Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

yasemin1306 · 6 Ekim 2009

cileklipuding .!.:
Kızlar hangi gün bildirim yapıyorsunuz?
Yarışmaya dahil olmak için ne yapmam lazım?
Sadece göbek ve belden incelme istiyorum, gerisi kalabilür .
Hangi hareketler faydalı olur, yardımcı olursanız sevinirim a.s.

bendeeeeeeeeeeee..........ayva gobıkım ımknsız gıdemez ama (genetikkkk yaa) katılıyım aranıza :) çilekli takıpteyım :)

cileklipuding · 6 Ekim 2009

Yasemin ben iş yerinde gizli gizli gizli sandalye yapıyorum :kedi:. İki kere yaptım
(20sn X 2 )

Anelim · 6 Ekim 2009

cileklipuding .!.:
Yasemin ben iş yerinde gizli gizli gizli sandalye yapıyorum :kedi:. İki kere yaptım
(20sn X 2 )

Nasıl yapılıyor sandalye ay söleyin bende yapayım Göbeğim gitsin ay orda olunca deli oluyorum... Bende gitssin istiyyorum ya akannehir

yasemin1306 · 6 Ekim 2009

cileklipuding .!.:
Yasemin ben iş yerinde gizli gizli gizli sandalye yapıyorum :kedi:. İki kere yaptım
(20sn X 2 )

supersın sennnnnnnnnn

mayaiolp · 6 Ekim 2009

06.10.2009
yürüyüş 20dk
ip atlama yok
geri tekme 2*15
çömelme 15
step yok
bacak kaldırmaca 15
bacak esnetme 20
mekik 3*20
ters mekik 2*20
nefes al ver arada
sopa çevirme 100 kez
çapraz mekik 15 kez
sandalye 25 sn
ayak kaldırmaca 60 defa

cileklipuding · 6 Ekim 2009

Anelim .!.:
Nasıl yapılıyor sandalye ay söleyin bende yapayım Göbeğim gitsin ay orda olunca deli oluyorum... Bende gitssin istiyyorum ya akannehir

duvara sırtını yaslayıp sanki altında sandalye varmış gibi oturuyorsun, durabildiğin kadar duruyorsun, inşallah anlatabilmişimdir, kolay gibi görünüyor ama zor bir hareket, belli bir süreden sonra özellikle :emir_bebek:

selduxsx · 6 Ekim 2009

slm kızlar hareketlerı hepsınden yaptım yuruyuş kaldı yapamıyorum bebegım cok kuçuk ıkıder bır uyanıyor bugunde bırazda rahatsız yanlız benım heryerım agrıyor oturup kalkamıyorummm

cileklipuding · 6 Ekim 2009

yasemin1306 .!.:
supersın sennnnnnnnnn

thank you canım Şeniz , çok bişi diil zaten :eek:

selduxsx · 6 Ekim 2009

kızlar bırsey soracam hareketlerı ben bır seferde yapamıyorum bebek uyudukça hepsını sırayla yapmaya calışıyorum acaba faydalı olurmu devamlı yapmayıca ay kafama takıldı

Anelim · 6 Ekim 2009

Çok saolun hepsini olmasada bi çoğunu yapıcam kaydirigubbakcemile2 ış güç malum yaptırmaz

cileklipuding · 6 Ekim 2009

selduş .!.:
kızlar bırsey soracam hareketlerı ben bır seferde yapamıyorum bebek uyudukça hepsını sırayla yapmaya calışıyorum acaba faydalı olurmu devamlı yapmayıca ay kafama takıldı

Hangi hareketleri yapıyorsunuz?
KAçıncı sayfada yazıyor?
İlk sayfalarda yazan hareketler çoooooooooook uzun. Birkaç sayfa okudumda okumaktan sıkıldım. Özet yok mu bir yerde? :sm_confused:

semiha · 6 Ekim 2009

]05.10.2009

1. yürüyüş /20 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama)
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 20
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 20
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10

madamcocomo · 6 Ekim 2009

çömelme ..20
step.........50
ip atlama..30
yürüyüş...20 dk
görünmez sandalye..10 sn
ayak kaldırmaca......20
mekik..............20
yan mekik ......10
ters mekik .....15
geri tekme ....10
derin nefes .. 20

yasemin1306 · 6 Ekim 2009

superrr ben akşam spora gıdıcem yazarım:)

