Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

1. yürüyüş / 30 dk
2. bacak esnetme /
3. yere yat bacak kaldir /
4. stepper /
5. ters mekik /
6. ip atlama (zıplama)
7. oryantal (hulahop) / 5 dk
8. mekik / 60
9. çapraz mekik / 30
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 200
12. çömelme /
13. görünmez sandalye / 50
14. ayaklari kaldir-indir / 10
15. geri tekme /
 
didsim ben unutmuşum ölçülerimi vermeyi bugün yaa kusura bakma şeker..
sabah sabah başıma geleni bir bilsen..
kızımı okula götürürken arabanın önüne koştu aniden onu tutarken ayağımdaki terliğin bantının biri koptu..
işyerine gidene kadar idare edeyim orda diktiririm dedim ama yarıyolda diğer bantta koptu ve kaldımmı çıplak ayak..
öyleki hiç mağaza olmayan sadece işyeri olan biyerde..yakındaki arkadaştan terlik buldum o da işyerine girdim koptu..en sonunda lastik bir terlikle mağazanın yolunu tuttum..yeni bir terlik aldım..
uff ne maceraydı ama
 
kalça hareketleri..
1---yürüyüş---70 dk
2---bacak esnetme---50
3---yere yat bacak kaldır---100
4---step---100
5---çömelme..
6---geri tekme..
7---ip atlama---150

göbek hareketlerimiz
1---mekik---60
2---ters mekik...
3---içine drin nefes al---aklıma gedikçe
4---sağ sol sopalı---50
5---çapraz mekik----30
6---görünmez sandalye---saymadım :))
7---ayakları kaldırma ---yaptım
 
08.06.2009​

1. yürüyüş / 120 dk
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper /
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 20
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 50
9. çapraz mekik / 20
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 200
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye / 20 sn
14. ayaklari kaldir-indir / 10
15. geri tekme / 50
16. bisiklet / 50
 
selam hemen hareketlerimi yazicam epey birikti cunku arada tembellik te var tabi defterime bakiyorum neler yapmisim hangi gunler yapmisim hemen yaziyorum en son 2 haziraninkiler yazilmis
simdi haziran ayinin 3 4 5 8 inde yaptigim hareketlerimi yazicam cumartesi pazar yapmadim cunku
1-merdiven inip cikma 15__15__10__15
2-step100__100__100__100
3-yere yat bacak ind. kald.50__50__50__50 ser kez
4-mekik 30__35__30__25
5-bacak esnetme 50__50__50__50
6-geri tekme 50__30__50__50
7-ters mekik15__15__20__15
8-comelme 20__25__20__20
9-ip atlama 100__100__80__100
10-derin nefes dinlenirken 30__25__30__35 ve gun boyu aklima geldikce
11-ayaklari kaldirma 20__20__25__20
12-gorunmez sandalye 20 sn ___30sn__30sn 30 sn
13-capraz mekik sadece cuma gunu yaptim oda 12 kez zorla
14-kanat calistirma 50__50__50__50 ser kez
15-gogus calistirma50__50__50__50
evet iste boyle kizlar yapabildiklerim bunlar bugununkunu yapmadim henuz
cocuklari oglen okula biraktiktan sonra yapmayi dusunuyom dids cim biliyorum pazar kapali ama sen cumartesi gunu devamsizlik yapti tek ayak uzerinde durma cezasi var de kac dakika durayim sen karar ver canim valla durarim pi$$t 3 dk yi gecmesin hareketlerden sonra durayim vereliniortak anlastikmi
herkeze kolay gelsin gorusuruz ayrica incelen derece yapan arkadaslarada tebrik ederim devamini dilerim insallah hepimiz kurtuluruz $u gobu$lerden basenlerden a.s.
 
