Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

1. Mekik yok
2. Ters mekik yok
3. Derin nefes al ver 5 kısım
4. Omuzda sopa çevirme 15 dakika
5. Çapraz mekik yok
6. Görünmez sandalye 1
7. Ayakları kaldırmaca yok

8. Yürüyüş 40dakika
9. Bacak esnetme 10
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece yok
11. Step yok
12. Çömelme yok
13. Geri tekme yok
14. ıp atlama yok


klava: :tomato:
 
şekerim didsim tatlıımmm

ya bendeki şans kimsede yok biliyomusun yaa
dün akşam kayınbabamlar geldi memleketlerinden..gece yarısına kadar koşturmam bitmedi..nasıl duş alıp nasıl yattığımı daha doğrusu yorgunluktan sızdığımı bilmiyorum...
bugün de iki toplantım var..düşün artık bugünkü yemekleri de akşamdan yaptım...
yani özetle dün hareketlerimi yapamadım..
sadece 140 dk yürüdüm....
bugün gece odama çekilince yaparım inşallah...
 
slm sevgılı dids benıde alırmısın dogum yapalı 23 gun oldu göbek ve basen aldı başını gıttı bıran önce toparlanmalıyım lutfen takım ruhuna ıhtıyacım var cok azımlıyım ve kararlıyımdır daha önce dıyet gurubundaydım 10 kılo vermıştım ama dogumda tekrar aldım 10 kıloyu evet cevap beklıyorum
 
stepper:10 dakika
mekik:25
ters mekik:25
çapraz mekik.25
bacak kaldırma:15
yana yatıp bacak kaldırma:25
derin nefes:aklımaa heldikçe
sopa çevirme:25
geri tekme:25
çömelme:20

biraz plates yapayım dedim ebruyla çoğunu yapamadım yapana kadar deniycem ama
 
1. Mekik 20
2. Ters mekik 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 20
6. Görünmez sandalye 1 dakika
7. Ayakları kaldırmaca 50
8. Yürüyüş 30 dk
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 100 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 40
14. İp atlama 100
 

Tabiki alırım canım :1hug: ama önce kurallamızı oku http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...isteyenlerin-yaris-alani-2-a.html#post9305591 eğer kabul edersen; göbeğini göbek deliği hizasından birde basenini ölçüp buraya yaz bende alıyım takıma seni Şeniz



Şekerim, iki gündür hareketleri eksik yapıyorsun, yarında eksik yaparsan kırmızılıyamam seni, diğer arkadaşlarıma haksızlık olmaması için yerimseniben
 
1. Mekik 3 x 10
2. Ters mekik 3 x 10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 10 dk
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 30 sn
7. Ayakları kaldırmaca 10 kere
8. Yürüyüş 40 dk
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 50 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 3 x 10
13. Geri tekme 30 kere
14. İp atlama (zıplama) kahvaltıdan önce 20 sporda 80
 
1. Mekik:50
2. Ters mekik10
3. Derin nefes al ver:aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme:yok
5. Çapraz mekik:yok
6. Görünmez sandalye:yok
7. Ayakları kaldırmaca:15
8. Yürüyüş:60 dak.
9. Bacak esnetme:biraz
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece:50
11. Step:yapamadım
12. Çömelme:yok
13. Geri tekme:yok
14. İp atlama:150 kez
 
30.09.2009​

1. yürüyüş / 10 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 50
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 20
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 20
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10

dün yapamadım.berra hastaydı.onla ilgilenmekten vakit bulamadım kendime...
 


kusura bakma yaa
aceleyle yazıyorum o yüzden atlamış olabilirim

ben aslında bu hareketleri fazlasıyla yapıyorum sabah daha yatakta başlıyorum gece yatana kadar her fırsatta yapmaya çalışıyorum

o zaman ben gece bu nsaatte yazayım egzersizlerimi çocuklar uyumuş oluyo
atlammaış olurum
 
tüm gün dışardaydım çarşamba gününü kaçırdım ama egsersizin alasını yaptık kk dan 4 arkadaş buluştuk .. 4 de bebiş tabii :ecrin_bebek:
 
1. Mekik 4 x 10
2. Ters mekik 2 x 10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme yok
5. Çapraz mekik 4 x 10
6. Görünmez sandalye 5dak
7. Ayakları kaldırmaca 20 kere
8. Yürüyüş 75 dk
9. Bacak esnetme 60 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 40 kere
11. Step yok
12. Çömelme 3 x 10
13. Geri tekme 40 kere
14. ıp atlama yok
 
1. Mekik 50
2. Ters mekik 10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 5 dk
5. Çapraz mekik az
6. Görünmez sandalye 1dak
7. Ayakları kaldırmaca 20 kere
8. Yürüyüş 45 dk
9. Bacak esnetme 6 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 20 kere
11. Step yok
12. Çömelme yok
13. Geri tekme 10 kere
14. İp atlama 150
 
1. Mekik 3 x 10
2. Ters mekik 3 x 10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 20 dk
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 40 sn
7. Ayakları kaldırmaca 10 kere
8. Yürüyüş 50 dk
9. Bacak esnetme 70 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 60 kere
11. Step 100 kere
12. Çömelme 3 x 10
13. Geri tekme 30 kere
14. İp atlama (zıplama) kahvaltıdan önce 20 sporda 50


Kocaa gün iki kişimi yapmışız yani, aşkolsun kızlar :dilcikar:
 
selamlar,
ben eskiden es_se arkadasimizin topigine katiliyordum
bir süredir islerim yogun oldugu icin ayrilmistim ...
bazi degisiklikler olmus

galiba burdan devam edicem ... henuz islerim tam yoluna girmedi bir ay fln daha yogunum ama yinede spora okadar ara vermek istemiyorum

burda isler nasil?
bahsedermisiniz biraz?
 
01.10.2009
1 yürüyüş 0
2 ip atlama 100 kez
3 geri tekme 10 ar kez
4 çömelme 3*12 kez
5 step 50 kez
6 bacak kaldırmaca 50 şer kez
7 bacak esnetme 50 kez
8 mekik 3*10 kez
9 ters mekik 3*10 kez
10 nefes al ver 20 kez
11 sopa çevirme 5 dakika
12 çapraz mekik 3*10 kez
13 sandalye 20 sn
14 ayak kaldırmaca 10 kez

ben de varım sositososito
 

Hoşgeldin canım a.s.

Biz yarışma yapıyoruz tatlım. Önce linki oku http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...isteyenlerin-yaris-alani-2-a.html#post9305562 Eğer kurallarımızı kabul edersen göbeğini göbek deliği hizasından birde basenini ölçüp buraya yaz, bende alıyım seni takıma Şeniz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…