Only_Eylul · 6 Ekim 2009

cileklipuding .!.:
Kızlar hangi gün bildirim yapıyorsunuz?
Yarışmaya dahil olmak için ne yapmam lazım?
Sadece göbek ve belden incelme istiyorum, gerisi kalabilür .
Hangi hareketler faydalı olur, yardımcı olursanız sevinirim a.s.

cileklipuding .!.:
Yasemin ben iş yerinde gizli gizli gizli sandalye yapıyorum :kedi:. İki kere yaptım
(20sn X 2 )

fıstıklar hoşgeldiniz :1hug:
size tavsiyem önce yürüyüşünüzü yapın arkasınada egzersizleri
tamamlayın daha etkili oluyo hadi kolay gelsin

dids · 6 Ekim 2009

cileklipuding .!.:
Kızlar hangi gün bildirim yapıyorsunuz?
Yarışmaya dahil olmak için ne yapmam lazım?
Sadece göbek ve belden incelme istiyorum, gerisi kalabilür .
Hangi hareketler faydalı olur, yardımcı olursanız sevinirim a.s.

yasemin1306 .!.:
bendeeeeeeeeeeee..........ayva gobıkım ımknsız gıdemez ama (genetikkkk yaa) katılıyım aranıza :) çilekli takıpteyım :)

Hoşgeldiniz kızlar a.s. cileklipuding; sadece göbek hareketlerini yapıyım, basenleri yapmıyım dersen yarışmaya dahil edemem seni, belirli kurallarımız var yarışma için. Önce linki okuyun http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...ini-eritmek-isteyenlerin-yaris-alani-2-a.html Eğer kurallarımızı kabul ederseniz; göbeğinizi göbek deliği hizasından birde baseninizi ölçüp buraya yazın, bende alıyım sizi takıma vereliniortak

selduş .!.:
slm kızlar hareketlerı hepsınden yaptım yuruyuş kaldı yapamıyorum bebegım cok kuçuk ıkıder bır uyanıyor bugunde bırazda rahatsız yanlız benım heryerım agrıyor oturup kalkamıyorummm

selduş'cum; kurallarımız gereği yaptığın hareketleri listeyle yazmazsan kırmızılıyamam seni yerimseniben

dids · 6 Ekim 2009

1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 30 dk.
5. Çapraz mekik 3 x 20
6. Görünmez sandalye 30 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 50 kere
8. Yürüyüş 40 dk.
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 50 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 3 x 20
13. Geri tekme 20 kere
14. İp atlama (zıplama) kahvaltıdan önce 20 sporda 50

genciza · 6 Ekim 2009

1. Mekik - 3 x 10
2. Ters mekik - yok
3. Derin nefes al ver - 20 kere
4. Omuzda sopa çevirme - yok.
5. Çapraz mekik - yok
6. Görünmez sandalye 50 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 10 kere
8. Yürüyüş - 60 dk.
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece - 100 kere
11. Step - yok
12. Çömelme - 3*12
13. Geri tekme - 30 kere
14. İp atlama - 100 kere

bugün eşim evdeydi o yüzden hareketlerde eksiklerim oldu ama 1 saat boyunca tempolu ve bol yokuşlu bi yürüyüş yaptımkaydirigubbakcemile2

nice15 · 7 Ekim 2009

selam benimki bu kadar
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 30 dk.
5. Çapraz mekik 3 x 20
6. Görünmez sandalye 30 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 50 kere
8. Yürüyüş 40 dk.
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 50 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 3 x 20
13. Geri tekme 20 kere
14. İp atlama 100

semiha · 7 Ekim 2009

06.10.2009

1. yürüyüş /20 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper /200
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama)
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 200
11. çömelme / 50
12. görünmez sandalye / 20
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10

Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

evli mutlu çocuklu...

***

Aktif Üye

Guru

f & d

f & d

annesinin sosisi o :)

Popüler Üye

evli mutlu çocuklu...

Benzer Konular