asya25 .!.:
selam hemen hareketlerimi yazicam epey birikti cunku arada tembellik te var tabi defterime bakiyorum neler yapmisim hangi gunler yapmisim hemen yaziyorum en son 2 haziraninkiler yazilmis
simdi haziran ayinin 3 4 5 8 inde yaptigim hareketlerimi yazicam cumartesi pazar yapmadim cunku
1-merdiven inip cikma 15__15__10__15
2-step100__100__100__100
3-yere yat bacak ind. kald.50__50__50__50 ser kez
4-mekik 30__35__30__25
5-bacak esnetme 50__50__50__50
6-geri tekme 50__30__50__50
7-ters mekik15__15__20__15
8-comelme 20__25__20__20
9-ip atlama 100__100__80__100
10-derin nefes dinlenirken 30__25__30__35 ve gun boyu aklima geldikce
11-ayaklari kaldirma 20__20__25__20
12-gorunmez sandalye 20 sn ___30sn__30sn 30 sn
13-capraz mekik sadece cuma gunu yaptim oda 12 kez zorla
14-kanat calistirma 50__50__50__50 ser kez
15-gogus calistirma50__50__50__50
evet iste boyle kizlar yapabildiklerim bunlar bugununkunu yapmadim henuz
cocuklari oglen okula biraktiktan sonra yapmayi dusunuyom dids cim biliyorum pazar kapali ama sen cumartesi gunu devamsizlik yapti tek ayak uzerinde durma cezasi var de kac dakika durayim sen karar ver canim valla durarim pi$$t 3 dk yi gecmesin hareketlerden sonra durayim vereliniortak anlastikmi
herkeze kolay gelsin gorusuruz ayrica incelen derece yapan arkadaslarada tebrik ederim devamini dilerim insallah hepimiz kurtuluruz $u gobu$lerden basenlerden a.s.
Genişletmek için tıkla...

tşkler canım inşallah hepimiz yağlardan sonsuza dek kurtuluruzkaydirigubbakcemile2
 

1. yürüyüş / 60 dk
2. bacak esnetme / 20 kez
3. yere yat bacak kaldir / 30 ar kez
4. stepper / 700 adım
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 200 defa
7. oryantal (hulahop) / 200
8. mekik / 30
9. çapraz mekik / 20 şer
10. derin nefes / artık normal nefes almaya çalışıyorum :)
11. sag sol sopali / 20
12. çömelme / 20
13. görünmez sandalye / 20
14. ayaklari kaldir-indir / 25
15. geri tekme / 50 şer kez

bugün tekrar başladım ama ara verdikten sonra başlamak gerçekten zooorrrr :S


opuyorumnanaktan
 
asya25 .!.:
evet iste boyle kizlar yapabildiklerim bunlar bugununkunu yapmadim henuz
cocuklari oglen okula biraktiktan sonra yapmayi dusunuyom dids cim biliyorum pazar kapali ama sen cumartesi gunu devamsizlik yapti tek ayak uzerinde durma cezasi var de kac dakika durayim sen karar ver canim valla durarim pi$$t 3 dk yi gecmesin hareketlerden sonra durayim vereliniortak anlastikmi
herkeze kolay gelsin gorusuruz ayrica incelen derece yapan arkadaslarada tebrik ederim devamini dilerim insallah hepimiz kurtuluruz $u gobu$lerden basenlerden a.s.
Genişletmek için tıkla...

Sırf eziyet olsun diye 5 dk dermişim :roflol::roflol: İş cezaya kalsa sana gelene kadar kaç kişiyi sallandırmam lazım naniknanik

İşallah kurtulup tığ gibi olucaz hepimiz yazarken karnımdan gelen sesleri bir duysanız :roflol::roflol::roflol:
 
dids .!.:
Sırf eziyet olsun diye 5 dk dermişim :roflol::roflol: İş cezaya kalsa sana gelene kadar kaç kişiyi sallandırmam lazım naniknanik

İşallah kurtulup tığ gibi olucaz hepimiz yazarken karnımdan gelen sesleri bir duysanız :roflol::roflol::roflol:
Genişletmek için tıkla...
de bacim asyan gurban cezaya o cezalar sayesinde duzelcez
demek cok cezayi hakeden kizlar var heee ver sende ceza iste hem sen bu takimin kaptani sefi muduru degilmisin boyleyken boyle de herkeze bende senin sag yada sol kolun olam ayy ne kotuyum demiikötükedihüso
 
slm kızlar bugunku hareketlerı
yuruyus:60 dk
step:30
bacak esnetme:80
mekik:30
y.mekik:30
ç mekik:30
t.mekik.30
sopa hareketlerı:120
çömelme:33
derın nefes sıks sık yapıyorum
g.sandalye:50
gerı tekme:20x2
 
asya25 .!.:
de bacim asyan gurban cezaya o cezalar sayesinde duzelcez
demek cok cezayi hakeden kizlar var heee ver sende ceza iste hem sen bu takimin kaptani sefi muduru degilmisin boyleyken boyle de herkeze bende senin sag yada sol kolun olam ayy ne kotuyum demiikötükedihüso
Genişletmek için tıkla...

