Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

02.10.2009
1 yürüyüş 75 dk
2 ip atlama yok
3 geri tekme 20 kez
4 çömelme yok
5 step 100 kez
6 bacak kaldırmaca 50 kez
7 bacak esnetme 50 kez
8 mekik 2*20 kez
9 ters mekik 3*10 kez
10 nefes al ver aklıma geldikçe
11 sopa çevirme yok
12 çapraz mekik 2*20 kez
13 sandalye 60 sn
14 ayak kaldırmaca 20 kez
 
tamamm canım göbek 73 ,basen 95......

küsüratlıydı -bir iki cm de ben yuvarladım gitti.

masallah ne olmusum ben boyle :mymeka:

ikisinden de 5 cm verıcem ,hedefim de bu ..

ıyı geceler :)
 
Son düzenleme:
beni de gruba alırsanız sevinirim
göbüş 90delikafadulden
basen 102:mymeka:
ben bugunden başlasam hareketlere olur mu yaw:gitme:
 
siftah yaptım bakalaım ay pek zormuş ama yat yata da oömucak bu iş
mekik:2*20
ters mekik:2*20
omuzda sopa çevirme:3dk
çapraz mekik:2*10
görüzmez sandalye:50e kadar saydm
ayakları kaldırmaca:20
yürüyş:yok
bacak esnetme:50
bacak kaldırıp indirme50
step:80
çömelme:2*15
ip atlama:yok

kafamçokkarıştıkafamçokkarıştıkafamçokkarıştı
 
Selam herkese şuana kadar sadece
40 dakika yürüyüş
100 kez step
50 bacak çekme
50 bacak kaldırma yaptım
dids canım beni kaytardı yaz istersen bugün çünkü temizliğe başladım gerisini yapamıycam sanırım
 
Sumak .!.:
tamamm canım göbek 73 ,basen 95......

küsüratlıydı -bir iki cm de ben yuvarladım gitti.

masallah ne olmusum ben boyle :mymeka:

ikisinden de 5 cm verıcem ,hedefim de bu ..

ıyı geceler :)
Genişletmek için tıkla...

mayaiolp .!.:
beni de gruba alırsanız sevinirim
göbüş 90delikafadulden
basen 102:mymeka:
ben bugunden başlasam hareketlere olur mu yaw:gitme:
Genişletmek için tıkla...


Yazdım listeye kızlar ikinizide, çabuk incelmeler Şeniz
 
1. Mekik 3 x 10
2. Ters mekik 3 x 10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 20 dk
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 30 sn
7. Ayakları kaldırmaca 40 kere
8. Yürüyüş temizlik
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 50 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 3 x 10
13. Geri tekme 20 kere
14. İp atlama (zıplama) kahvaltıdan önce 20 sporda 50
 
dids benide listeye eklermisin a.s.
göbek 85, kalça 98
hareketleri not ettim akşama yazarım listemihihoyyyt
 
hoşbulduk şekerim a.s.
yaptınmı bakim sen hareketlerinihihoyyyt
 
genciza .!.:
hoşbulduk şekerim a.s.
yaptınmı bakim sen hareketlerinihihoyyyt
Genişletmek için tıkla...


eeeee şeeyyyyyyyyyyy daha dil ama yapıcam birazdan dün yapamadım kızımı doktora götürdük alış veriş filan akşamı ettik akşam da habersiz misafir olunca işte geç saate kaldım yorgunluktan elim kolum kalkmadı ama ceza bugün yapacam hepsini ... eeeee sen naptın bakim ilk gün benim gibi hızlı başlama hala boşluklarım ağrıyo :roflol:
 
2/3/4 ekim hareketlerim

1 yürüyüş yok/190 dk/30 dk
2 ip atlama 10
3 geri tekme 10 kez
4 çömelme 10
5 step yok
6 bacak kaldırmaca 10 kez
7 bacak esnetme 10 kez
8 mekik 10 kez
9 ters mekik yok
10 nefes al ver aklıma geldikçe
11 sopa çevirme 10
12 çapraz mekik 10 kez
13 sandalye 10
14 ayak kaldırmaca 10 kez
 
04/10/2009 hareketleri

mekik - 3*10
ters mekik - 3*10
derin nefes al ver - aklıma geldikçe
omuzda sopa çevirme - 2 dk.
çapraz mekik - yok
görünmez sandalye - 35 sn.
ayakları kaldırmaca - 10

yürüyüş - 15 dk.
bacak esnetme - 50
yere yatıp bac.kal. ind. - 100
step - yok
çömelme - 3*12
geri tekme - 15 er kez
ip atlama - 100
 
]
03.10.2009​

1. yürüyüş /
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama)
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 20
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 20
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10[/QUOTE]
 
1. Mekik 60
2. Ters mekik 10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme yok
5. Çapraz mekik 10
6. Görünmez sandalye 10 san.
7. Ayakları kaldırmaca 60
8. Yürüyüş 45 dak.
9. Bacak esnetme yok
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 50 kere
11. Step yok
12. Çömelme yok
13. Geri tekme 20 kereya
14. İp atlama 100 kızlar bunlar dünkü listem bugün daha yapmadım şimdi yapacagım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…