- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?
- Konu Sahibi dids
- Başlangıç Tarihi
- 21 Ocak 2008
- 2.762
- 0
hiç olmadı battaniye katla ne bilim tam manasıyla uygun bişey ben de bulamadım gazete leri mi üst üste koysak :sm_confused:
- 23 Ocak 2009
- 935
- 6
5-10-2009 hareketleri
mekik - 3*10
ters mekik - 3*10
derin nefes al ver aklıma geldikçe
omuzda sopa çevirme 3dk
çapraz mekik - 3*5
görünmez sandalye - 20sn
ayakları kaldırmaca - 100
bacak esnetme - 70
yere yatıp bac.kal. ind. - 100
step -50
çömelme - 2*15
geri tekme - 20
ip atlama - 100
mekik - 3*10
ters mekik - 3*10
derin nefes al ver aklıma geldikçe
omuzda sopa çevirme 3dk
çapraz mekik - 3*5
görünmez sandalye - 20sn
ayakları kaldırmaca - 100
bacak esnetme - 70
yere yatıp bac.kal. ind. - 100
step -50
çömelme - 2*15
geri tekme - 20
ip atlama - 100
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
Valla kolumu kıpırdatıcak halim yok :çok üzgünüm: Göbekten 1 cm incelmişim bende :dance:
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Hepiniz tebrik ederim kızlar ŞenizŞeniz
Not: İlk hafta olduğundan kimse devamsızlığı yüzünden diskalifiye olmamıştır. Haftaya kurallar aynen uygulanacaktır. Bilginize..
- 15 Ağustos 2009
- 586
- 0
- 54
- 21 Ocak 2008
- 2.762
- 0
05.10.2009
1 yürüyüş 30 dk
2 ip atlama 100 kez
3 geri tekme 20 şer kez
4 çömelme 3*15 kez
5 step 100 kez
6 bacak kaldırmaca 50 şer kez
7 bacak esnetme 50 kez
8 mekik 3*20 kez
9 ters mekik 3*15 kez
10 nefes al ver 20 kez
11 sopa çevirme 5 dakika
12 çapraz mekik 3*10 kez
13 sandalye 25 sn
14 ayak kaldırmaca 25 kez
1 yürüyüş 30 dk
2 ip atlama 100 kez
3 geri tekme 20 şer kez
4 çömelme 3*15 kez
5 step 100 kez
6 bacak kaldırmaca 50 şer kez
7 bacak esnetme 50 kez
8 mekik 3*20 kez
9 ters mekik 3*15 kez
10 nefes al ver 20 kez
11 sopa çevirme 5 dakika
12 çapraz mekik 3*10 kez
13 sandalye 25 sn
14 ayak kaldırmaca 25 kez
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
- 13 Şubat 2008
- 12.354
- 1.422
1.Yürüyüş (30 dk.)
2.Step (15 kez)
3.Bacak esnetme (20 kez)
4.Çömelme (20 kez)
5.Görünmez sandalye (15 sn.)
6.Yana bacak açma (20 kez)
7.Sopalı hareket (10 kez)
8.Mekik (20)
9.Ters mekik (10)
10.Çpraz mekik (10)
11.Yere yatıp bac.kal. ind. - 20
12.geri tekme - 20
13.ip atlama - 20
bu kadar yaptım , :kedi:
2.Step (15 kez)
3.Bacak esnetme (20 kez)
4.Çömelme (20 kez)
5.Görünmez sandalye (15 sn.)
6.Yana bacak açma (20 kez)
7.Sopalı hareket (10 kez)
8.Mekik (20)
9.Ters mekik (10)
10.Çpraz mekik (10)
11.Yere yatıp bac.kal. ind. - 20
12.geri tekme - 20
13.ip atlama - 20
bu kadar yaptım , :kedi:
- 27 Ağustos 2009
- 2.848
- 661
- 38
05.10.2009
1 yürüyüş 1 saat
2 ip atlama 150 kez
3 geri tekme 10 kez
4 çömelme yok
5 step 30 kez
6 bacak kaldırmaca 10 defa
7 bacak esnetme 10 kez
8 mekik 70 kez
9 ters mekik 20 kez
10 nefes al ver aklıma geldikçe
11 sopa çevirme 100 kez
12 çapraz mekik 15 kez
13 sandalye 25 sn
14 ayak kaldırmaca 60 defa
1 yürüyüş 1 saat
2 ip atlama 150 kez
3 geri tekme 10 kez
4 çömelme yok
5 step 30 kez
6 bacak kaldırmaca 10 defa
7 bacak esnetme 10 kez
8 mekik 70 kez
9 ters mekik 20 kez
10 nefes al ver aklıma geldikçe
11 sopa çevirme 100 kez
12 çapraz mekik 15 kez
13 sandalye 25 sn
14 ayak kaldırmaca 60 defa
- 4 Kasım 2007
- 3.711
- 5
Kızlar süpersiniz ne güzel incelmeler başlamış..
ben malesef 2 gündür hiç bişey yapamadım hem üşengeçlik,hem zamansızlık hem de gribal durumlar..
umarım bu devam etmez zaten yürümeyince diğerlerini de yapasım gelmiyo..
geç kalmışım yazmak için ama benimde göbiş de 1 cm incelme var basen aynı..
ben malesef 2 gündür hiç bişey yapamadım hem üşengeçlik,hem zamansızlık hem de gribal durumlar..
umarım bu devam etmez zaten yürümeyince diğerlerini de yapasım gelmiyo..
geç kalmışım yazmak için ama benimde göbiş de 1 cm incelme var basen aynı..
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
- 6 Eylül 2009
- 6.749
- 3.471
- 37
- 6 Eylül 2009
- 6.749
- 3.471
- 37
ben step için 20 yıllık ana britannica ansiklopedi serisinden yardım alıyorum :)
~~~~ 5 ekim ~~~~
1. Yürüyüş --- 45dk
2. bacak esnetme ---- 15
3. yan bacak kaldır ---- 3*25
4. step --- yok
5. çömelme ----- 20 kez
6. geri tekme ------ 40
7. ip atlama -----yok
8. mekik -------- 3*20
9. ters mekik----- 3*20
10. derin nefes al aklıma ancak 3 kez geliyor.
11. omuzda sopa ----- 20dk
12. çapraz mekik -------20*1
13. görünmez sandalye 1 kez 30 sniye
14. ayak kaldırma -----15
ben ip atlama işini yapamıyorum malum alt komşu sorunu oluyor
Son düzenleme:
- 15 Nisan 2009
- 2.745
- 16
- 39
