün öğleden snra yapabilirim karınsavarla başlıcam arkasından 3 video snra dambılları alırm ellerime..akşamda ender saraç'ın videosundaki hareketleri yapmayı düşünüyorum..

Bunlar dışında başka bişey ekleyim mi karar veremedim?? Yardımm..

ozdens .!.:
bunlar iyi o zaman ben çok yüklenmeyim dediğin gibi..bunlar yeter bana 3 video zaten yanlarım için yapıcam karınsavarda alt karın için..yediklerime de dikkat edersem tamamdır.

ölçülerimi de aldım şimdi
bel: 62 (göbek deliği üstünden ölçü aldım doğrudur heralde )
göbek : 71 ( göbek deliğinden aldım bunu da )
göbek deliği altından da aldım ben o da 78..
kalça : 89

hadi benimle dalga gectigini soylee :KK53:

senin sevgilin bu vucut olculerindeki bir kiza mi gobek sakalari yapiyor vay benim halimee :KK52:

bide senin boyla kilo kac tatlim benim ideal vucut sende de nasil ulasicam onu bilmiyorum :KK53:

aaaaa kizlaaar su an aklima geliyor bizim kazan bozuldu calismiyo ve ben dus alamicammm cunku sicak su yok ve burda hava berbattt ee simdi nolcak :KK50:

tabi kii su kaynaticam kizlar bende spora basliyorum hadi bakaliim :)

ozdens · 9 Nisan 2012

AdrianaLimaa .!.:
belinin en ince yeri ve de gobek deliginden hayatim :)

evet tatlim mekik programi diye birlink atmisti ya nnnyyy orda da yaziyor yukair kalktigimizda 1 2 saniye beklememiz gerektigi ben dun yapmadim buaralar tembelligime diyecek yok yani ve daha yeni kahvalti yaptim acaba oglen yemegi mi desem

hadi benimle dalga gectigini soylee senin sevgilin bu vucut olculerindeki bir kiza mi gobek sakalari yapiyor vay benim halimee bide senin boyla kilo kac tatlim benim ideal vucut sende de nasil ulasicam onu bilmiyorum

aaaaa kizlaaar su an aklima geliyor bizim kazan bozuldu calismiyo ve ben dus alamicammm cunku sicak su yok ve burda hava berbattt ee simdi nolcak

tabi kii su kaynaticam kizlar bende spora basliyorum hadi bakaliim :)

1.56 boyum var 47 kiloyum cnm ve artık bi sevgilim yok bitirdim..yanlarım gitse normal olcak 3-5 cm daha :KK43:

((

Caulfield- · 9 Nisan 2012

__mevsim .!.:
ilk sayfadaki videolarla mekik yapıyodu sanırım.o ilk sayfadaki videolar yanlara çok iyi geliyomuş.bende bi gün önce ikisini yaptım o videoların yanlarım acıyo hala

ardiana mekiği doğru çekmediğimizde hiç bir etkisi olmuyormuş.mekik kas sayımızı artırdığımız için yağ yaktırıyormuş..bel boşluğu tam yerleşecek mekik çekerken..eller kulak arkasında.doğrulurken kafamızı ellerimizle ittiirp kaldırmıycakmışız..sadece az destek almamız gerekiyomuş.ve karnımızda yanma hissedene kadar durmalıymışız doğruluyoruz ya hani o esnada..ve nefese dikkat etmek gerekiyo.. ben bu şekilde daha dikkatli çekiyorum artık..

anladım cnm cok tesekkur ederım .
ben de baslayayım bugun .dıyete gırdım zaten .
off yaa egzersız yapmayı hıc sevmıyorum .
ne zaman egersıze baslasam ılk bır hafta bacaklarım agrıdan durmuyor .
ısınma hareketlerı de yapıyorum ustelık ,sanırım vucut alısmadıgı ıcın oyle oluyor .

AdrianaLimaa · 9 Nisan 2012

ozdens .!.:
1.56 boyum var 47 kiloyum cnm ve artık bi sevgilim yok bitirdim..yanlarım gitse normal olcak 3-5 cm daha ((

allahh

benim nazarim degmedi ins :KK25:

iyi misin uzgun diilsen bosver :KK50:

gider tatlim ya senin az varmis ben napicam

simdi size yediklerimi sayiyorum 1. kahveli yas pasta 2. damla sakizli kek 3. yumurta 4. tost evet bir oturusta yedimm... dun geceden beri cikolata istegiimi bastirmaya calsiiyodum yine patlak verdi kendimi cok tebrik ediyorum.

Olmuyo kizlaar sadece salata meyve sebze yiyince been duramiyorum simdi spor ve artik bu saatten sonra bisey yemiyim mumkunse yemedigim sey kalmadi zaten :KK50:

AdrianaLimaa · 9 Nisan 2012

sashamia88 .!.:
anladım cnm cok tesekkur ederım .
ben de baslayayım bugun .dıyete gırdım zaten .
off yaa egzersız yapmayı hıc sevmıyorum .
ne zaman egersıze baslasam ılk bır hafta bacaklarım agrıdan durmuyor .
ısınma hareketlerı de yapıyorum ustelık ,sanırım vucut alısmadıgı ıcın oyle oluyor .

sen onu bide bana sor canim 2 gundur bacaklarim cok fena ne zaman gecicekse :KK43:

AdrianaLimaa · 9 Nisan 2012

Kizlar bide ben simdi jillian Michaels in level 1 i deniyorum 27 dakikaymis arkasindan da benim videolara geciem o da yarim saat surecek hadi bakalim 1 saat ayni spor salonundaki gibi calismasi lazim vucudumun diye dusunuyorum :KK51:

allahim bacaklarima guc ver :18:

http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 jlliian michael level 1 kizlar bakmak isterseniz

ozdens · 9 Nisan 2012

hiç üzgün değilim ben böyle olması gerekiyodu..tembellik yapıyorum spor yapmadim daha..ilk direksiyon dersim vardı stresten kendmi sıkmaktan yağlarımın birazı erimiştir heralde..canım hiç yemek de istemedi çok acıkırsam yoğurt yicem olmaz böyle ama hiç cnm istemiyo :KK43:

spor yapmam lazım akşam yatmadan yaparım artık..

adelia · 9 Nisan 2012

yemek yiyince ölcüleriniz değişiyor benim sabah aç karnına ölçtüğümde bazen 62 bazende 63 falan cıkıyor aksam ölctüğümde 64-65 arası bir şeyy

bu arada karınsavarr neee özdens ölcülerin cok iyi benceee bu ölcülere kac ayda sahip oldunn?

AdrianaLimaa · 9 Nisan 2012

jillian michael 1. level bitty bacaklarimin agrisindan karin fln hissedemedim ne zaman gecicek bu bacaklar yaaa gercekten cok aciya karin kaslarimin agrisina alisan ben su bacaklara bi cozum bulamadim yahu yururken titriyo resmen offf bizim videolari yapmaya calisicam 27 dakikalik spor cok az geliyo bana artik karin agrisi da hissetmedigim icin

of bacaklarim bi rahat veriiiin :KK43:

Göbek eritme ve bel sekillenirme icin birebir!

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

sil baştan

Aktif Üye

sil baştan

Mucizemiz bizimle çok şükür:)

sil baştan

Mucizemiz bizimle çok şükür:)

bilsen kac kurbaga optuk!

sil baştan

Guru

bilsen kac kurbaga optuk!

bilsen kac kurbaga optuk!

bilsen kac kurbaga optuk!

sil baştan

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

bilsen kac kurbaga optuk!

Benzer Konular