Bunları okuyan kaçarsa ikimiz kalırız sadece, gizli konuşmak lazım :1ninca::roflol::roflol:
 
09.06.2009​

1. yürüyüş / 120 dk
2. bacak esnetme / 20
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper /
5. ters mekik / 20
6. ip atlama (zıplama) 20
7. oryantal (hulahop) / 50
8. mekik / 50
9. çapraz mekik / 20
10. derin nefes / aklıma geldikçe
11. sag sol sopali / 200
12. çömelme / 10
13. görünmez sandalye / 20 sn
14. ayaklari kaldir-indir / 10
15. geri tekme / 50
16. bisiklet / 50
 
iyi geceler gobus takimim dids cim sag yada sol kolun olarak ilk cezayi ben alayim :kedi: bugun yapmadim hareketlerimi:bbo:
yarin accik fazla yapacam artik
 
a.s.slm arkadaslar araniza bende katilmak sitiyorum emin olun hergün takip etcem sizi,simdi biraz kendimi tanitayim 25 yasinda 59kiloyum 4bucuk alyik bi oglum var ve hala su hamilelikten kalma kilolarla ve göbekle ugrasiyorum.emzirdigim icin diyette yapamiyorum,insallah sizinde tavsiyelrinizle göbegimden ve kilidan kurtulcam simdiedn tesekkürler sekerlerrrrrra.s.
 
gülsü .!.:
a.s.slm arkadaslar araniza bende katilmak sitiyorum emin olun hergün takip etcem sizi,simdi biraz kendimi tanitayim 25 yasinda 59kiloyum 4bucuk alyik bi oglum var ve hala su hamilelikten kalma kilolarla ve göbekle ugrasiyorum.emzirdigim icin diyette yapamiyorum,insallah sizinde tavsiyelrinizle göbegimden ve kilidan kurtulcam simdiedn tesekkürler sekerlerrrrrra.s.
Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldiniz a.s. İlk başta belirtmeliyimki temmuz-ağustos ayında yarışmamız kapalı olucak, fakat hareketlerimize devam edicez (yani ben edicem kalanını bilemem sırnaşık şey) . Yarışmamız için önce linki okuyun http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...asenini-eritmek-isteyenlerin-yaris-alani.html Eğer kurallarımızı kabul ederseniz; göbeğinizi göbek deliği hizasından birde baseninizi ölçüp buraya yazın, bende alıyım sizi takıma a.s.
 
selam millet gobegimi eritmek icin bugun ne yaptim hemen yazayim sunlari yaptim
10 haziran carsamba
step__130
merdiven inip cikma__15
yere yat bac.ind. kal.60 sar kez ama 30 30 dinlenerek
kanat calistirma__30 ar kez
gogus calistirma__30
ayaklari kaldirma__20
gorunmez sandalye__ 30sn
sag sol sopali___65
yanlara egilme___30 ar kez
derin nefes__40
ip atlama__100
comelme __15
bisiy soyliycem kanat calistirma ve gogus calistirmanin gobek eritmeyle ilgisi yok ama benim gobek gidiyo fakat gogusler bide sirt bolgesi duruyo ondan bunlari yapiyom bide capraz mekiklen ters mekigi biraz yapmasam olurmu hem cok zorlandigim icin tam yapmadigima inaniyorum tam yapmayincada bana faydasi olmazki demi siz nedersiniz bu konuda ne onerirsiniz
hadin optum herkezi kolay gelsin
 
dünkü harektlerim kalça hareketleri..
1---yürüyüş---70 dk
2---bacak esnetme---50
3---yere yat bacak kaldır---100
4---step---100
5---çömelme.. 50
6---geri tekme..(unutmusum :)
7---ip atlama---150

göbek hareketlerimiz
1---mekik---60
2---ters mekik...10
3---içine drin nefes al---aklıma gedikçe
4---sağ sol sopalı---50
5---çapraz mekik----10
6---görünmez sandalye---saymadım :))
7---ayakları kaldırma ---yaptım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

kariyerkadin
Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Mune
gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
X