Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

kaçak ben döndü:)
zorlu bir hafta geçirmiş olmama rağmen hayttayım yaşıyorum =)

tabiki bu zorlu hafta içerisinde pek hareket yapamadım. siteye de giremedim girebilseydim gaza gelirdim :kedi:
şimdi yaptıklarımı yazıyorum

29 -- 30-- 1 -- 2 -- 3
1. Mekik 20 -- 20 --** -- 25 -- **
2. Ters mekik 15-- **--** --**--**
3. Derin nefes günde 3 4 kez
4. Omuzda sopa çevirme 15 er dakika
5. Çapraz mekik 20--**--**--**--**
6. Görünmez sandalye 40 sn
7. Ayakları kaldırmaca 25 -- 10--10--**--10
8. Yürüyüş hergün 50 dakika
9. Bacak esnetme hergün 20
10. Yerde bacakları kaldırıp 60--30--**--**--20--
11. Step 50--50--**--20--**
12. Çömelme yok
13. Geri tekme 20-- 10--**--10--**
14. ıp atlama yok

geçtiğimiz hafta çok kötüydü. bu hafta daha iyi olucak inşallah

bskn .!.:

geçtiğimiz hafta çok kötüydü. bu hafta daha iyi olucak inşallah

Genişletmek için tıkla...

Bencede sence lmaz: Haftaya düzenli yap olurmu, aksi takdirde kırmızılıyamam seni yerimseniben

04.10.2009
1 yürüyüş 15 dk
2 ip atlama 150 kez
3 geri tekme 25 er kez
4 çömelme 3*12 kez
5 step 50 kez
6 bacak kaldırmaca 50 şer kez
7 bacak esnetme 50 kez
8 mekik 3*20 kez
9 ters mekik 3*10 kez
10 nefes al ver 20 kez
11 sopa çevirme 5 dakika
12 çapraz mekik 3*10 kez
13 sandalye 40 sn
14 ayak kaldırmaca 10 kez


veee az önce ölçtüm göbiş 95 ama basen 94 :)

yani basenden 1 cm azalmış bile.. ilk defa ölçtüm baseni tüm hafta boyunca hep göbişi ölçüyodum sevindim walla.. hiç beklemiyodum :lepi:

febi .!.:

tüm hafta boyunca hep göbişi ölçüyodum sevindim walla.. hiç beklemiyodum :lepi:

Genişletmek için tıkla...

Hep ölçme, haftada bir ölçünce daha heyecanlı oluyor naniknanik

selduş .!.:

baglantı gıttı bende yenı geldı dun yaptım hareketlerı tek tek yazacam mı

Genişletmek için tıkla...

Devamlı mesaj yazdığınız "Göbegini ve basenini eritmek isteyenlerin yarış alanı *** 2 *** " topiği paylaşım topiği değil, sonuç istatistikleri topiğidir. Dolayısı ile mesaj yazımına kapalıdır. Lütfen bu topikten paylaşımımıza devam edelim.

Evet her gün listeyle yazılıcak hareketlerimiz a.s.

ben ebru şallının plates hareketlerini yapıyorum 3 gündür gözle görülecek kadar gelişme var :hooray: tavsiye ederim arkadaşlar çok faydalı

kızlarr

4 gündür netimiz yoktu akşama geldi
yazamadım ama egzersizlerimi düne kadar fazlasıyla yaptım

malum dönemdeyim didsçimde 1 hafta izin istiyorum
egzersizlerimi yapabildiğim kadar yapıcam yine bırakmak yok


ölçülerimden de anlarsınız ne kadar egzersiz yaptığımıyerimseniben


şişliğim olmasına rağmen bu sabahki ölçülerim

göbek:96

basen:108

bu topiğin en ince bayanı olana kadaryoğun tempoda devammm

yürüyüş 45 dak mekik 50 kez dünkü yaptıklarım bunlar başka bişey yapamadım

ya kızlar ben unutup kahvaltımı yaptım ögleden sonra ölçecegim bi sakıncası varmı az acıkayım degilmi tok karnıma ölçersem fazla çıkar yada yarın sabah ölçsem olurmu??????????????????*

yaaa nasıl oluyo da benim göbişte en ufak oynama yok herkes 2-3 cm incelmiş.. diyetde mi yapıyosunuz yoksa..

febi .!.:

yaaa nasıl oluyo da benim göbişte en ufak oynama yok herkes 2-3 cm incelmiş.. diyetde mi yapıyosunuz yoksa..

Genişletmek için tıkla...

ben diyette yapıyorum
önemli olan egzersiz 1 kilo vermişim ama egzersiz yapmadığım zamanalar kilo versemde incelme olmuyordu

bende tık yok ee dogal olarak yenı başladım kırkım cıkasıya ıner demışlerdı artık durdu galıba ayy bır aöne vermelıyım ıncelmelıyımmm

daha hareketlerimi yapmadım ama aklıma ölçüler gelince unutmadan yazmak istedim
bel:84
basen :95

febi .!.:

yaaa nasıl oluyo da benim göbişte en ufak oynama yok herkes 2-3 cm incelmiş.. diyetde mi yapıyosunuz yoksa..

Genişletmek için tıkla...

olur feridecim daha dur bakalım yeni başladın sayılır.eski listelere baksana toplamda 2-3 cm incelen bile var kişiden kişide değişiyo demekki.ben sana inanıyorum canım sen bu azimle ideal ölçülerine ulaşırsınalkisalkisalkis

.................

05/10/2009 hareketleri

1. mekik - 3*10
2. ters mekik - 3*10
3. derin nefes al ver - 20
4. omuzda sopa çevirme - 2 dk.
5. çapraz mekik - 3*5
6. görünmez sandalye - 35 sn.
7. ayakları kaldırmaca - 10
   
8. yürüyüş - 30 dk.
9. bacak esnetme - 50
10. yere yatıp bac.kal. ind. - 100
11. step - yok
12. çömelme - 3*12
13. geri tekme - 15 er kez
14. ip atlama - 150